БОКС: ЭТАПЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА И ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА. Программа спортивной подготовки (ДЮСШ, 2015 год)

1.Нормативная часть

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц

для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество

лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной

подготовки по виду спорта бокс

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной

подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта бок

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта бокс

Режимы тренировочной работы

Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам,

проходящим спортивную подготовку

Понятие о биологическом и паспортном возрасте

Сенситивные периоды в развитии основных физических качеств

Предельные тренировочные нагрузки

Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности

Организация тренировочных сборов

Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

Требования к количественному и качественному составу групп подготовки

Объем индивидуальной спортивной подготовки

Структура годичного цикла

Годичные макроциклы

Типы и задачи мезоциклов

2. Методическая часть

Рекомендации по проведению тренировочных занятий, требования к технике

безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований

Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок

Рекомендации по планированию спортивных результатов

Требования к организации и проведению врачебно-педагогического,

психологического и биохимического контроля

Программный материал для практических занятий по каждому этапу

подготовки с разбивкой на периоды подготовки

Примерные схемы недельных микроциклов для УТ этапов

Технико-тактическая подготовка

Рекомендации по организации психологической подготовки

План применения восстановительных средств

План антидопинговых мероприятий

План инструкторской и судейской практики

3.Система контроля и зачетные требования

Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, на каждом

этапе спортивной подготовки, с учетом возраста влияния физических качеств и

телосложения на результативность в виде спорта бокс

Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной

подготовки

Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и

тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно -

переводные нормативы по годам и этапам спортивной подготовки, сроки

проведения контроля

Методика контроля спортсмена

Прогнозируемый результат тренировочного процесса

Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной

физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную

подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и

организации медико-биологического обследования

4. Перечень информационного обеспечения

Пояснительная записка

Программа спортивной подготовки по виду спорта бокс (далее Программа),

является нормативным и управленческим документом МБОУ ДОД

«ДЮСШ №4»

(далее ДЮСШ №4), разработана в соответствии с приказом Минспорта России от

20.03.2013 года N

123 "Об утверждении Федерального стандарта спортивной

подготовки по виду спорта бокс" (Зарегистрировано в Минюсте России 30.05.2013

года N 28598), на основе нормативных документов Государственного комитета РФ по

физической культуре и спорту, Федерального Закона от 14.12.2007 г. № 329-ФЗ «О

физической культуре и спорте в РФ», методических рекомендаций по организации

спортивной подготовки в РФ от 12.05.2014 года, а также обобщений научных

исследований в области детско-юношеского спорта и системы многолетней

спортивной подготовки, передового опыта работы тренеров с юными боксерами и

боксерами национальных сборных команд различных возрастных групп.

Срок реализации Программы бессрочен. По окончании календарного года

могут вносится изменения в Программу на основании изменений целевых

индикаторов выполнения Программы спортивной подготовки.

Основной целью Программы является подготовка спортсменов высокой

квалификации, спортивного резерва для сборных команд России и Хабаровского

края.

Задачи Программы:

- организация тренировочного, методического и воспитательного процессов,

направленных на осуществление разносторонней физической и специальной

спортивной подготовки, укрепления здоровья и личностное развитие лиц,

проходящих спортивную подготовку (далее лиц, проходящих СП или спортсмены);

- обеспечение функционирования системы отбора спортивного резерва и подготовки

спортсменов высокого класса, организации и осуществления специализированной

спортивной подготовки, участия лиц, проходящих СП спортивных сборных команд

субъекта Российской Федерации и Хабаровского края.

Бокс (от англ. box, буквально - удар) - контактный вид спорта, единоборство, в

котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Он развился из кулачного боя, существовавшего как спортивное единоборство более

5000 лет тому назад в Египте и Вавилоне. Кулачные бои входили в программу

Олимпийских игр Древней Греции. Впервые правила бокса (без перчаток) появились

в начале XVIII в. в Англии. Там же в 1867 году были утверждены первые правила

бокса в перчатках. Возникновение бокса в России относится к 90-м гг. XIX века. С

1904 бокс входит в программу современных Олимпийских игр, с

20-х гг.

разыгрывается чемпионат Европы.

Для этого вида спорта характерно непосредственное контактное

противодействие спортсменов-соперников. Поединки

— это физическое и

психологическое противостояние, которое требует активного проявления волевых

качеств,

инициативности,

самообладания.

В процессе спортивного

совершенствования развиваются общая и специальная выносливость, силовые

качества основных групп мышц и их скоростные характеристики, улучшаются

ориентировочные реакции, повышается эффективность и продуктивность

психических процессов.

Велико прикладное значение (особенно для юношей) бокса, помогающих

нейтрализовать соперника специальным приемом. Сложное сочетание физических,

спортивно-технических и психических требований к спортсмену требует длительной

подготовки при совершенствовании спортивного мастерства.

При разработке настоящей Программы определена общая последовательность

изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп

начальной подготовки

(НП), для тренировочных групп

(ТГ), групп

совершенствования спортивного мастерства

(СС), а также групп высшего

спортивного мастерства (ВСМ).

Численный состав занимающихся, объем тренировочной работы, норматив

оплаты труда тренера-преподавателя за работу в спортивно- оздоровительных

группах установлен в соответствии с нормативно-правовыми документами,

регулирующими деятельность спортивных школ. Минимальный возраст для

зачисления детей в учреждение составляет 10 лет. Основные задачи этапа начальной

подготовки (НП) - вовлечение максимального числа детей и подростков в систему

спортивной подготовки по боксу, направленную на гармоническое развитие

физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники вида

спорта, волевых и морально-этических качеств личности, формирование

потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.

В тренировочных группах (ТГ) задачи подготовки отвечают основным требованиям

формирования спортивного мастерства боксеров, к которым относятся - состояние

здоровья,

дальнейшее развитие физических качеств, функциональной

подготовленности, совершенствование технико-тактического арсенала, воспитание

специальных психических качеств и приобретение соревновательного опыта с целью

повышения спортивных результатов. Основная задача групп совершенствования

спортивного мастерства (ССМ) и групп высшего спортивного мастерства (ВСМ) -

привлечение к специализированной спортивной подготовке перспективных

спортсменов для достижения ими высоких и стабильных результатов посредством

комплексного совершенствования всех сторон мастерства спортсмена, позволяющих

войти в состав сборных команд России.

Цель многолетней подготовки юных спортсменов по боксу

- воспитание

спортсменов высокой квалификации, потенциального резерва сборных команд

страны, субъектов федерации, ведомств, активных строителей и защитников нашей

Родины.

Учебная работа по боксу строится на основе данной Программы. Для обеспечения

круглогодичных занятий и активного отдыха в каникулярное время спортивные

школы могут открывать в установленном порядке спортивные, спортивно-

оздоровительные лагеря с дневным пребыванием.

Основными формами тренировочного процесса являются: групповые и

индивидуальные тренировочные и теоретические занятия, работа по

индивидуальным планам, тренировочные сборы, участие в спортивных

соревнованиях и мероприятиях, инструкторская и судейская практика, медико-

восстановительные мероприятия, тестирование и контроль.

Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией спортивной

школы по предоставлению тренера-преподавателя в целях установления

благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в

общеобразовательных и других учреждениях.

Учебный материал Программы представлен в разделах, отражающих тот или

иной вид подготовки боксеров: теоретическую, физическую, технико- тактическую,

психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых

раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых по боксу в

пределах объема учебных часов в зависимости от года обучения.

Зачисление лиц на этапы спортивной подготовки производится по

письменному заявлению на имя руководителя (директора) одного из родителей

(законного представителя) лица, не достигшего

14-летнего возраста или по

письменному заявлению лица, достигшего

14-летнего возраста с письменного

согласия одного из родителей (законного представителя) при наличии заключения

врача о допуске к тренировочным занятиям.

В случае выбытия лица, проходящего спортивную подготовку, из этапа

начальной подготовки, руководитель организации, осуществляющей спортивную

подготовку, в месячный срок принимает меры по ее доукомплектованию.

Зачисление оформляется приказом руководителя.

1 Нормативная часть

Нормативная часть Программы определяет структурную систему спортивной

подготовки и конкретизирует показательные характеристики для лиц, проходящих

Этапы спортивной подготовки

Продолжительность

Минимальный возраст для

Наполняемость

этапов (в годах)

зачисления в группы (лет)

групп (человек)

Этап начальной подготовки

12-15

Тренировочный этап (этап

10-12

спортивной специализации)

Этап

4-7

совершенствования

спортивного мастерства

Этап высшего спортивного

Без ограничений

1-4

мастерства

СП.

1.1.

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц

для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество

лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной

подготовки по виду спорта «бокс».

Таблица №1

В группы начальной подготовки

(НП) принимаются лица, желающие

заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний для вида спорта

бокс, минимальный возраст - 10 лет.

Тренировочные группы (Т или ТГ), формируются на конкурсной основе из

здоровых и практически здоровых детей, проявивших способности, прошедших

необходимую подготовку на начальном этапе не менее одного года и выполнивших

приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке.

Продолжительность этапа - 3 года.

Группы совершенствования спортивного мастерства

(ССМ или ГСС),

формируются из лиц, проходящих СП, успешно прошедших этап подготовки в

тренировочных группах и выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера

спорта. Продолжительность этапа - 3 года. Перевод по годам на этом этапе

осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных

показателей. На данном и последующем этапе подготовка лиц, проходящих СП,

проходит на основании индивидуальных планов.

Группы высшего спортивного мастерства

(ВСМ) формируются из числа

перспективных спортсменов, успешно прошедших предыдущий этап,

выполнивших норматив мастера спорта (МС) и являющихся кандидатами в состав

сборных команд России. Продолжительность этапа без ограничений, если

результаты спортсмена стабильны и соответствуют требованиям этапа высшего

спортивного мастерства.

1.2 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной

подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта «бокс».

Таблица №2

Разделы

Этапы и годы спортивной подготовки

подготовки

Этап начальной

Тренировочный этап

(этап

Этап

Этап высшего

подготовки

спортивной специализации)

совершенств

спортивного

ования

мастерства

1 год

Свыше

До двух лет

Свыше двух

спортивного

года

лет

мастерства

Общая физическая

50-64

46-60

36-46

24-30

25-33

25-32

подготовка (%)

Специальная

18-23

20-26

24-30

23-29

18-24

физическая

подготовка (%)

Технико-

18-23

22-28

24-30

32-42

26-34

30-38

тактическая

подготовка(%)

Теоретическая и

3-4

2-3

4-5

3-4

2-3

психологическая

подготовка (%)

В осстановительные

1-2

4-5

5-6

мероприятия(%)

Инструкторская

1-2

2-3

судейская практика

(%)

Участие в

3-4

4-5

5-6

соревнованиях (%)

1.3 Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта

бокс

Таблица № 3

Этапы и годы спортивной подготовки

Виды

Этап

Тренировочный этап (этап

Этап

соревнований

начальной

спортивной специализации)

совершенство

высшего

подготовки

вания

спортивног

спортивного

мастерства

До

Свыше

До двух лет

Свыше двух лет

мастерства

года

Контрольные

Отборочные

Основные

Главные

Планируемые показатели соревновательной деятельности СП по боксу

определены сроком реализации Программы с учетом результатов выступлений лиц,

проходящих СП и корректируются на конец календарного года в разделе «Целевые

индикаторы выполнения Программы спортивной подготовки по виду спорта «бокс».

1.4 Режимы тренировочной работы

В основу комплектования тренировочных групп положена научно

обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных

закономерностей становления спортивного мастерства.

Зачисление на определенный этап спортивной подготовки, перевод лиц,

проходящих спортивную подготовку, в группу следующего этапа спортивной

подготовки производится по приказу руководителя

(директора) организации,

осуществляющей спортивную подготовку на основании решения органа

самоуправления (тренерского, методического совета) с учетом стажа занятий,

выполнения контрольно-переводных нормативов.

При объединении в одну группу лиц, проходящих спортивную подготовку

разных по спортивной подготовленности, разница в уровне их

спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.

Недельный режим тренировочной работы является максимальным и

установлен в зависимости от периода и задач подготовки. Общегодовой объем

тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами, начиная с

тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%. Для

групп начальной подготовки продолжительность академического часа может быть

сокращена и составлять 30-40 мин.

Продолжительность одного занятия не должна превышать:

- в группах начальной подготовки свыше года 2-х и в тренировочных группах 3-

х часов;

- в группах, где нагрузка составляет 20 и более часов в неделю, - 4-х часов, при

двухразовых тренировках в день - 3-х часов.

В зависимости от периода подготовки

(переходный, подготовительный,

соревновательный), начиная с тренировочных групп третьего года обучения,

недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в

пределах общегодового учебного плана, определенного данной учебной группе. Так,

во время каникул и в период пребывания в спортивно - оздоровительных лагерях, во

время тренировочных сборов учебная нагрузка увеличивается с таким расчетом,

чтобы общий объем годового учебного плана каждой группы был выполнен

полностью.

Перевод лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе досрочно, на

следующий этап подготовки (в другую группу подготовки) осуществляется приказом

директора (руководителя) организации, осуществляющей спортивную подготовку, с

учетом решения органа самоуправления организации на основании выполненного

объема спортивной подготовки, установленных контрольно-переводных нормативов,

а также при отсутствии медицинских противопоказаний.

Если на одном из этапов спортивной подготовки результаты прохождения

спортивной подготовки не соответствуют требованиям Программы спортивной

подготовки, перевод на следующий этап спортивной

подготовки не допускается.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим

предъявляемые Программой спортивной подготовки требования, может

предоставляться возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе

спортивной подготовки в порядке, предусмотренном Уставом организации,

осуществляющей спортивную подготовку. Такие лица могут решением органа

самоуправления учреждением

(тренерского, методического совета) продолжать

спортивную подготовку повторно, но не более одного раза на данном этапе.

Отдельные лица, проходящие спортивную подготовку, не достигшие

установленного возраста для перевода в группу следующего тренировочного года, в

исключительных случаях могут быть переведены раньше срока на основании

решения органа самоуправления

(тренерского, методического совета) при

персональном разрешении врача.

Основными формами тренировочной работы в спортивных школах являются:

групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного

ранга; теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных

кинофильмов, кинокольцовок, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований);

занятия в условиях спортивно - оздоровительного лагеря, тренировочного сбора;

медико

- восстановительные мероприятия; культурно-массовые мероприятия,

участие в конкурсах и смотрах. Спортсмены старших возрастных групп должны

участвовать в судействе соревнований и могут привлекаться к проведению

отдельных частей тренировочного занятия в качестве помощника тренера.

1.5 Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам,

проходящим спортивную подготовку

1.5.1 Понятие о биологическом и паспортном возрасте

Большая часть многолетней спортивной подготовки в боксе приходится на

пубертатный период развития, который в целом охватывает диапазон от 10 до 17 лет.

К концу пубертатного периода организм достигает полной половой, физической и

психической зрелости. Пубертатный период принято разделять на три фазы:

препубертатную, собственно пубертатную и постпубертатную. Эти фазы

характеризуются различными темпами роста и созревания отдельных

функциональных систем организма

(нервной, костно-мышечной, сердечно-

сосудистой, дыхательной и др.).

Препубертатная фаза развития характеризуется ускоренным ростом тела в

длину и интенсивными изменениями со стороны вегетативных систем организма.

Собственно пубертатный период характеризуется нарастанием активности половых

желез и совершенствованием деятельности всех функциональных систем организма.

В начале пубертатного периода имеют место высокие темпы увеличения длины и

массы тела, которые затем снижаются. У девочек пубертатный скачок роста

отмечается в 10-13 лет с пиком прироста длины тела в 11-12 лет, а у мальчиков в 12-

15 лет с максимальной прибавкой длины тела в 13-14 лет. С точки зрения построения

многолетней тренировки собственно пубертатный период является наиболее

важным. Данная фаза характеризуется нарастанием активности половых желез

организма и совершенствованием деятельности всех функциональных систем.

Постпубертатная фаза развития характеризуется завершением естественного

прироста мышечной массы и тела в длину и снижением темпа прироста физических

качеств. В этой фазе развития организм достигает полной физиологической

зрелости.

Типы и темпы биологического развития у детей различны. Дети одного и того

же календарного возраста могут значительно отличаться по уровню полового

созревания и физической подготовленности. По типам биологической зрелости детей

одного и того же паспортного возраста принято разделять на опережающий

(акселерированный) тип развития, нормальный тип, для которого характерно

соответствие паспортного и биологического возраста, и тип запаздывающего

развития (ретардированный).

Наибольшим потенциалом развития обладают лица, имеющие высокие уровни

физических качеств и функциональных возможностей при нормальных или

замедленных темпах полового развития. По своему физическому развитию они к

завершению полового созревания обгоняют акселерированных сверстников. Хотя

следует учитывать, что раннее вступление в пубертатную фазу развития еще не

гарантирует ее раннего окончания.

1.5.2 Сензитивные периоды в развитии основных физических качеств

Отдельные двигательные способности развиваются гетерохронно - они отличаются

друг от друга периодами ускоренного развития и возрастными рамками «пиковых»,

максимальных приростов. Это создает предпосылки для целенаправленного

воздействия с помощью физических нагрузок на процессы роста и развития юных

спортсменов. Появляется возможность выделить оптимальные возрастные периоды

для избирательного воздействия на развитие аэробной производительности,

анаэробной производительности, подвижности в суставах, быстроты, максимальной

силы, силовой выносливости, скоростно- силовых способностей и т.д. Согласно

теории

«сензитивных»

(чувствительных) периодов наибольшего эффекта от

целенаправленной тренировки на прирост отдельных двигательных способностей

следует ожидать в периоды их наиболее интенсивного естественного прироста.

Оптимальные возрастные периоды физического развития, динамика физических

качеств, периоды для акцентированного развития двигательных способностей и

компонентов специальной работоспособности боксеров для девочек и мальчиков от

10 до 17 лет.

На этапе начальной подготовки (НП)

У детей в возрасте 10 лет преобладают процессы созревания тканей и органов

при снижении интенсивности их роста. Заканчивается морфологическая

дифференциация клеток коры головного мозга, печени, наблюдается усиленное

развитие скелетных мышц, умеренное нарастание размеров сердца, заканчивается

структурная дифференциация миокарда.

Для детей 10-летнего возраста свойственно конкретно-образное мышление. Поэтому

особенно важным на занятиях является доступный для понимания образный показ и

наглядный метод объяснения.

На тренировочном этапе (Т)

Занятия проходят в тренировочных группах. В 12 лет у девочек и в 13 лет у

мальчиков резко увеличивается скорость обменных процессов, что сопровождается

увеличением уровня годового прироста длины тела. На этом этапе значительно

возрастает объем сердца и его систолический объем. В связи с ростом массы

миокарда уменьшается относительный объем проводящей системы сердца. Из-за

опережающего увеличения объема внутренних полостей сердца по отношению к

внутреннему диаметру магистральных артерий создаются условия, затрудняющие

эффективность работы сердца и повышающие кровяное давление на стенки сосудов.

Тенденция повышения эффективности в работе органов и систем организма

подростков, отвечающих за доставку кислорода в работающие мышцы (скорость

поступления кислорода в легкие, транспорт его артериальной и смешанной венозной

кровью), в возрасте 12-15 лет становится менее выраженной, чем в детском возрасте.

Несмотря на это, в начале этапа до 10-11 лет у девочек и в 10-12 лет у

мальчиков имеют место наиболее высокие темпы увеличения аэробной емкости

(суммарного потребления кислорода) и эффективности за счет повышения

капилляризации мышц, снижения сосудистого сопротивления, координации

деятельности вегетативных систем, использования в энергетическом обеспечении

мышечной работы энергии окисления жиров

(процесс стимулируется

соматотропным гормоном).

Подвижность в суставах и гибкость в данный возрастной период продолжают

улучшаться. Наибольший прирост подвижности в суставах имеет место у девочек до

12 лет, у мальчиков до 14 лет, с увеличением возраста прирост останавливается.

В конце тренировочного этапа спортивной подготовки у девочек 11-13 лет и у

мальчиков 12-14 лет создаются условия для увеличения аэробной мощности (МПК)

за счет увеличения систолического объема крови и повышения мощности аппарата

внешнего дыхания

(ЖЕЛ, МЛВ), но все-таки еще ограничена способность к

длительной работе на уровне, близком или равном МПК.

Поскольку содержание гликогена в мышцах в 10 лет у девочек и 10-12 лет у

мальчиков невысокое (почти в 2 раза ниже, чем в 16-17 лет), гликолитическая

работоспособность почти не возрастает, и проявляются низкие адаптационные

возможности к работе анаэробного характера. Но с 10-11 лет у девочек и 12-13 лет у

мальчиков постепенно нарастает мощность и емкость гликолиза за счет умеренного

увеличения мышечных запасов гликогена и как следствие этого медленное

нарастание лактата в тестовых и соревновательных упражнениях.

В начальной фазе полового созревания, когда проявляются его внешние

признаки, увеличивается возбудимость нервных центров, повышается реактивность

и эмоциональность в ответных реакциях при мышечной работе, особенно

соревновательного характера. В

10-11 лет у девочек и до 12 лет у мальчиков

скоростные способности совершенствуются за счет улучшения регуляции движений,

снижения времени простой двигательной реакции. В последующие 2 года темпы

прироста быстроты снижаются. В 10-12 лет у девочек и в 12-14 лет у мальчиков

значительно нарастает масса тела и вместе с ней нарастает максимальная сила,

которая до 10-11 лет у девочек и до 12 лет у мальчиков прирастала низкими темпами.

Прирост силы идет за счет совершенствования регуляции мышечных сокращений.

Общая силовая выносливость в 10-12 лет у девочек и 10-14 лет у мальчиков быстро

увеличивается за счет экономизации энерготрат (повышение уровня ПАНО при

силовой работе) и мышечной регуляции. Специальная силовая выносливость у

девочек 10-12 лет и у мальчиков 12-14 лет увеличивается за счет функционального

компонента. К началу прироста мышечной массы у девочек 10-12 лет и у мальчиков

12-14 лет создаются предпосылки для роста скоростно- силовых способностей.

На этапе совершенствования спортивного мастерства На возраст начала и

завершения этапа существенно влияют индивидуальные темпы биологического

развития. Особенности возрастного развития девушек 12-16 лет

У девушек наблюдается одновременное увеличение размеров сердца и легких,

длины и массы тела. Пик темпов прироста массы тела — в 12-13 лет. Важный

показатель для возрастного развития девушек

- возраст первой менструации

(менархе), в течение года после которого происходит резкое торможение ростового

процесса, а прироста массы

- через

1,5 года. Происходит окончательное

формирование пропорций тела.

До менархе быстрыми темпами нарастает аэробная мощность. После менархе

абсолютное МПК продолжает медленно увеличиваться до 14-15 лет, а относительное

(на килограмм массы тела) - начинает снижаться. Систолический объем крови

достигает максимума к 13-14 годам.

Пик прироста гликолитической мощности и емкости наступает в

13-14 лет.

Увеличиваются запасы гликогена в мышцах и печени. Благоприятные предпосылки

для развития алактатных анаэробных возможностей складываются к 13-14 годам,

причем пик прироста - в конце этапа.

Оптимальный период развития максимальной силы - 12-14 лет. В течение года

после менархе резко снижается прирост максимальной силы в связи с прекращением

прироста мышечной массы. Темпы прироста силовой выносливости замедляются.

Максимальная сила быстро увеличивается на фоне интенсивного прироста

мышечной массы. Благоприятный период для целенаправленного развития

начинается с 15-16 лет. Высокие темпы увеличения общей силовой выносливости

регистрируются в период с 13 до 16 лет (по мере увеличения функциональной

производительности и «запаса силы»). Для скоростносиловых способностей высокие

темпы прироста наблюдаются в 14-16 лет с пиком прироста в 15-16 лет (наиболее

эффективное развитие - параллельно с развитием гликолитической и алактатной

мощности).

1.6 Предельные тренировочные нагрузки

Таблица № 4

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап

Тренировочный этап

Этапный

начальной

(этап спортивной

Этап

высшего

норматив

подготовки

специализации)

совершенствования

спортивного

мастерства

До

Свыше

До

Свыше

мастерства

года

двух лет

Количество часов в

неделю

Количество

3-4

4-5

6-7

9-10

10-14

тренировок

в неделю

Общее количество

312

468

624

936

1456

1664

часов в год

Общее

208

260

364

520

728

количество

тренировок

в год

1.7 Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности

Система соревнований является важной частью подготовки лиц,

проходящих СП. Распределение времени на основные разделы подготовки

по годам СП происходит в соответствии с конкретными задачами,

поставленными на каждом этапе многолетней тренировки. Основой для

планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения

соревнований (контрольные, отборочные, основные)

Таблица № 5

Этапы и годы спортивной подготовки

Виды

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап

Этап

соревновани

спортивной специализации)

высшег

совершенств

До года

Свыше года

До двух лет

Свыше

вания

спорти

спортивного

вного

двух лет

мастерства

мастерс

тва

Миним

Макс.

Миним

Макс.

Миним

Макс.

Миним

Макс.

Миним

Мак

Миним

объем

с.

объем

объе

Контрольные

Отборочные

Основные

Главные

Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе

календаря международных, всероссийских и местных

(зональных, областных,

городских и т.п.) соревнований. Чем выше стаж и квалификация лиц, проходящих

СП, тем в большей степени на систему соревнований для конкретной возрастной

группы оказывает влияние календарь всероссийских соревнований. Важным

является организация соревнований в летний период (в конце сезона, июль или

начало августа), в программу которых можно включать контрольные нормативы по

ОФП и СФП.

Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную

подготовку:

- соответствие возраста и пола участника положению

(регламенту) об

официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта бокс;

- соответствие уровня спортивной квалификации участника положению

(регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой

всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта бокс;

выполнение плана спортивной подготовки;

прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в

спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых

правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией,

осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в

соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и

спортивных мероприятий и положениями

(регламентами) о спортивных

соревнованиях и спортивных мероприятиях.

1.7.1 Организация тренировочных сборов

Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к

спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих

спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы,

являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в

соответствии с перечнем тренировочных сборов (таблица № 6)

ПЕРЕЧЕНЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ

Таблица № 6

№

Вид тренировочных

Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной

Оптимальн

п/п

сборов

подготовки (количество дней)

ое

число

Этап

Тренировочный

Этап

участников

высшего

совершенствов

этап (этап

начальной

сбора

спортивного

ания

спортивной

подготовки

мастерства

спортивного

специализации)

мастерства

1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1.

Тренировочные сборы по

Определяетс

подготовке к

международным

организацие

й,

соревнованиям

осуществля

1.2.

Тренировочные сборы

ющей

по подготовке к

спортивную

чемпионатам, кубкам,

подготовку

первенствам России

1.3.

Тренировочные сборы по

подготовке к другим

всероссийским

соревнованиям

1.4.

Тренировочные сборы по

подготовке к

официальным

соревнованиям субъекта

Российской Федерации

2. Специальные тренировочные сборы

2.1

Тренировочные сборы по

Не менее

общей или специальной

70% от

физической подготовке

состава

группы лиц,

проходящих

спортивную

подготовку

на

определенно

м этапе

2.2.

Восстановительные

До 14 дней

Участники

тренировочные сборы

соревновани

2.3.

Тренировочные сборы для

До 5 дней, но не более 2 раза в год

комплексного

соответстви

медицинского

и с планом

обследования

комплексног

медицинског

обследовани

2.4.

Тренировочные сборы в

До 21 дня подряд и не более двух

Не менее

каникулярный период

сборов в год

60% от

состава

группы лиц,

проходящих

спортивную

подготовку

на

определенно

м этапе

Просмотровые

тренировочные сборы

для кандидатов на

зачисление в

образовательные

2.5

учреждения среднего

До 60

соответствии

профессионального

дней

с правилами

приема

образования,

осуществляющие

деятельность в области

физической культуры и

спорта

1.8 Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

ОБОРУДОВАНИЕ И СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ

СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА БОКС

Таблица № 7

№ п/п

Наименование

Единица измерения

Количество

изделий

Оборудование, спортивный инвентарь

Груша боксерская набивная

штука

Груша боксерская пневматическая

штука

Мешок боксерский

штука

Ринг боксерский (6х6 м) на помосте (8х8 м)

комплект

Дополнительный и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь

Гантели массивные (от 1,5 до 6 кг)

комплект

Лапы боксерские

пара

Мячи набивные (медицинбол) от 1 до 5 кг

комплект

Мат гимнастический

штука

Мяч баскетбольный

штука

Мяч теннисный

штука

Мяч футбольный

штука

12.

Насос универсальный

штука

(для накачивания спортивных мячей)

Платформа для подвески боксерских груш

штука

Скамейка гимнастическая

штука

Скакалка гимнастическая

штука

16.

Стенка гимнастическая

штука

17.

Штанга тренировочная

комплект

18.

Весы до 150 кг

штука

19.

Гонг боксерский

штука

Секундомер

штука

Стенд информационный

штука

Табло информационное световое электронное

комплект

Часы стрелочные информационные

штука

Стеллаж для хранения гантелей

штука

Урна-плевательница

штука

26.

Зеркало (0,6 х 2 м)

комплект

27.

Гири 16 кг, 24 кг, 32 кг

комплект

ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ

Таблица № 8

п/п

Наименование

Единица

Количество изделий

измерения

Спортивная экипировка

Перчатки боксерские

пара

Перчатки боксерские снарядные

пара

Шлем боксерский

штука

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

Этапы и годы спортивной подготовки

№

Наименование

Едини

Расчетная

Этап

Тренировочный

Этап

Этап высшего

п/п

спортивной

ца

единица

начальной

этап (этап

совершенствова

спортивного

экипировки

измере

подготовки

спортивной

ния спортивного

мастерства

индивидуальн

ния

специализации)

мастерства

ого

пользования

Кол-во

Срок

Кол-во

Срок

Кол-во

Срок

Кол-

Срок

эксплу

во

эксплу

атации

(лет)

Боксерки (обувь

пара

На

0,5

для бокса)

занимающег

ося

Боксерская

штука

На

0,5

майка

занимающег

ося

Боксерские

штука

На

0,5

трусы

занимающег

ося

Носки

пара

На

утепленные

занимающег

ося

Футболка

штука

На

утепленная

занимающег

(толстовка)

ося

Халат

штука

На

занимающег

ося

Протектор-

штука

На

бандаж для паха

занимающег

ося

Перчатки

пара

На

0,5

боксерские

занимающег

снарядные

ося

Перчатки

пара

На

0,5

боксерские

занимающег

ося

Эластичные

штука

На

0,5

бинты

занимающег

ося

Капа (зубной

штука

На

протектор)

занимающег

ося

Шлем

штука

На

боксерский

занимающег

ося

1.9 Требования к количественному и качественному составу групп

спортивной подготовки

Таблица № 9

Период

Год

Минимальны

Наполняемость

Разрядные

Требования по

Дополни

подготовки

й возраст для

групп

требовани

физической,

тельные

зачисления

технической и

требован

спортивной

ия

подготовке на

конец года

НП

1-й

12-15

Выполнение

нормативов ОФП

2-й

12-15

3-й

12-15

УТ

1-й

10-12

Выполнение

нормативов ОФП,

СФП

2-й

10-12

3-й

8-10

4-й

8-10

5-й

8-10

ССМ

1-й

4-7

КМС

Выполнение

достижен

нормативов ОФП,ие

СФП

спортивн

2-й

4-6

КМС

ых

результат

ов

3-й

4-6

КМС

ВСМ

1-4

МС,

Выполнение

достижен

МСМК

нормативов ОФП,ие

СФП

спортивн

ых

результат

ов

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые

БОКС: ЭТАПЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА И ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА. Программа спортивной подготовки (ДЮСШ, 2015 год) - часть 1