содержание   ..  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  ..

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА В СТОЙКЕ. БРОСКИ - ЧАСТЬ 1

Броски наклоном

Броски наклоном выполняются за счет отрыва противника от ковра силой туловища ног с последующим сбрасыванием на ковер с наклоном туловища. В вольной борьбе эти броски осу­ществляются чаще всего с захватом за ноги. При захвате ног очень важно приблизиться к ногам атакующего вплотную, на­править голову сбоку туловища противника и прижаться плечом к его ногам и туловищу (рис. 141 —а).

При выполнении отрыва надо подставить ногу, стоящую сза­ди, вперед, выпрямить туловище, разогнуть ноги и, согнув руки, поднять противника вверх.

Сбрасывание проводится за счет резкого наклона тулови­ща вперед с одновременным опусканием на одно или оба колена. Сбрасывание можно выполнить несколькими способами: с раз­ведением ног противника в стороны; с разведением ног против­ника и подбивом или зацепом ноги; с отведением ног противника в сторону; с перехватом за туловище и бедро изнутри.

Бросок с разведением ног в стороны применяется, когда ата­кующий оказался между ногами противника, который, находясь на плече, свесился туловищем вниз. Наклониться вперед, опу­ститься на одно или оба колена, развести ноги в стороны и сде­лать рывок за ноги вверх (рис. 141 —а, б). Если противник про­гибается назад и пытается встать на ноги, атакующий должен одновременно с наклоном вперед подбить его ногу сзади-изнут­ри (рис. 141 — в).

Бросок с отведением ног в сторону выполняется, когда про­тивник держит ноги  вместе и сохраняет высокую стойку.  Выпрямиться, направить его ноги в сторону, поднять их вверх (рис. 141—г), выполнить наклон и опуститься на одно или оба колена.

Бросок с перехватом за туловище и бедро изнутри наиболее эффективен. В .момент завершения рывка руками захватить раз­ноименное бедро изнутри. Другой рукой захватить туловище (рис.  141 — д). Наклониться   вперед   и бросить   атакуемого   на спину (рис. 141—е). Бросок можно выполнить и с захватом одной рукой за спину, а другой за одноименное бедро из­нутри.

Характерные ошибки. 1. Большой выпад. 2. Чрезмерное раз­ведение рук в стороны. 3. Соединение рук в замок. 4. Упор голо­вой в живот противника. 5. Расположение ног шире плеч или далеко от противника.

Тактическая подготовка. Захватить предплечья противника снизу и развести их в стороны. Оттолкнуть руки вверх и выпол­нить захват ног. Захватить левой разноименное предплечье или плечо противника, а правой его шею. Рывком на себя или влево вывести его из равновесия и атаковать ноги. Захватить правой рукой одноименное предплечье, а левой плечо той же руки снаружи. Повернуться направо и выполнить рывок. Принять высо­кую стоику и выставить ногу вперед. Если противник захватыва­ет ноги с выпадом или с опусканием на колени, отставить ноги или отпрыгнуть назад. В момент, когда противник выпрямляется или встает в стойку, захватить его ноги (см. стр. 371 «Перевод нырком с захватом за ноги»). Из положения вне захвата лож­ными атаками заставить противника перейти в низкую стои­ку и отступить назад. Передвигаться вокруг противника по кругу и заставить его поворачиваться в соответствующую сторону. Если атакуемый переносит вес тела с одной ноги на другую (фактиче­ски стоит на одной ноге), выполнить захват за ноги.

Повторная атака. См. «Переводы с захватом ноги», стр. 371.

Комбинации. Перевод рывком за руку—Бросок накло­ном (см. комбинацию). Перевод рывком с захватом за шею и плечо сверху — Бросок наклоном с захватом за ноги спереди (См. комбинацию). Перевод рывком с захватом за шею и плечо сверху — Перевод нырком с захватом за ноги. В момент захвата ног не опускаться на колени. Зацеп ноги изнутри с захватом рук снизу — Бросок наклоном с захватом за ноги спереди (см. ком­бинацию). Зацеп ноги изнутри с захватом рук снизу—Перевод нырком с захватом за ноги. В момент захвата ног на колени не опускаться. Перевод вертушкой с захватом за руку — Бросок наклоном с захватом за ноги спереди (см. комбинацию). Пере­вод вертушкой с захватом за руку — Перевод нырком с захватом за ноги. В момент выполнения вертушки и захвата ног па коле­ни не опускаться. Бросок мельницей с захватом за руку и одно­именную ногу изнутри — Бросок наклоном с захватом за ноги спереди (см. комбинацию). Бросок мельницей с захватом за руку и одноименную ногу изнутри — Перевод нырком с захватом за но­ги (стр. 371). В момент захвата ног и при выполнении мельницы на колени не опускаться. Сбивание с захватом за шею, разноимен­ное плечо снизу и зацепом ноги — Бросок наклоном с захватом за ноги спереди. Если противник поднимает ногу и наклоняется вперед, захватить его ноги и выполнить бросок. Комбинацию можно провести и в сочетании со сбиванием рывком за руку и зацепом одноименной ноги.

Защиты. Предварительная. См. «Защиты от перевода нырком с захватом за ноги», стр. 373.

Непосредственные. Защиты, применяемые при перево­дах нырком с захватом за ноги (стр. 373). При захвате разно­именного плеча и бедра отставить правую ногу назад и, накло­нившись вперед, препятствовать левой рукой движению правой ноги противника вперед (рис. 142 — а).

При захвате разноименного бедра и туловища наклониться вперед, упереться в плечо противника и отставить левую ногу назад (рис. 142 — б).

При захвате одноименного бедра и туловища наклониться вперед, упереться руками в плечи противника и отставить левую йогу назад (рис. 142 — в).

Контрприемы. См. контрприемы, применяемые от переводов в партер с захватом ног.

Методические указания

Для успешного использования этих приемов помимо техни­ческих элементов надо развивать соответствующие двигательные качества и научить правильно оценивать дистанцию, правильно определять усилия для атаки и быстро реагировать на действия противника. Кроме того, у борца должна быть хорошо развита сила, особенно тех групп мышц, которые выполняют основную работу в приеме.

Выработать необходимую устойчивость, подвижность и дру­гие качества можно при помощи упражнений, рекомендованных для изучения и совершенствования переходов нырком с за­хватом за ноги и переводов вертушкой с захватом за ногу (см. стр. 570). Для развития силы разгибателей туловища и ног борцу необходимо не только повышать их силовые показатели, но и воспитывать в себе способность концентрировать усилия в наиболее ответственных фазах приема.

При развитии силы разгибателей бедра надо принимать та­кое положение, при котором угол между бедром и голенью со­ставит 25—30°, так как при проведении приема борцу приходит­ся сгибать ноги под углом 90—100°.

Сильнейшие борцы перед отрывом противника от ковра на­клоняют свое туловище по отношению к бедрам под углом -55—65е, а плечо по отношению к туловищу под углом 75—85°.

Специальные упражнения. См. стр. 556.

Бросок наклоном с нырком под руку с захватом за ногу снаружи и зацепом одноименной изнутри

Атакующий в правой стойке, а противник в левой. Захватить левой рукой шею противника, а правой плечо разноименной руки сверху и сделать рывок вниз-к себе (рис. 143—а).

Нырнуть головой под левую руку противника. При этом при­сесть, согнуть ноги и наклонить туловище вперед (рис. 143—б). Левой ногой шагнуть между его ногами. Левую руку перенести с шеи на плечо правой руки, а правой захватить его левую ногу снаружи под коленом. Приподнять голову и отвести левую руку противника вверх (рис. 143—в). Выпрямиться и поднять атаку­емого за ногу вверх. Тянуть за руку вниз-влево и поворачиваться налево. Захваченную ногу поднять вверх и отвести назад-вправо. Руку прижать к себе и тянуть влево. Зацепить правой ногой его правую ногу под коленным сгибом изнутри (рис. 143—г). На1 клонить туловище вперед и бросить противника спиной на ковер (рис. 143—д). Захватить его шею левой рукой. Правой ногой поднять зацепленную ногу вверх и дожать атакуемого на лопат­ки, так же как и при выполнении переворота с зацепом дальней ноги изнутри.

Характерные ошибки:  1. Атакующий  не поднимает головой вверх левое плечо противника. 2. Захват выполняется выше колена. 3. Зацепив ногу, атакующий не поднимает ее вверх-назад. 4. При дожимании атакующий не поднимает зацепленную ногу вверх. 5. Дожиная, атакующий не наваливается грудью на про­тивника.

Задняя подножка с захватом за руку

Задняя подножка выполняется с захватом: за одну руку, за руку и туловище, за ногу и руку и т. д. Прием лучше проводить из высокой стойки, с падением на колени.

Захватить двумя руками правую руку противника и надавить на него вниз-назад. Сделать шаг левой ногой вперед-влево и по­ставить ее рядом с правой стопой противника на расстоянии двух ступней, при этом стопу развернуть кнаружи. Слегка раз­махнуться согнутой правой ногой влево-вперед и подбить пра­вую ногу противника (в подколенный сгиб) подколенным сги­бом. Согнуть левую ногу в колене, перенести на нее тяжесть те­ла и бросить противника на ковер (рис. 144—а, б, в).

Характерные ошибки: 1. Тяжесть тела переносится на под­бивающую ногу, и она сгибается. 2. Подножка выполняется под далеко отставленную ногу. 3. Слабый рывок руками.

Тактическая подготовка. Выведение из равновесия. Рывком на  себя заставить противника поставить правую ногу  вперед.

Маневрирование. Передвигаться по ковру и толчком от себя заставить противника сменить положение ног. Пытаться захватить правой рукой его левую ногу, когда противник отста­вит ее назад, выполнить заднюю подножку под правую ногу.

Комбинация. Подхват изнутри — Задняя подножка.

Защиты. 1. Перенести тяжесть тела на левую ногу, а правую поднять и отставить назад. 2. Наклонить туловище вперед.

Контрприемы. Когда подбивающая нога атакующего начи­нает движение подножки, бросить противника этим же приемом. Перевод рывком с захватом за туловище.

Специальные упражнения. См. стр. 556.

Отхват изнутри с захватом за ногу

При проведении приема лучше, когда борцы имеют одинако­вый рост. Захватить правую ногу противника и поднять ее вверх-в сторону. Шагнуть левой ногой вперед. Подбить подколенным сгибом правой ноги подколенный сгиб другой ноги противника сзади и бросить его на спину (рис. 145—а, б, в).

Тактическая подготовка. Можно использовать способы так­тической подготовки, рекомендуемые для захвата одной ноги с отрывом ее вверх.

Характерные ошибки. 1. Атакующий подбивает ногу против­ника голенью. 2. При замахе ногой борец не отклоняется влево. 3. Атакующий находится далеко от противника. 4. При выполне­нии отхвата атакующий опускает захваченную ногу противника.

Боковая подножка с захватом за руку и шею сверху

Прием выполняется, когда противник, опускаясь на колени, захватывает ноги. Наклониться вперед, захватить левой рукой шею и правую руку атакующего сверху, а правой левую руку. Голову прижать к своему левому боку, а левую руку предплечь­ем к животу (рис. 146—а, б). Поднять противника вверх, под-шагнуть правой ногой вперед, поставить ее ближе к его ногам и перенести на нее тяжесть тела.

Повернуться направо, наклонить туловище вперед-вправо. Вынести левую ногу вперед-снаружи его левой ноги, поставить ее сбоку и нажать на бедро ногой вниз-влево (рис. 146—в).

Упасть вперед-вправо и бросить противника на ковер (рис. 146—г). При падении противника поднять его левую ногу вверх и повернуть его спиной к ковру. Не распуская захватов, дожать противника лопатками к ковру.

Часто атакуемый во время выполнения приема слишком на­клоняет свое туловище вперед и в сторону, противоположную проведению   приема.    В этом   положении   противника    трудно бросить.

Надо вынести левую ногу на бедро атакуемого снаружи и не проводить скручивания, а, подпрыгнув на правой ноге вперед, наклонить  туловище  в  этом  же  направлении.   Ногу  поставить сзади его левого бедра. Прием проводится в сторону спины про­тивника. После того как атакуемый начнет падать спиной на ко­вер, скрутить его вправо через ногу.

Характерная ошибка. Начинают прием, когда туловище про­тивника слишком наклонено вперед и в сторону, противополож­ную движению приема.

Броски через плечи (мельница)

Эти виды бросков часто применяются в схватках и Хорошо комбинируются с переводами, бросками за ноги и бросками с по­воротом спиной к противнику. Броски мельницей имеют много вариантов и используются также как контрприемы.

Мельница с захватом за руку и одноименную ногу изнутри (основной вариант)

Если противник наклонит туловище вперед или начнет за­хватывать руку атакующего за плечо снизу-снаружи, то атакую­щий должен захватить левой рукой его правую руку за плечо сверху. Правой рукой захватить другое плечо или шею снаружи. Локти обеих рук опущены вниз и слегка сведены  (рис. 147—а).

Правую ногу надо поставить ближе к правой ноге противни­ка, а левую отставить назад-влево. Вес тела расположить не­много больше на правой ноге. Дернуть за правое плечо и вывес­ти противника из равновесия вперед. Одновременно присесть и нырнуть головой под захваченную руку (рис. 147—б). Повер­нуться налево боком к противнику. Опуститься на правое колено около его правой ноги изнутри. Захватить ее правой рукой из­нутри за подколенный сгиб и прижать к своей груди. Плечи под­ставить под нижнюю часть туловища атакующего возможно бли­же к его центру тяжести  (рис. 147—в).

При подседе подтянуть его к себе на плечи. Вначале тянуть вдоль ковра, а когда атакующий поднырнет головой под руку, тянуть вниз, к ковру, влево-от себя. Захваченную руку зажимать своей левой рукой между левым плечом, шеей и головой.

Наклоняя туловище влево бросить противника на ковер (рис. 147—г). При броске левую ногу поставить перекатом со ступни на колено, голову наклонять в направлении броска, от­талкиваться ногами и, выпрямляя туловище, подбивать атакуе­мого плечами.

Правой рукой удерживать одноименную ногу и не давать от­ставить ее назад-в сторону. После броска повернуться грудью к противнику. Отпустить захват ноги, перенести правую руку на туловище сверху и дожимать его на лопатки (рис. 147—д).

Борцы с длинным туловищем могут выполнять бросок, встав на оба колена. Прием проводится так же, как и в основном ва­рианте, только рывок за руку нужно делать сильнее. После рыв­ка падать на оба колена с неполным поворотом налево.

Бросок мельницей лучше начинать при помощи захвата руки противника ладонью за плечо. В этом случае у атакующего со­храняется большая маневренность и начало приема легче скрыть от противника. Но нередко бросок проводят с самого начала, захватив руку атакуемого под плечо. Сохранить такой захват во время выполнения приема легче, но зато атакующий теряет пре­имущество в маневренности, открывая свои намерения задолго до начала приема.

Характерные ошибки. 1. Прием проводится с дальней дистан­ции.   2. Атакующий   опускается   на   колено без рывка за руку. 3. Захваченная   рука   тянется   вниз и не прижимается   к   шее. 4. Ближняя нога ставится на ступню. 5. Захват руки проводится у локтевого сгиба.

Тактическая подготовка. Захватить правую руку противника левой рукой и резко толкнуть плечо от себя-вперед. Левым лок­тем подбить предплечье захваченной руки вверх и заставить атакуемого поднять руку вверх. Когда противник, сопротивляясь, начнет движения вперед и рукой вниз, выполнить прием. Начи­нать захват руки противника надо не сверху, а снизу. Сначала надо захватить плечо одной рукой, а другую руку держать опу­щенной вниз, чтобы остановить попытку захватить ноги.

При неудачном проведении броска мельницей не следует от­пускать захваченную руку. Удерживая ее, атакующий сковывает действия противника и может довольно легко вернуться в ис­ходное положение или перейти к проведению других приемов, чаще всего с захватами ног атакуемого. Хорошо, если атакующий одинаково эффективно выполняет броски мельницей в обе сто­роны. Тогда он может сближаться с противником во фронталь­ной стойке и применять захваты рук за плечи с одинаковой си­лой. Затем атакующий выполняет бросок в ту сторону, в которую противник меньше всего ожидает.

Комбинации. Сбивание с захватом за руку и одноимен­ную ногу изнутри — Мельница с захватом за руку и одноимен­ную ногу изнутри. Захватить руки и одноименную ногу изнутри. Начать сбивание. Когда противник наклоняет туловище вперед и наваливается на плечи сверху, выполнить мельницу. Успех, при­ема зависит от быстроты перехода от сбивания к мельнице. Нуж­но использовать защитные действия, совпадающие по направле­нию с броском мельницей.

Боковая подсечка с захватом за руку изнутри — Мельница с захватом за руку и одноименную ногу изнутри. Захватить плечи атакуемого изнутри и сделать несколько неожиданных рывков от себя к себе, вправо, влево и вынудить противника защищаться от рывков. Когда он поставит левую ногу вперед, подсекать правой ногой его левую ногу спереди-снаружи. Одновре­менно сделать рывок за плечи вправо. Если противник откло­няет туловище вправо и отставляет подсекаемую ногу назад, выполнить бросок мельницей влево. Подсед под противника надо делать сразу же после ложной подсечки правой ногой. В этом случае усилия атакующего, проводящего бросок мельницей, сов­падут по направлению и по времени с отклоном и защитными действиями атакуемого.

Защиты. Предварительная. Использовать сковывающие захваты рук. Упираться рукой в плечо.

Непосредственные. 1. Сделать движение предплечьем вниз-внутрь под плечо атакующего и захватить его плечо таким же захватом. 2. Сбить захват движением плеча захваченной ру­ки вниз-внутрь, а другой рукой захватить запястье его руки, ко­торой он намеревался захватить ногу изнутри. Выпрямиться и выдернуть руку из захвата. Перенести тяжесть тела на захваченную ногу. Упереться рукой в плечо атакующего. Отставить захватываемую ногу назад-в сторону. Захватить сверху голову и руку противника. Наклонить его туловище к ковру и отбросить ноги назад.

Контрприемы. Контрприемы от мельниц удобнее всего про­водить в самом начале приема, когда атакующему еще не уда­лось сковать противника захватами за руку и ногу и взвалить его на плечи.

Скручивание через ногу с захватом за разноименное плечо снизу. Когда атакующий выполняет мельницу влево, отставить правую ногу назад и наклонить туловище вперед. Захватить правой рукой плечо левой руки атакующего снизу, а левой тол­кнуть в правое плечо сверху. Поставить левую ногу с правой стороны противника в упор за его тазом, упасть назад, повернув­шись налево, бросить его на спину (рис. 148 — а, б, в). При вы­полнении контрприема надо использовать инерцию движения противника вперед и бросить его в том же направлении.

содержание   ..  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  ..