Методика «изменения сухожилий» и «очищения костного мозга» - часть 4

Рис. 8КП 4.4

Делаете еще вдох, мысленно направляя энергию - дыхание в нижний Дан дьен. На паузе с силой
поворачиваете голову в левую сторону, стараясь посмотреть как можно дальше назад, за свою 
спину. (Рис. 8КП 4.5).

Рис. 8КП 4.5

После этого выдыхаете, расслабляясь, и возвращаетесь в исходное положение (Рис. 8КП 0).

Далее надо выполнить те же движения в правую сторону. На этом завершится один цикл 
упражнения. Всего надо выполнить два цикла.

Упражнение действует на все основные меридианы, делая особый акцент на два "чудесных", 
составляющих главную энергетическую магистраль организма. Когда вы с силой толкаете 
руки в стороны, то пробуждаете ручные меридианы. Поток энергии, похожий на легкий удар 
током, из кончиков пальцев устремляется к плечам. А когда вы до упора поворачиваете тело в 
пояснице, то выкручиваете все мышцы в ногах, тем самым, пробуждая ножные меридианы. 
Чем больше вы выкручиваете ноги, тем лучше пробиваете меридианы. Итак, движения первой 
части упражнения пробуждают ножные и ручные меридианы, связанные с двумя главными 
меридианами-магистралями организма: каналом Управления и каналом Зачатия.

Вторая часть упражнения соответствует сокровенным стихам. Именно поворачивая голову, 
вы пробиваете эти два главных меридиана. Во- первых, когда вы делаете вдох и поворачиваете
голову максимально в одну сторону, вы сильно пробиваете каналы, проходящие через шею. 
Именно в шее, у основания черепа, есть застава, препятствующая движению энергии. Во-
вторых, над нёбом есть специфическая железа, которую индусы называют "бинду". Эта 
железа постоянно выделяет секрет, или "нектар". Нектар питает мозг. При неправильном 
образе жизни, а также за счет гравитации часть нектара стекает вниз и сгорает в желудке 
под воздействием пищеварительных соков. Такая потеря нектара приводит к старению 
человека. Индусы полагают, что сохранение этой жидкости - очень важная задача для тех, 
кто хочет продлить свою жизнь. Максимальное поворачивание головы и скручивание шеи до 
отказа назад относительно оси позвоночника позволяет сохранить эту жидкость и 
распространить ее по всему мозгу. Старайтесь смотреть туда, куда ваш взгляд не может 
достать. Максимально скручивайте свои энергетическое и физическое тела. Это самый 
важный секрет упражнения, на который вы должны обратить внимание.

При выполнении этого упражнения необходимо прижать язык к нёбу. 

Когда энергия 

устремляется вверх, она накапливается внутри головы. Если ее не опустить, то со временем 
появятся головные боли. Когда вы прижимаете язык к нёбу, поток энергии из головы по 
переднему серединному меридиану будет опускаться вниз.

Посмотреть видеоролик

Пятый кусок парчи

Про пятое упражнение сокровенные стихи гласят:

"Махать головой, вилять хвостом - ликвидировать горячий характер".

В нем мы действуем, главным образом, на два меридиана. Первый, меридиан сердца, идет из 
кончика мизинца по внутренней стороне пальца, по ладони, по внутренней стороне руки к 
подмышке и оттуда входит внутрь тела, в сердце. Второй, меридиан легких, идет по внутренней 
поверхности большого пальца, по внутренней части руки до плеча, по плечу и под ключицей, в 
области ключичной ямки уходит вглубь, к легким. Эти меридианы - парные.

Упражнение состоит из трех частей. Из исходного положения (Рис. 8КП 0) прыжком 
принимаете позу всадника (с широко расставленными полусогнутыми ногами), туловище слегка
наклоняете вперед, чт было удобно. Спина при этом остается ровной. Ладони положите на 
колени так, чтобы большие пальцы находились на боковых поверхностях ног, остальные - на 
внутренних, а "тигровые пасти" (участки между большими и указательными пальцами) были 
направлены к основаниям бедер. Локти выдвинуты вперед. (Рис. 8КП 5.1).

Рис. 8КП 5.1

В первой части упражнения нажимаете мизинцем и большим пальцем левой руки на левое 
колено. Для этого придется чуть наклониться вперед. Делая глубокий медленный вдох, 
описываете головой дугу в 180 градусов из верхнего положения через правую сторону вниз. При
этом напрягаете левое плечо и шею, будто на них находится невидимый груз. (Рис. 8КП 5.2).

Рис. 8КП 5.2

Через шесть секунд голова оказывается в нижнем положении, туловище при этом наклонено 
горизонтально. (Рис. 8КП 5.3).

Рис. 8КП 5.3

Затем, на паузе, давите мизинцем и большим пальцем правой руки на правое колено и 
описываете дугу в обратном направлении, вверх. (Рис. 8КП 5.4, 8КП 5.5).

Рис. 8КП 5.4 Рис. 8КП 5.5

Представляйте себе, что вы пытаетесь поднять на шее и плечах тяжелую ношу. Если вы 
выполняете эти действия правильно, то зоны, где проходят меридианы, сильно напрягаются. 
За счет этого напряжения фасции и сухожилия сжимаются, и энергия пробивает эти 
меридианы.

Закончив полукруг, выдохните полностью воздух из груди.

Всего надо сделать три таких дуги в правую сторону и три в левую.

После этого приступаете ко второй части. Не меняя положения, нажимаете мизинцами и 
большими пальцами обеих рук на колени и на вдохе медленно наклоняете туловище вперед и 
вниз. Лицо не опускаете, смотрите вперед. Представьте, что держите на шее и плечах тяжелый 
груз. (Рис. 8КП 5.6).

Рис. 8КП 5.6

Находясь в крайнем нижнем положении поклона, делаете паузу, пальцы от коленей не 
отрываете. Затем медленно поднимаете корпус, как бы преодолевая невидимую преграду. Когда
туловище оказывается в верхнем положении, максимально отклоняете голову вверх и назад. 
(Рис. 8КП 5.7).

Рис. 8КП 5.7

Делая выдох, расслабляетесь и очень медленно возвращаете голову в естественное положение. 
(Рис. 8КП 5.8).

Рис. 8КП 5.8

Это надо сделать всего три раза. Как и в первой части, те зоны, по которым проходят 
меридианы, должны быть сильно напряжены.

Третья часть упражнения выполняется так: нажимаете теми же двумя пальцами обеих рук на 
колени, делаете вдох, на паузе вращаете тело, как в первой части - вправо вниз по часовой 
стрелке, но при этом голову поворачиваете лицом в левую сторону. (Рис. 8КП 5.9).

Рис. 8КП 5.9

Не останавливаясь в нижнем положении, продолжаете вращение тела вверх влево, а голову при 
этом поворачиваете в противоположную сторону, то есть лицом вправо. (Рис. 8КП 5.9b).

Рис. 8КП 5.9b

Описав круг, возвращаетесь в вертикальном положении, выдыхаете воздух. (Рис. 8КП 5.10).

Рис. 8КП 5.10

Выполняете три раза вращение по часовой стрелке, затем три раза вращение против часовой 
стрелки, все в зеркальном отражении. Обратите особое внимание на то, что центром вращения 
должен быть копчик - голова как бы описывает в воздухе окружность с центром в копчике.

В этом упражнении вы по-разному пробиваете каналы в каждой части: в первой - два 
меридиана в каждой руке по отдельности, во второй - оба меридиана в обеих руках 
одновременно, а в третьей - уже качаете по этим меридианам энергию. На деле это 
происходит так: при вращении тела по часовой стрелке, а именно на подъеме, вы сильно 
нажимаете пальцами левой руки на колено, отчего пробиваются меридианы левой руки. При 
опускании тела вниз давите на колено уже пальцами правой руки, пробивая меридианы в ней. 
Таким образом, меридианы левой и правой рук по очереди пробиваются волнами энергии при 
каждом обороте тела.

Сокровенные стихи указывают на значение этого упражнения. Горячий характер является 
следствием неспокойного сердца и дефицита энергии в голове. А сердце неспокойно, когда 
энергия в нем и в его меридиане не сбалансирована. В то же время на сердце очень сильно 
влияет состояние легких, так как энергия из воздуха поступает в легкие, а потом через 
меридиан - в сердце. Сердцебиение и дыхание - два главных ритмических процесса в организме. 
Вся энергетическая деятельность связана с этими ритмами, которые, в свою очередь, тесно 
связаны друг с другом, влияют друг на друга. Если хотите регулировать один из них, надо 
регулировать и второй. Постепенно выполняя упражнение, часть за частью, мы регулируем 
энергию в меридиане сердца и легких, достигаем гармоничного баланса энергии в сердце и, тем 
самым, успокаиваем сердце за счет энергии.

А вращение тела, многократные активные повороты и поднятия головы при наклонном 
положении туловища пробивают заставы в шее и пропускают энергию в голову, а также 
воздействуют на особенную железу, которую индусы называют бинду. Нектар, выделяемый 
ею, воздействует на эмоциональное состояние. Когда он попадает в мозг, внутренние 
мыслительные процессы прекращаются, и человек становится спокойным. Индусы и китайцы 
используют именно эту физиологическую и энергологическую особенность для достижения 
внутреннего покоя. Чтобы нектар выделялся как следует,надо прижимать язык к задней части 
нёба как можно дальше. Замыкание языка на нёбо играет ту же роль, которая описана в 
четвертом упражнении.

Чтобы вести энергию по меридианам, надо расслабиться. Чередуйте напряжение и 
расслабление. Если мышцы постоянно напряжены, возникает блокировка энергии, и вы 
можете серьезно заболеть.Поворачивайте голову легко, без рывков, описывайте ровный круг. 
Плавно поднимайте тело, голову, руки, чередуйте эти движения.

Посмотреть видеоролик

Шестой кусок парчи

Про шестое упражнение сокровенные стихи гласят:

"Давить на копчик - исчезнут сто болезней".

Упражнение предназначено для пробивания двух главных "чудесных" меридианов: меридиана 
Управленияи меридиана Зачатия, которые образуют Малый небесный круг и обеспечивают 
функции регулирования энергии во всех основных меридианах. Если состояние энергии во всех 

основных меридианах в норме, человек будет здоровым. Поэтому сокровенные стихи говорят, 
что исчезнут сто болезней. Фактически, это упражнение - динамический подход к открытию 
Малого небесного круга.

Встаньте прямо, ноги вместе. (Рис. 8КП 0). Делая вдох, поднимаете энергию вверх (по-
вьетнамски - "дэ Кхи") в грудную клетку. Для этого надо поджать живот и мысленно поднять 
все, что внутри: воздух, энергию и прочее. Грудная клетка при этом расширяется. (Рис. 8КП 6.1,
6.1b).

Рис. 8КП 6.1

Затем, делая выдох, приседаете на корточки на полную ступню. На выдохе производится 
обратное действие: надо выпятить живот и опустить энергию вниз ("чам Кхи") в живот. Спина 
прямая, руки свободно опущены. (Рис. 8КП 6.2, 6.2b).

Рис. 8КП 6.2

Когда вы присели и выдохнули, делаете новый вдох полной грудью и подпрыгиваете вверх как 
можно выше, поднимая при этом энергию вверх. Приземляетесь мягко сначала на носки (8КП 
6.3), потом на пятки. (8КП 6.3b). После этого делайте выдох. Всего надо сделать четыре таких 
прыжка.

Рис. 8КП 6.3 Рис. 8КП 6.3b

Затем, на вдохе, максимально поднимаясь на носки, положите на копчик по четыре пальца 
обеих рук и массируйте его. (8КП 6.4, 6.4b). Задержите дыхание.

& amp; amp; nbsp;

8КП 6.4 8КП 6.4b

На паузе надавите пальцами снизу на копчик, слегка подожмите мышцы ануса и мысленно 
гоните энергию по позвоночнику вверх до макушки. При этом выпрямите спину, немного 
подтяните подбородок к шее так, чтобы макушка смотрела прямо вверх, а свое внутреннее 
зрение обратите на макушку. (8КП 6.5).

8КП 6.5

На выдохе постепенно опускаетесь на полные ступни и одновременно мысленно опускаете 
энергию вниз по переднему серединному меридиану, прекращая давить на копчик, расслабляя 
мышцы ануса. Выдох делаете обязательно через нос, потому что язык в это время должен быть 
прижат к нёбу, замыкая Малый небесный круг. Опускаете энергию к нижнему Дан дьен, 
заканчивая выдох. (8КП 6.6). В конце выдоха обязательно надо слегка поднять анус. Надо 
сделать четыре таких дыхания.

8КП 6.6

Четыре прыжка и четыре дыхания составляют один цикл. Всего выполняете четыре цикла, 
значит, надо сделать шестнадцать прыжков и шестнадцать раз прогнать энергию.Поднятие и 
опускание энергии используется для того, чтобы стимулировать меридианы Управления и 
Зачатия. Приземляясь после прыжка на носки, вы сильно стимулируете ножные меридианы, 
через которые воздействуете на всю систему основных меридианов, поскольку они также 

связаны друг с другом. Таким образом, вы уже стимулируете Малый небесный круг, потому 
что меридианы Управления и Зачатия соединяются со всеми основными меридианами.

В организме есть копчиковый и внутричерепной насосы, которые качают энергию вверх вдоль 
позвоночника. Чтобы копчиковый насос начал работать, нужно его массировать. Чтобы 
заводить внутричерепной насос, состоящий из разных костей черепа, необходимо стиснуть 
зубы. Но этого мало. Энергия должна подниматься вверх как внутри, так и вокруг 
позвоночника, поэтому, когда делаете вдох, надо одновременно надавить на копчик и поднять 
анус. Причем необходимо выпрямить спину, немного задвинуть к шее подбородок так, чтобы 
макушка и позвоночник находились на одной линии, одновременно обратить свое внутреннее 
зрение на макушку.

Когда опускаете энергию от макушки вниз, надо обязательно замкнуть язык на нёбо, иначе 
энергия не опустится ниже, а останется в голове. А после того, как энергия опустится в 
нижний Дан дьен, надо расслабиться, но под конец еще раз поднять анус, чтобы энергия 
сосредоточилась в нем. Это и есть нюансы для открытия малого небесного круга 
динамическим подходом так, чтобы энергия регулярно циркулировала по нему.

Посмотреть видеоролик

Седьмой кусок парчи

Про седьмое упражнение сокровенные стихи гласят:

"Нанеси удар полным кулаком с яростным взглядом,

увеличивая силовую энергию".

Это упражнение фактически является техникой нанесения удара и предназначено для 
пробивания всех меридианов в организме за счет внутренней силы. Оно состоит из трех частей.

Первая часть: прыжком поставьте ноги врозь, на расстояние больше шестидесяти сантиметров. 
Примите позу всадника. Слегка сжатый кулак правой руки держите у правого бока на уровне 
пояса, согнутый локоть отведен назад. Левая рука выпрямлена перед грудью на уровне плеча, 
раскрытая ладонь обращена вперед (Рис. 8КП 7.1).

Рис. 8КП 7.1

Делая вдох, выпячиваете живот, набирая в него как можно больше воздуха. На паузе резко 
выбрасываете правую руку вперед, развернув кулак ладонью вниз, будто наносите удар 
невидимому противнику, стоящему перед вами. Левую руку синхронно рывком отводите назад, 
левый кулак опускаете к поясу. При этом выпрямляете ноги и стоите, устремив яростный взгляд
в сторону кулака, которым наносите удар (Рис. 8КП 7.2).

Рис. 8КП 7.2

Сделав выдох, не меняя положения рук, опять приседаете (Рис. 8КП 7.3).

Рис. 8КП 7.3

После нового вдоха, на паузе, аналогично выполняйте удар левой рукой, правую руку 
синхронно рывком отводите назад, правый кулак опускаете к поясу (Рис. 8КП 7.4).

Рис. 8КП 7.4

Удар можно наносить кулаком или ладонью. Если наносите удар кулаком, то ладонью вниз. 
Если ладонью, то основанием ладони вперед. Удар наносится в расслабленном состоянии. 
Только в конечный момент вы должны напрячь руку и смотреть на предполагаемого противника
сердитым, даже яростным, взглядом, смотреть именно в то место, куда наносите удар.

Сделав выдох, не меняя положения рук, приседаете, возвращаясь в исходную позицию (Рис. 
8КП 7.1). Опять вдыхаете и на паузе, распрямляя ноги, наносите удар правой рукой, но теперь 
вбок, в правую сторону, а левая рука оказывается у пояса (Рис. 8КП 7.5).

Рис. 8КП 7.5

Сделав выдох, не меняя положения рук, опять приседаете. (Рис. 8КП 7.6).

Рис. 8КП 7.6

Затем - бросок левой руки в левую сторону, правая рука - у пояса (Рис. 8КП 7.7). Несколько 
секунд смотрите на кулак, после этого сделав выдох, расслабленно возвращайтесь в позу 
всадника, левую руку также опускаете к поясу.

Рис. 8КП 7.7

Вторая часть выполняется аналогично, с той лишь разницей, что все удары вы наносите, сидя в 
позе всадника, не вставая. При этом постарайтесь сесть как можно ниже.

Третья часть выполняется так же, как и вторая, но в положении стоя на прямых ногах, ноги 
шире плеч. Последовательность ударов такая же: поочередно выбрасываете руки вперед и в 
стороны. Упражнение позволяет увеличивать силовую энергию за счет нанесения ударов. При 
вдохе, когда вы выпячиваете живот, эта энергия, управляемая мыслью, вместе с воздухом из 
внешней среды проникает внутрь организма и сосредотачивается в нижнем Дан дьен. В конце 
вдоха, когда вы наносите удар, она выходит оттуда и направляется в ударную точку в кулаке. 
Поток этой энергии увлекает за собой всю встреченную на пути силовую энергию, таким 
образом увеличиваясь. Поток достигает достаточной силы, чтобы пробить все меридианы в 
верхних конечностях. Чтобы использовать силовую энергию, находящуюся в нижних 
конечностях, удары в упражнении выполняются в разных позах.

В результате, практикуя это упражнение, вы будете накапливать силовую энергию в нижнем 
Дан дьен. Именно здесь в нормальном здоровом организме собираются все энергии и отсюда 
распространяются по всему телу. Чем больше внутренней силы сосредоточится в нижнем 
Дан дьен, тем больше будет ваша сила и тем лучше - ваше энергетическое состояние. В целом 
поднимется ваш жизненный тонус, и вы гораздо эффективнее сможете сопротивляться 
болезням. Это упражнение очень благотворно воздействует на энергетику организма 
практикующего, дает возможность повысить его энергетический потенциал.

При выполнении упражнения надо следить за дыханием, чтобы проводить его до нижнего Дан 
дьен. Энергия идет в соответствии с вашими движениями и согласуется с вашей 
координацией. Для этого надо вовремя встать, правильно повернуть тело в пояснице, 
вытолкнуть одновременно одну руку вперед и убрать другую назад. И, наконец, надо уметь 
напрягаться только в конечный момент удара. Движения надо выполнять гибко, непрерывно и 
гармонично, не нарушая целостности, которая выражается именно в координации. Взгляд 
помогает управлять направлением потока внутренней силы в ударную точку. Энергия, 
исходящая из ваших глаз, не обычная, это - духовная энергия.

Посмотреть видеоролик

Восьмой кусок парчи

Сокровенные стихи восьмого упражнения гласят:

"Двумя руками обнимать ноги - укреплять почки".

Упражнение хорошо укрепляет не только почки, но и мочевой пузырь и половые органы. В 
восточной медицине под "почками" подразумевается вся мочеполовая система. В почках 
сохраняется пренатальная и продуцируется постнатальная Тъинь - концентрат плотных энергий,
из которого выходят все энергии в организме. Именно Тъинь омолаживает любые органические 
существа, структуры, органы, организм в целом, позволяя продлить нашу жизнь.

Упражнение состоит из трех частей.

В первой части встаньте прямо, соедините пятки, а носки разведите под углом в 45 градусов. 
(Рис. 8КП0). Делаете вдох, а на выдохе, с громким, резким звуком "Щщщщщ..." быстро 
наклоняетесь вперед и обхватываете руками лодыжки с боков и сзади. Ноги остаются прямыми. 
(Рис. 8КП 8.1, 8КП 8.1b).

Рис. 8КП 8.1 Рис. 8КП 8.1b

Задержав дыхание, выпрямляетесь, одновременно проводя руками по внешней и задней стороне 
ног от ступней до пояса, как бы массируя их. По окончании кладете ладони на почки. (Рис. 8КП 
8.2, 8КП 8.2a, 8КП 8.2b).