|
|
содержание .. 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ..
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ
Планирование тренировки предусматривает наиболее рациональную постановку цели и задач тренировки, систему соревнований, динамику объема и интенсивности нагрузок, эффективное использование средств и методов тренировки, а также врачебный и педагогический контроль. При планировании учебно-тренировочного процесса необходимо основываться на принципах тренировки. При составлении планов тренировки следует учитывать уровень спортивных достижений и мастерства команды (борца), ориентироваться на данные педагогических наблюдений и врачебного контроля. В процессе подготовки борцов используются три формы планирования: перспективное (на несколько лет), текущее (на год), оперативное (на период, этап или тренировочный цикл). Планы тренировки составляются как для группы борцов, например для сборной команды, так и для одного спортсмена. В первом случае разрабатывается общий*, а во втором (на основе общего плана) — индивидуальный план. В общем плане содержатся установки, которые могут распространяться на всех спортсменов. В индивидуальном же плане общие установки конкретизируются применительно к каждому спортсмену. Четкая разработка индивидуального плана позволяет более полноценно и успешно совершенствовать спортивное мастерство. Индивидуальный план должен быть тесно связан с общим перспективным планом. Он составляется тренером совместно с борцом.
Перспективное планирование тренировки по спортивной борьбе
Учитывая периодизацию крупнейших союзных и республиканских состязаний (олимпийские игры, Спартакиады народов СССР, спартакиады республик, первенства добровольных спортивных обществ и ведомств), перспективный план тренировки для ведущих спортсменов разрабатывается на 4 или на 2 года. Перспективный план не должен механически воспроизводить несколько текущих (годичных) планов и неизменно повторять из года в год одни и те же задачи. Необходимо предусмотреть изменение по годам задач тренировки, объема и интенсивности нагрузок, контрольных нормативов по технической, тактической, физической и другим сторонам подготовки. В перспективный план тренировки, исходя из анализа предыдущего (этапа) года подготовки и выступления спортсменов в соревнованиях, ежегодно вносят необходимые изменения и дополнения. Формы и содержание перспективного плана I. Краткая характеристика команды (борца). Характеристика спортивного мастерства команды (борца), результаты в соревнованиях (табл. 14 и 15)
Таблица 14 Результаты в соревнованиях
Таблица 15 Техническая подготовка (характеристика технической подготовки в стойке и партере и перспективы ее совершенствования)
Примечание: По аналогичным формам заполняются данные по физической, тактической, психологической и теоретической подготовке спортсмена.
II. Конечная цель и основные задачи многолетней подготовки. Целью многолетней тренировки будут результаты борцов в главном соревновании (количество очков, занятое место), которому подчинена вся подготовка. Основные задачи по физической, технической, тактической, психологической и теоретической подготовке, которые решаются в процессе многолетней тренировки, определяются исходя из конечной цели и уровня подготовленности спортсмена. В общем плане все эти показатели должны быть определены для команды и по отдельным весовым категориям (см. табл. 14 и 15). Одновременно следует установить этапы подготовки, их продолжительность, а также центральные соревнования каждого этапа (спортивного года). III. Динамика нагрузки. В перспективном плане определяется общее количество дней занятий, отдыха и соревнований, а также общее количество часов, отводимых на подготовку в целом и на каждое из основных средств тренировки по годам (табл. 16).
Таблица 16 Распределение объема соревновательной и тренировочной нагрузки
IV. Контрольные нормативы. Динамика совершенствования различных сторон подготовки, а также задачи, поставленные перед командой (борцом) в перспективном плане, отражаются в контрольных показателях. К ним относятся: по технической подготовке — количество, качество и разнообразие применяемых технических действий; по тактической подготовке — качество, количество и разнообразие применяемых тактических действий; по физической подготовке — результаты выполнения определенного комплекса общеразвивающих и специальных упражнений на силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Контрольные нормативы должны быть тесно связаны с задачами плана. V. Педагогический и врачебный контроль. Указываются формы контроля, сроки проведения педагогического контроля, врачебных обследований и их методика.
содержание .. 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ..
|
|
|