|
|
содержание .. 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ..
ДОЖИМЫ, УХОДЫ И КОНТРПРИЕМЫ С УХОДОМ С МОСТА (БОРЬБА В ПАРТЕРЕ)
Обычно борцы в тренировочных схватках не пытаются уйти с моста, а просто без сопротивления ложатся на лопатки, считая, что на уходы с моста не стоит тратить энергию и силы. А партнер во время тренировки не стремится дожать своего противника. Эта укоренившаяся неправильная практика мешает борцам приобретать необходимый навык дожимов и уходов с моста и не способствует закалке их волевых качеств. Уходы с моста являются важным элементом защиты и контрприема, а дожимы — заключительной частью любого приема атаки. Приводим наиболее часто применяемые дожимы и уходы с моста.
Дожим с захватом за руку и шею сбоку
Принять положение сидя сбоку на правом бедре. Бедро выдвинуто вперед, левая нога отставлена назад и упирается в ковер, туловище правым боком и грудью прижато к противнику руками, голова опущена к захваченной руке (рис. 105). Расположить вес тела как можно ближе к ковру, левой рукой плотно удерживать правую руку атакуемого и отводить ее к своему животу. Этим исключается возможность атакуемого соединить свои руки и облегчить уход с моста и проведение контрприема. Правой рукой атакующий плотно удерживает шею атакуемого и, стараясь выпрямить ее, прижимает его к себе и вверх. При дожимании надо правым боком непрерывно нажимать на его грудь, правой рукой продолжать отжимать голову, а левой отводить захваченную руку вниз-на себя. Дожим с таким захватом можно заканчивать и лежа на животе. Уходы с моста. Забеганием. Прогнуться как можно сильнее, подтянуть захваченную руку к себе и забежать в сторону от атакующего до положения партера или встать в стойку. Переворот в сторону от противника. Если рука атакуемого отведена и плотно захвачена, повернуться на правый бок в его сторону. Одновременно свободной рукой упереться в его спину и рывками на себя освободить захваченную руку. Освободив руку, перейти на живот в сторону атакующего. Контрприемы. Переворот через себя с захватом за руку двумя руками. Встать на мост, захватить руку и туловище атакующего и соединить руки в крючок перед его головой (рис. 106—а). Ноги подвести к туловищу атакующего. Движением рук к своей голове и в сторону от противника с одновременным толчком ног и сильным прогибом перевернуть противника спиной к ковру (рис. 106—б). Можно применять также переворот через себя с захватом за туловище с рукой и накрывание через высед с захватом за руку и туловище спереди.
Дожим с захватом за руку и туловище сбоку
Сесть на ближнее к противнику бедро и вынести эту же ногу вперед, а другую отвести назад до упора ступней в ковер (рис. 107—а). При дожиме отвести захваченное плечо к своей груди, надавливая боком или грудью на туловище атакуемого вниз-в сторону-от себя и прижимая его лопатками к ковру. При удержании и дожиме этим же захватом лежа атакующий грудью плотно прижимается к противнику (рис. 107—б). Дожим при таком положении выполняется как и в положении сидя. Эти два положения часто применяются во взаимодействии между собой. Если при дожиме сидя атакуемый применяет контрприем переворот через себя, в ответ надо быстро принять положение лежа. Если атакуемый будет уходить с моста переворотом к противнику, атакующему выгодно принять положение сидя. Уходы с моста. Забеганием. Забегание в сторону от партнера проводится так же, как при дожиме с захватом руки и шеи сбоку. Переворот в сторону от противника. Если атакующий делает удержание лежа и отводит руку противника к себе, упереться свободной рукой в подбородок атакующего и отжать его голову вверх. Одновременно повернуться на бок в сторону атакующего и освободить захваченную им руку. Продолжая поворачиваться в сторону атакующего, лечь на живот.
Контрприемы. Переворот через себя с захватом за руку двумя руками. Наиболее удобно провести контрприем, когда атакующий удерживает сидя. Сильно прогнуться, захватить плечо атакующего перед его головой, соединить руки в крючок и подвести ноги к его туловищу. За счет сильного рывка руками в сторону к своей голове и упора ногами в ковер перевернуть атакующего спиной к ковру. Накрывание через высед с захватом за руку и туловище спереди. Удобное положение для проведения этого контрприема создается в момент, когда атакующий прилагает свои усилия вниз в сторону его ног. Сильно прогнуться, оттолкнуться головой от ковра и резко сесть на ковер. В момент высе-да одна нога остается впереди, а другая отставляется назад до упора ступней в ковер. Продолжая высед и наклоняя туловище вперед, поставить противника на мост и дожать его на лопатки с захватом руки и туловища. Можно применять также переворот через себя за туловище с рукой и накрыванием через высед с захватом за руку и туловище.
Дожим с захватом за плечо и шею спереди
Соединить руки в крючок, плотно прижать шею и руки противника к своей груди (особенно важен плотный захват руки) (рис. 108). При дожиме атакующий упирается расставленными в сторону ногами в ковер, подтягивает к себе голову противника, грудью нажимает на его грудь и кладет на лопатки. Уход с моста. Подвести руки под туловище атакующего в области его груди и соединить их в крючок, а затем отжать его туловище кверху. Ослабив в достаточной мере захват, атакуемый уходит забеганием (или поворотом в сторону захваченной руки). Одновременно во время ухода надо прижать к своей груди захваченную противником руку. Контрприем. Переворот с захватом за плечо и шею. Если атакующий грудью высоко находится на груди атакуемого, плотно захватить его за плечо и шею. Сделать ложную попытку уйти с моста в сторону свободной от захвата руки. Если атакующий в ответ перемещается к захваченной руке, то, используя его движение, выполнить переворот в сторону захваченного плеча.
Дожим с захватом за одноименное запястье и туловище сбоку
Плотно прижать руку к своему животу, а левой рукой удерживать захваченное туловище, при этом тяжесть тела перенести к ногам противника (рис. 109—а). Переставить левую ногу влево-назад, а правую вперед, лечь на живот и, плотно удерживая захваченное запястье, дожать противника на лопатки {рис. 109—6).
Методические указания
Для выполнения дожимов требуется сильный захват и правильное распределение веса своего тела. При уходе и контрприеме необходим крепкий мост. Практика показывает, что даже лучшие борцы иногда не умеют правильно удерживать противника на мосту и уходить с него. При обучении уходам с моста надо обратить внимание занимающихся на то, чтобы они не задерживались и быстро уходили из этого положения. Если не удалось уйти с моста, а противник держит за туловище, не следует расслаблять и разбрасывать руки в стороны. Надо прижать их к груди и не дать, чтобы противник их захватил. Если в захвате находится рука, то для ухода с моста надо ее освободить. При уходах используются следующие обманные движения: сделать попытку уйти в одну сторону, а уходить в другую. При освоении дожимов надо научить занимающихся осуществлять плотный захват. Не следует располагать тяжесть своего тела высоко на противнике. Лучше, если она будет ниже противника и ближе к ковру. Если при дожиме захвачена рука, то основное внимание надо уделять ей. Руку надо уметь «отключать» (оттягивать на себя-внпз): это затруднит противнику уход с моста. Удерживая противника на мосту, не следует спешить прижать его лопатками к ковру. Наиболее благоприятные условия для дожима создаются в момент попытки противника уйти с моста. Если дожим можно осуществить сидя или лежа, то первое положение целесообразно применять при уходе противника с моста в сторону партнера, а второе при уходе противника в сторону от партнера. Эти приемы необходимо изучить в первый же год обучения. При правильном уходе с моста, но неверном удержании у борца будут прививаться неверные навыки. Поэтому удерживать надо правильно. Переходить к этим техническим действиям следует после того, как занимающиеся научатся выполнять мост, делать забегание и перевороты с моста. Обучение начинают с уходов с моста с захватом руки. Борец встает на мост. Партнер располагается сбоку и удерживает его руку. Борец забеганием или поворотом с моста делает уход. Партнер захватом руки затрудняет ему уход. Затем это упражнение дается с дополнительным захватом туловища или шеи и т. д. (см. «Упражнения борца»). Когда занимающиеся освоят эти упражнения, то надо переходить к обучению вставанию на мост и уходам с моста при проведении технических действий (например, после выполнения контрприемов от захвата руки на ключ, броска через спину с захватом за руку через плечо или броска с захватом за запястье). В дальнейшем удержание на мосту изучают с захватами спереди (например, с переворота рычагом). После проведения приема или контрприема каждый занимающийся должен принять правильное положение для дожима; в первое время следует не дожимать партнера, а придерживать его так, чтобы он, преодолевая трудности, уходил с моста. Таким образом, одни борцы постепенно приобретают навыки ухода с моста, а другие — навыки дожима с моста. Более сложные уходы, а также контрприемы с уходом с моста разучивают в более поздние периоды обучения — когда занимающиеся получат соответствующую спортивную подготовку.
содержание .. 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ..
|
|
|