содержание   ..  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  ..

ПРИМЕРНЫЕ  ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ

Для усвоения подставления ноги. Из положения стойки со­единить руки в крючок, подставить сзади стоящую ногу на уро­вень впереди стоящей ноги. Упражнение выполняется со стра­ховкой. Страхующий стоит сзади. Когда занимающийся начнет падать, страхующий поддерживает его, упираясь ладонями в спину. Страховка позволяет борцу проконтролировать себя во время выполнения упражнения.

Для усвоения элементов подбива. После подставления ноги занимающийся выпрямляет ноги и делает рывок руками вверх-назад. Затем эти элементы выполняются с чучелом или партне­ром. Если занимающийся использует чучело, то он должен пере­бросить его через себя. Это упражнение вначале выполняют со страховкой. Страхующий стоит сбоку за партнером и в момент окончания подбива поддерживает его, упираясь ладонью в даль­нюю лопатку.

Характерные ошибки. Неплотное прижимание чучела к свое­му тазу; подача коленей вперед. При подбиве колени следует отводить назад и не вставать на носки (при подбиве грудь чуче­ла должна быть ниже груди атакующего).

Для усвоения имитации подбива с помощью партнера. Зани­мающийся соединяет свои руки перед грудью в крючок. Партнер, стоя сбоку, захватывает его ближнее (одноименное) предплечье снизу, другой рукой поддерживает под спину. Занимающийся подставляет ногу и начинает падать назад. С началом падения занимающийся выполняет подбив, а партнер поддерживает его и не дает упасть на ковер.

Для усвоения поворота грудью к ковру. Из положения на мосту занимающийся несколько опускает таз. Затем он резко поднимает таз вверх и одновременно, отталкиваясь ногой, проти­воположной повороту, переносит ее через другую ногу как мож­но дальше. В конечном положении занимающийся лежит грудью на ковре, широко расставив ноги в стороны.

Для усвоения структуры броска с чучелом. Вначале для усвоения структуры броска с чучелом надо применять страховку. Атакующий захватывает туловище чучела с рукой. Страхующий находится сбоку, со стороны свободной руки чучела, и удержи­вает ее за воображаемое запястье. Во время выполнения приема страхующий придает нужное направление броску и уменьшает силу падения чучела.

Для усвоения структуры броска с партнером. Вначале прием выполняется со страховкой. Чтобы не повредить руку атакуемо­му, страхующий захватывает свободное запястье, направляя ла­донь вниз. После уверенного выполнения броска прогибом с партнером со страховкой переходят к изучению броска без стра­ховки.

Сваливания

Сбивания

Эти приемы представляют собой опрокидывание противника спиной на ковер без отрыва от ковра за счет резкого толчка грудью (сбивания) в момент, когда противник теряет равновесие назад. Они выполняются с захватами: руки, руки и туловища, руки и шеи, плеча и шеи сверху, туловища, туловища с рукой, ту­ловища и шеи — и хорошо увязываются в комбинации с бросками прогибом, через спину и переводами в партер. Сбивания используются и как контрприемы против бросков прогибом и че­рез спину.

Сбивание с захватом за руку

Захватить правую руку противника двумя руками (левой ру­кой за нижнюю часть плеча сверху, а правой за верхнюю часть плеча изнутри) и плотно прижать ее к своей груди. Когда про­тивник с силой тянет захваченную руку на себя, переместить ноги из исходного положения в положение для сбивания (см. рис. 54 — а, б, в); отталкиваясь ногами, упереться о руку противника и, толкнув его вперед-вниз-влево, свалить на спину. Упав на противника, удерживать его захваченную руку и, упираясь плечом и боком в него, прижать лопатками к ковру.

Характерные ошибки. 1. Неплотный захват руки. 2. Несвое­временный толчок грудью.

Тактическая подготовка. Перевод рывком за руку — Сбива­ние с захватом за руку. Борцы в правой стойке. Захватить пра­вую руку противника разноименной рукой за запястье, а другой за плечо изнутри. Выполнить рывок руками на себя, демонстри­руя намерение перевести противника в партер. Когда атакуемый, защищаясь, отдергивает захваченную руку на себя, использовать его усилия и выполнить сбивание.

Комбинации. Бросок через спину с захватом руки через плечо — Сбивание с тем же захватом. Попытаться выполнить бросок через спину захватом руки через плечо. Когда противник, защищаясь, вы­прямляет туловище, осуществить сбивание. Вертушка с захватом за руку сверху — Сбивание е захватом за руку. Если противник выпрямляет туловище и делает рывок захваченной руки на себя, выполнить сбивание.

Защита. В момент толчка отставить находящуюся ближе к атакующему ногу назад.

Контрприемы. Бросок прогибом с захватом за разноименную руку и туловище спереди. Перевод захватом за руку и тулови­ще сбоку. Бросок прогибом с захватом за одноименную руку снизу.

Сбивание с захватом за руку и туловище

Борцы в обоюдном захвате левой руки и туловища. Против­ник в левой стойке (рис. 55 — а).

При переносе противником тяжести тела назад опереться на впереди стоящую ногу и быстро отставить другую ногу назад на носок (рис. 55 — б). Резко оттолкнуться ею от ковра и с силой толкнуть атакуемого левым плечом и грудью вперед-вниз-впра­во; одновременно всем весом своего тела тянуть его за захвачен­ную руку вниз, сбить на спину и прижать к ковру (рис. 55 — в, г, д).

Характерные ошибки. 1. Отставление ноги назад производит­ся в прыжке. 2. Слабый рывок за захваченную руку вперед-вниз-вправо. 3. Нет сочетания отталкивания ногами от ковра с толчком грудью и рывком руками за захваченные части тела. Медленный и несвоевременный толчок (выполняется в момент, когда про­тивник не теряет равновесия назад).

Тактическая подготовка. 1. Если в схватке противник с силой отклоняется назад, то успешно выполнить прием можно из поло­жения, когда атакующий находится в стойке, разноименной к захваченной руке противника.

Если борец в момент благоприятной для проведения приема ситуации находится в непривычной для него стойке, то он дол­жен ногу, стоящую впереди, отставить далеко назад, а сзади стоящую поставить немного вперед. 2. Сбивание используют и при попытке противника бросить через спину с захватом руки и туловища или в момент возвращения его после неудавшейся по­пытки выполнить этот прием. 3. Удерживая левой рукой правую руку противника за плечо сверху, сделать рывок правой рукой за шею на себя-вниз. Используя усилия противника назад для сохранения равновесия, перехватить его правой рукой за туловище и провести сбивание. 4. Удерживать левой рукой правое плечо противника сверху, а другой за запястье левой руки. Когда про­тивник освобождает свою левую руку от сковывающего захвата, перехватить правой рукой его туловище на линии пояса и сбить на ковер.

Комбинация. Бросок через спину с захватом за руку и ту­ловище — Сбивание с тем же захватом. Выполнить поворот для броска через спину захватом правой руки сверху и туловища. Как только в ответ на поворот спиной противник начнет откло­няться назад, возвратиться в исходное положение, толкнуть его грудью, отставить левую ногу назад и провести сбивание. Пово­рот спиной к противнику лучше делать способом скрещивания ног. В этом случае атакующему быстрее и легче принять исход­ное положение для сбивания. Бросок прогибом с захватом за ру­ку и туловище — Сбивание с тем же захватом. Захватив против­ника правой рукой за левое плечо сверху, а левой—за тулови­ще, подставить сзади стоящую ногу вперед и попытаться оторвать его от ковра  (рис. 56 — а). Когда он приседает и оттягивается назад, отставить левую ногу назад и выполнить сбива­ние (рис. 56 — б). Бросок прогибом с захватом за плечо сверху и другое снизу — Сбивание с захватом за руку и туловище.

При выполнении этого сбивания атакующий переводит за­хват с плеча снизу на захват за туловище.

Защиты. 1. Отставить впереди стоящую ногу назад в упор, одновременно противопоставить свои усилия усилиям атакующе­го. 2. При потере равновесия и падении на ковер резко повер­нуться грудью к ковру.

Контрприем. Бросок прогибом с захватом за руку сверху и туловище. Как только противник начнет подавать туловище впе­ред, применить бросок прогибом.

Сбивание с захватом за туловище

Сбивание с захватом за туловище выполняется так же, как и сбивание с захватом за руку и туловище. Как правило, выпол­няется в комбинации с другими приемами (см. Тактическая под­готовка — «Комбинации»), Прием имеет следующие особенно­сти: одновременно с толчком грудью в нижнюю часть груди ата­куемого надо сделать рывок руками вниз-к себе и прижать его туловище примерно на уровне пояса. Сбивание с захватом за туловище можно выполнять без предварительного захвата. За­хват осуществляется непосредственно в момент толчка, когда противник стоит.в прямой стойке.

Характерные ошибки. Те же, что и при других вариантах.

Тактическая подготовка. Комбинации. Перевод рывком за руку — Сбивание с захватом за туловище.

Начать перевод в партер рывком за руку. Когда атакуемый отдергивает захваченную руку на себя и выпрямляет туловище, сбить его на ковер. Бросок через спину с захватом за руку (сни­зу) и туловище — Сбивание с захватом за туловище. Сделать попытку применить бросок через спину с захватом за руку снизу и туловище. Когда атакуемый начнет приседать и отклонять ту­ловище назад (рис. 57—а, б), обхватить туловище, отставить сзади стоящую ногу назад (примерно па ширину шага) и выпол­нить сбивание (рис. 57—е).

Комбинация. Бросок прогибом с захватом за туловище — Сбивание с тем же захватом. Захватить туловище противника под плечи и соеди­нить пальцы в крючок, начать выполнение броска прогибом, ког­да противник приседает и оттягивает назад, выполнить сби­вание.

Защита. В момент толчка отставить ногу назад.

Контрприемы. Бросок прогибом с захватом за руки сверху. Бросок через спину с захватом за руку и шею.

Сбивание с захватом за туловище с рукой

Прием выполняется так же, как и сбивание с захватом за туловище. Прием может применяться в следующих комбинациях. Бросок прогибом с захватом за туловище с рукой — Сбивание с тем же захватом. Бросок через спину с захватом за руку сверху и туловище — Сбивание с захватом за туловище с рукой. Пере­вод рывком за руку — Сбивание с захватом за туловище с рукой.

Защита. В момент толчка отставить ногу назад.

Контрприем. Бросок прогибом с захватом за туловище с рукой,

Методические указания

Для освоения сбивания надо применять следующие подводя­щие упражнения:

1.      Стать лицом к стене на расстоянии шага в средней борцов­ской стойке, правая нога впереди, руки поставлены в упоре к сте­не на уровне груди. Отставить сзади стоящую ногу несколько назад и принять положение выпада. Вслед за оставлением ноги, сзади стоящей, незначительно отставить назад впереди стоящую ногу, при этом незначительно повернуть голову и туловище на­лево.

2.      Партнер и упражняющийся в правой средней стойке. Удер­живать правую руку партнера за плечо своей левой рукой сверху, а правой за туловище. Упражняющийся переносит вес своего те­ла на захваченную руку партнера и туловище, отставляет ногу назад и приходит в положение выпада. При повторении упраж­нения упражняющийся отталкивается от ковра и одновременно с толчком правым плечом  в плечо партнера вперед-вниз-влево тянет за захваченную руку и туловище в том же направлении и сбивает его на ковер.

3.      Борцы в правой стойке в обоюдном захвате за правую ру­ку и туловище.     Партнер  слегка  делает движение туловищем назад. Уловив благоприятный момент, упражняющийся выпол­няет сбивание. В этом и в последующих упражнениях партнер сопротивляется вполсилы, давая возможность упражняющемуся провести прием.

4.      Борцы в обоюдном захвате. Партнер стоит в левой стойке (разноименной захваченной руке) и делает энергичное движение туловищем назад. Уловив это движение, упражняющийся выпол­няет сбивание.

5.      Сбивание в движении   (с заранее осуществленным захва­том).  Борцы находятся  в  правой  стойке.  Партнер делает шаг назад правой ногой, а упражняющийся — шаг вперед левой. За­тем партнер выполняет шаг левой ногой назад, а упражняющий­ся правой вперед. Перед тем как левая нога партнера встанет на ковер, упражняющийся проводит сбивание.

6.      Сбивание   в благоприятных   условиях,   подготавливаемых упражняющимся. Борцы находятся в правой стойке. Упражняю­щийся тянет партнера за захваченную правую руку и туловище на себя (не переставляя ног), слегка отводит туловище назади несколько выпрямляется.   Партнер, сопротивляясь,   направляет свои усилия назад, упражняющийся быстро изменяет направле­ние своих усилий и выполняет сбивание.

Скручивания

Эти приемы проводятся за счет скручивающего движения вокруг продольной оси тела в сторону-вниз. Они выполняются с различными захватами, комбинируются с другими приемами, могут быть переходными приемами от бросков и сбиваний, а так­же служить контрприемами.

Скручивание с захватом за шею сверху и разноименную руку снизу

Атакующий в правой низкой стойке. Захватить левой рукой шею противника сверху, правую руку подвести под плечо его ле­вой руки и прижать ею его левую руку к себе (рис. 58—а). Под­тянуть правой рукой снизу вверх плечо левой руки противника к себе, а левой нажать на его шею вниз. Значительно согнуть ноги, наклониться влево и пригнуть его ближе к ковру. Продол­жая поворачивать противника в сторону-вниз спиной к ковру, свалить его на ковер. Не распуская захвата, навалиться на ата­кованного грудью и прижать на лопатку (рис. 58 — б, в).

Характерные ошибки. 1. Правая рука подводится под плечо левой руки противника недостаточно глубоки. 2. При скручива­нии атакующий недостаточно сгибает ноги.

Тактическая подготовка. Если противник находится в высо­кой стойке, захватить его шею с правой стороны левой рукой, а правой плечо его левой руки сверху и рвануть его на себя-вниз. Наклонить противника и захватить левой рукой его шею сверху, а правой левую руку снизу; рывком тянуть на себя-винз, угро­жая ему переводом в партер. Когда противник согнет ноги и от­ведет туловище назад, выполнить скручивание.

Защиты. 1. Стать в высокую стойку. 2. После проведения за­хвата выставить вперед ногу в сторону скручивания, соединить пальцы рук в крючок, упереться ими в живот партнера или за­хватить правой рукой левое за­пястье атакующего. 3. Освобо­дить шею от захвата.

Контрприемы. Бросок про­гибом с захватом за руку и ту­ловище. При скручивании по­ставить правую ногу ближе к левой ноге атакующего, при­жать к себе левой рукой его правую руку, а правой рукой захватить его туловище. Ото­рвать противника от ковра и выполнить бросок прогибом (рис. 59—о, б). Не доходя до ковра, контратакующий, удер­живая руку и туловище атаку­ющего, быстро поворачивается налево, переводит его спиной на ковер и ложится на живот спра­ва от него.

Скручивание с захватом за плечо и шею

Противник в правой стойке. Захватить левой рукой плечо его правой руки снизу, а правой шею с левой стороны и соединить руки в крючок (рис. 60— а). Сблизиться с противником, плотно прижать руками к правой части груди его голову и руку и на­клонить к ковру. Повернуться к нему правым боком н плотно прижать его плечо и шею под мышку. Продолжая поворот нале­во, скручивать его под себя влево-вниз и свалить спиной на ковер (рис. 60—б). Сесть рядом с ним на правое бедро, прижать спиной к ковру.

Скручивание за шею с правым плечом можно выполнять и в правую сторону. Для этого атакующий, находясь с противником в правой стойке в обоюдном захвате правого плеча и шеи, сбли­жается с ним за счет переставления   вперед левой ноги. Резко прижимая правой рукой голову противника к своей груди, а ле­вой поднимая локоть захваченной руки вверх-вправо, скручива­ют его в правую сторону. Продолжая поворачиваться на носках направо, атакующий, сильно сгибая ноги и пригнув руками про­тивника вниз, толчком левым боком выводит его из устойчивого положения, сваливает на ковер, а сам, не распуская захвата, садится на левое бедро рядом с ним.

Характерные ошибки. 1. Неплотно прижимают голову и ру­ку. 2. Расслабляют захват в момент выведения противника из равновесия. 3. Ноги сгибаются с запаздыванием.

Тактическая подготовка. Из обоюдного захвата шеи с плечом приступить к выполнению броска прогибом; когда противник начнет приседать, провести скручивание. Начать выполнять ны­рок под руку, когда противник отходит от атакующего, а затем выполнить скручивание. Выведение из равновесия. За­хватить шею с плечом противника и сделать рывок руками в про­тивоположную сторону от захваченной руки. Когда противник движется в противоположную сторону, выполнить скручивание.

Защиты. 1. Вести борьбу в высокой стойке и не дать захва­тить свою шею с плечом. 2. Когда захват выполнен и начинается скручивание, выставить ногу в сторону  поворота, отклониться назад, опустить захваченную руку вниз и прижать ею к себе ру­ку атакующего.

Контрприемы. Бросок прогибом с захватом за шею и туло­вище Как только атакующий осуществит захват и начнет при­жимать к себе захваченные части тела противника, захватить од­ной рукой шею атакующего, а другой рукой его туловище спереди и выполнить бросок прогибом. Можно также выполнить бросок прогибом с захватом за туловище с рукой.

содержание   ..  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  ..