Методика «изменения сухожилий» и «очищения костного мозга» - часть 3

Рис. 8КП 1.3

потом медленно поднимайтесь на носки, одновременно поднимите сцепленные ладони вверх 
как можно выше, чтобы мышцы и сухожилия удлинились, как следует, причем представляйте, 
что вы поднимаете тяжелую вещь. (Рис. 8КП 1.4).

Рис. 8КП 1.4

Таким образом вы сосредоточиваете внутреннюю силу в ладонях, где начинаются все ручные 
меридианы. Это и есть скрытая суть фразы: "Поднимая двумя руками небо". Древние 
считали, что небо - это бесконечность. Поднять небо - означает поднять необъятную 

тяжелую вещь. Здесь существует нюанс: делайте все это в расслабленном состоянии на 
паузе.

Затем в остальное время паузы, которая длится не менее шести секунд (времени хватает, чтобы 
пробить меридиан полностью), начинайте продвигайте свое внимание по меридиану трех 
обогревателей, который начинается с ногтя безымянного пальца, идет по верхней части кисти, 
предплечью, плечу и шее к уху, затем вокруг уха и заканчивается на конце брови. Тем самым 
проводите внутреннюю силу мыслью по этому меридиану для пробивания его.

В связи с тем, что данный меридиан, как и другие основные меридианы, составляет пару со 
своим аналогом, который проходит симметрично на другой стороне тела, вам необходимо 
одновременно мысленно проводить внутреннюю силу по двум ветвям. Однако, если это для вас 
трудно, сначала по очереди проводите по одному меридиану на каждой стороне, а потом - 
сразу по двум.

После этого медленно опустите руки на голову ладонями вверх, не расцепляя пальцы, 
опуститесь на полную стопу. (Рис. 8КП 1.5).

Рис. 8КП 1.5

После этого медленно опустите руки на голову ладонями вверх, не расцепляя пальцы, 
опуститесь на полную стопу. (Рис. 8КП 1.5). Делайте это на выдохе и расслабленно. Когда пятки
коснутся пола, максимально поднимите первый и второй пальцы ног вверх, мысленно напрягая 
переднюю часть ног и живот. Задержите дыхание. После этого опустите пальцы ног и начинайте
на вдохе снова подниматься на носки. Руки вновь поднимайте ладонями вверх, представляя, что 
на них лежит тяжелая вещь. Все это выполняется очень расслабленно. Когда руки достигнут 
максимальной высоты, опять задержите дыхание и гоняйте на паузе энергию по меридиану трех
обогревателей в течение шести секунд. После этого опуститесь на выдохе на полную ступню, но
руки теперь положите на голову ладонями вниз. (Рис. 8КП 1.6). По окончании выдоха, когда 
пятки уже на полу, опять задержите дыхание, поднимите два пальца ног и мысленно напрягите 
переднюю часть ног и живот.

Рис. 8КП 1.6

И опять, делая вдох, поднимайтесь на носки и поднимайте руки над головой. На сей раз нужно с
силой развернуть ладони вверх и опять максимально давить на несуществующий груз. 
Выполните это действие еще два раза: поднимайте и опускайте руки. По окончании паузы, на 
последнем выдохе, просто опустите руки через стороны вниз, а затем на паузе опять поднимите 
пальцы ног. Подержав их в таком положении с мысленным напряжением несколько секунд, 
опустите и выдохните весь оставшийся воздух. На этом завершается один цикл, а всего надо 
выполнить четыре.

Рис. 8КП 1.7

Когда вы поднимаетесь на носках и, живот нужно подавать чуть вперед и напрягать 
передние внутренние части ног. Тем самым вы гоняете энергию по меридианам печени и 
селезенки, которые идут из большого пальца ноги, поднимаются по передней и внутренней 
частям ноги и дальше по передней части живота к груди. Когда вы поднимаете носки и 
"напрягаете" переднюю часть ног, вы гоняете энергию по меридианам желудка, которые идут
из больших пальцев ноги, поднимаются по передней и внешней частям ноги и дальше по 
передней части живота к груди. Поэтому для содействия процесса пробивания данного 
меридиана живот нужно подавать чуть вперед, мысленно напрягая передние внешние части 
ног, живот и грудь.

Посмотреть видеоролик

Второй кусок парчи

Его сокровенные стихи гласят:

"Стрелять из лука в орла направо и налево".

Из исходной позиции (Рис. 8КП 0) прыжком раздвинуть ноги в стороны на расстояние не менее 
шестидесяти сантиметров. При этом согнуть ноги в коленях, приняв позу всадника. Туловище 
должно быть выпрямлено. Во время прыжка поднимите неплотно сжатые кулаки обеих рук 
перед грудью, локти на уровне груди раздвинуты в стороны. (Рис. 8КП 2.1).

Рис. 8КП 2.1

Теперь, на вдохе, руки одновременно двигаются, каждая по своей траектории. Левая 
выпрямляется и вытягивается как можно дальше в левую сторону. Рука должна быть на одном 
уровне с плечом и в одной плоскости с телом, не отклоняйтесь ни вперед, ни назад. А правая, не
разгибаясь в локте, с силой идет максимально вправо, как будто вы натягиваете тетиву тугого 
лука.

Рис. 8КП 2.2

При этом нужно отставить и направить вверх указательный палец на левой руке, а все 
остальные пальцы собрать в кулак, нажимая большим пальцем на средний. Представляйте, что 
указательный палец толкает вбок тяжелый груз. А пальцы правой руки согните так, будто 
держите в ней перед грудью металлический шар, размером с теннисный, а весом в десять 
килограммов. Нужно реально представлять себе это. Смотрите при этом на ноготь 
указательного пальца левой руки. Во время движения рук медленно садитесь на правую ногу, 
сгибая ее в колене и перенося на нее всю тяжесть тела. При этом носок ноги должен 
выглядывать как раз под коленом. Ступню левой ноги разворачивайте в левую сторону. Все эти 
действия должны быть выполняться на вдохе, они похожи на движения человека, стреляющего 
из лука, в соответствии с сокровенными стихами. (Рис. 8КП 2.2).

Второе упражнение предназначено для пробивания меридиана толстой кишки. Корректное 
выполнение всех вышеуказанных рекомендованных действий позволяет не только максимально 
сосредоточить внутреннюю силу в левом указательном пальце, но и тренировать систему 
фасций и сухожилий в целом, не испортив осанку.

Затем, на паузе, передвигайте свое внимание по меридиану толстой кишки, который начинается 
от ногтя данного указательного пальца, идет по тыльной стороне ладони, по внешней 
поверхности предплечья, плеча, шеи, над губой и заканчивается в правом уголке рта. Паузу 
держите шесть секунд. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение - позу всадника: 
сядьте равномерно на обе ноги, руки верните к груди. Еще два раза повторите те же действия в 
левую сторону. Потом "стреляйте" три раза вправо. (Рис. 8КП 2.3).

Рис. 8КП 2.3

Когда вы "стреляете", не скручивайте тело в пояснице.

Рис. 8КП 2.4

После этого оставайтесь в позе всадника, только присядьте чуть ниже (Рис. 8КП 2.4).

Рис. 8КП 2.6 Рис. 8КП 2.5

и "стреляйте" три раза влево и три раза вправо, не перенося вес ни на какую ногу. (Рис. 8КП 2.5 
и Рис. 8КП 2.6). После этого прыжком возврашайтесь в исходную позицию.

Посмотреть видеоролик

Третий кусок парчи

Сокровенные стихи гласят о нем:

"Поднимая одну руку, регулируй меридианы селезенки и желудка".

Упражнение выполняется так. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. (Рис. 8КП 0). Начиная 
вдох, поднимаете прямую левую руку через сторону (Рис. 8КП 3.1)

Рис. 8КП 3.1

как можно выше над головой, ладонью вверх, и в конце давите в небо основанием ладони с 
максимальной силой, представляя, что поднимаете тяжелую вещь. (Рис. 8КП 3.2).

Рис. 8КП 3.2

Одновременно с поднятием руки начинаете давить левой ступней на землю, увеличивая 
давление до максимума к концу вдоха. Тем самым вы растягиваете всю левую половину тела. 
Затем, задержав дыхание, стойте в такой позе шесть секунд и гоняйте энергию по меридиану 
селезенки и желудка, которые проходят по внутренней и передней частям ног и по передней 
стенке живота и груди. Во время паузы давление левой руки на небо и левой ноги на землю 
должно оставаться максимальным. Затем делаете выдох. Расслабьтесь. Медленно опускаете 

левую руку на голову ладонью вверх, одновременно правую поднимаете к поясу, сгибая ее и 
отводя локоть в сторону. (Рис. 8КП 3.3). После выдоха можете сделать небольшую паузу для 
отдыха.

Рис. 8КП 3.3

Затем - снова вдох. Кисть руки над головой с силой максимально поверните ладонью вниз как 
бы вокруг воображаемой оси, проходящей от среднего пальца к запястью. (Рис. 8КП 3.4).

Рис. 8КП 3.4

Затем так же, с силой поверните ее ладонью вверх и, ни в коем случае не расслабляя кисть, 
снова поднимаете руку максимально вверх и давите ею в небо. Одновременно с началом вдоха 
правую руку поднимаете к правой подмышке ладонью вниз, пальцы смотрят на ребра, и 

опускаете ее максимально вниз, как бы давя основанием ладони на воображаемую опору. При 
этом начинаете усиливать давление левой стопы на землю. (Рис. 8КП 3.5).

Рис. 8КП 3.5

Обе руки, левая поднимаясь, правая опускаясь, должны двигаться с силой и синхронно. Все это 
делается на вдохе. В конце вдоха правую руку нужно расслабить. (Рис. 8КП 3.6).

Рис. 8КП 3.6

Затем делаете паузу в шесть секунд. На выдохе полностью расслабьтесь и повторите то же, что 
вы делали на предыдущем выдохе.

На вдохе опять поднимаете левую руку и выполняете то же самое.

Три раза, начиная с исходного положения, вы должны поднять левую руку и опустить на 
голову, а на четвертый - поднять и на выдохе расслабить поднятую руку. Затем делаете смену 
рук, одновременно опуская левую руку через сторону вниз, а правую поднимая через сторону 
вверх, ладонь должна смотреть вверх. Все это на вдохе. (Рис. 8КП 3.7).

Рис. 8КП 3.7

Задержите дыхание на шесть секунд. Во время паузы, как и раньше, давление на небо и на 
землю должно оставаться максимальным, только теперь правой руки и правой ноги. (Рис. 8КП 
3.8).

Рис. 8КП 3.8

Расслабьтесь и выдохните, выполняя все, как и прежде, только в зеркальном отражении. На 
вдохе повторите упражнение для правой стороны аналогично тому, как вы это делали для левой.
(Рис. 8КП 3.9, 8КП 3.10, 8КП 3.11, 8КП 3.12).

Рис. 8КП 3.9

8КП 3.10

8КП 3.11

8КП 3.12

Итак, четыре раза поднятия и опускания левой рукой, затем смена рук, и три раза - правой. На 
этом заканчивается один цикл. После этого - смена рук и еще один цикл. Всего в упражнении 
два цикла. В конце второго цикла после трех подъемов правой рукой на выдохе расслабленно 
опустите ее через сторону вниз (8КП 3.14).

8КП 3.13

Посмотреть видеоролик

Четвертый кусок парчи

Сокровенные стихи о нем гласят:

"Смотришь назад - исчезают пять слабостей и семь повреждений".

В восточной медицине под пятью слабостями понимают болезни пяти плотных внутренних 
органов: сердца, легких, печени, селезенки, почек, которые являются пятью энергетическими 
центрами, продуцирующими различные энергии. А семь повреждений - это болезни, вызванные 
семью эмоциями: удовольствием, гневом, сожалением, радостью, любовью, ненавистью, 
желанием. Эти эмоции, когда они превышают норму, нарушают работу системы энергетики 
человека и оставляют в ней определенные энергетические записи. В результате нарушается 
циркуляция энергии в основных меридианах пяти плотных органов, в частности, и во всех 
основных меридианах, в целом. Из-за этого организм становится нездоровым. Поэтому 
необходимо регулировать циркуляцию энергии в основных меридианах и стирать эти записи. 
Для этой цели надо воздействовать на сосуд Управления и сосуд Зачатия, которые образуют 
Малый небесный круг. А Малый небесный круг является энергетическим кольцом, 
обеспечивающим жизненность всей системы энергетики нашего существа. Сокровенные стихи 
дают ключ к решению проблемы дисбаланса между пятью органами.

Упражнение выполняется так. Встаньте, ноги вместе, ступни откройте под углом в 45 градусов. 
(Рис. 8КП 0). Делаете вдох. Одновременно шагаете левой ногой влево и скрещиваете запястья 
перед грудью, согнув руки в локтях. (Рис. 8КП 4.1).

Рис. 8КП 4.1

Затем на задержке дыхания с силой выпрямляете руки в стороны, будто толкаете тяжелый груз. 
При этом ладони направьте вовне, а пальцы вверх. Представьте, что груз очень тяжелый, и вы 
должны приложить максимальную силу к основаниям ладоней. (Рис. 8КП 4.2).

Рис. 8КП 4.2

Затем, когда вы полностью выпрямите руки, делаете дополнительный вдох, и поворачиваете 
бедра максимально влево, в горизонтальной плоскости. Одновременно с силой поворачиваете 
ладони так, чтобы пальцы были направлены назад. При этом плечи и руки должны оставаться в 
прежнем положении, скручиваются только кисти рук и бедра. (Рис. 8КП 4.2.b)

Рис. 8КП 4.2.b

После этого делаете выдох, во время которого расслабьтесь, опустите руки вдоль тела и 
приставьте левую ногу к правой. Голова остается повернутой, и вы продолжаете смотреть влево.
(Рис. 8КП 4.3).

Рис. 8КП 4.3

Потом делаете вдох. На задержке с силой поворачиваете голову вправо и назад. Старайтесь 
смотреть как можно дальше назад. Голова при этом не должна наклоняться, поэтому вам нужно 
слегка втянуть подбородок, чтобы макушка и позвоночник были на одной линии. (Рис. 8КП 4.4).