Б. С. ДЕНИСОВ
Заслуженный мастер спорта
БОКС
УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ КОЛЛЕКТИВОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
2-е исправленное издание
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО «ФИЗКУЛЬТУРА и СПОРТ»
Москва 1949
Редактор Л. С. Савельев. Техн. редактор З. Г. Мигачева
Л 79600. Сдано в яроивв. 6/IV 1949 г.
Подписано к печати 24/VI 1949 г.
Формат 84Х108 1/32- Объем 8,5 п. л. 7,96 авт. листа. 8,17 уч.-изд. листа
38440 зн. в печатном листе. Тираж 20000. Заказ 1318.
16-я типография Главполиграфиздата при Совете Министров СССР.
Москва, Трехпрудный пер., 9
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие
Организация работы секции бокса в коллективах физкультуры
Краткие сведения по общей методике обучения тренировке
Преподаватель-тренер
Методы обучения
Расположение материала в уроке и распределение занятий
Схема составления урока
Бой на уроке
Подготовка к соревнованиям
Общие основы бокса
Куда нужно в можно наносить удары
Позиция
Перемещения
Передвижения
Закон шага
Дистанция
Удар
Обучение технике ударов и защит
Группа прямых ударов
Прямой удар левой рукой в голову (типовой)
Легкий прямой удар левой рукой в голову
Прямой удар правой рукой в голову (правый прямой)
Прямые удары в туловище
Прямые удары при отступлении
Простейшие комбинации из прямых ударов
Трехударные серии из прямых ударов
Четырехударная серия из прямых ударов
Группа фланговых ударов
«Крюк» («хук»)
Перекрестный удар («кросс»)
Удар с размаха («свинг»)
Удар снизу («апперкот»)
Двухударные комбинации из ударов снизу
Простейшие комбинации из разнотипных ударов
Двухударные серии
Трехударные серии
Четырехударные серии
Ближний бой («инфайтинг»)
Общая и специальная физическая подготовка и тренировка боксера
Бой с тенью
Снаряды и тренировка
Гимнастика
Тактика бокса
Оборудование и инвентарь для занятий секции бокса
ПРЕДИСЛОВИЕ
Вследствие ограниченного объема книги автор вынужден был отказаться от более подробного пояснения техники бокса, сократить разделы методики преподавания, тактики и стратегии бокса.
Предлагаемый нами способ описания техники бокса несколько необычен, но обосновывается тем, что в боксе тактика совершенно неотделима от техники.
Пояснение техники бокса построено по схеме: а) механика движения того или другого удара (приема), б) методика преподавания его, в) тактическое обоснование приема, г) боевое применение приема.
В большинстве частных случаев указываются и необходимые вспомогательные средства, способствующие закреплению пройденного материала: упражнения на тех или иных снарядах и пр.
Последовательность распределения материала в книге примерно соответствует последовательности прохождения курса бокса на секционных занятиях, построенных по принципу: от простейшего к сложному и от легкого к трудному.
РАБОТА СЕКЦИИ БОКСА В КОЛЛЕКТИВАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ
Секция бокса коллектива физкультуры должна организовать свою работу с таким расчетом, чтобы в течение первого, года обучения новичок стал боксером 3-го разряда и мог совершенствоваться в последующие годы.
Всякий вид спорта, а бокс особенно, требует систематических занятий в течение всего года, причем интенсивность занятий зависит от времени соревнований и от сезона.
Поэтому в течение года работа секции бокса делится на периоды:
а) Подготовительный — продолжительностью в 3—3,5 месяца;
б) Основной — продолжительностью в 6—6,5 месяцев.
За это время должны быть проведены соревнования: первые после окончания подготовительного периода и последующие на открытом ринге, затем квалификационные для повышения разряда и закрепления боевых навыков.
После первого круга соревнований боксеры несколько уменьшают интенсивность тренировки и переходят на некоторое время к другим разделам подготовки, а также к исправлению технических и тактических недостатков, выявившихся в процессе боев.
в) Переходный — продолжительностью в 1—1,5 месяца.
Задача подготовительного периода — организовать работу новой группы новичков, приобщить их к жизни всего спортивного коллектива, привить им новые, непривычные для большинства, навыки, обусловленные внутренней дисциплиной коллектива и требованиями, предъявляемыми к занимающимся боксом. В этом периоде все занятия имеют чисто учебный характер и только под конец его тренировочному элементу в узком смысле слова (в качестве подготовки к предстоящим первичным соревнованиям) отводится некоторое, относительно незначительное, место.
В задачу основного периода входят учебные занятия по всестороннему овладению техникой и проводятся тренировочные уроки (учебно-тренировочные бои на ринге, снаряды и пр.) для подготовки молодых боксеров к квалификационным боям на открытом ринге.
Переходный период предназначен для отдыха после боев и для исправления тех недостатков (техники и тактики), которые выявлялись в минувших боях.
Выполнение первой задачи — подготовить в секции боксеров-разрядников — находится в прямой зависимости от выполнения второй задачи секции — обеспечить всестороннюю физическую подготовку боксеров, которая основывается на подготовке и сдаче норм комплекса «Готов к труду и обороне СССР» (в первом году — первой ступени, во втором и третьем году — второй ступени).
В учебную работу секции, помимо изучения техники и тактики бокса, включаются: теоретическая подготовка, легкая атлетика, плавание, лыжи и другие виды спорта, входящие в комплекс ГТО.
При теоретической подготовке предлагаются темы, изучение которых дает знание основ бокса и повышает общую физкультурную грамотность занимающихся: 1. Физкультурное движение в СССР. 2. История бокса. 3. Тактика боя. 4. Тренировка боксера. 5. Гигиена, самоконтроль, основы анатомии и физиологии. 6. Правила соревнований по боксу.
По технике бокса в первом году обучения осваиваются: типовая позиция и все способы перемещения и передвижения, дистанции боя; одиночные и простейшие серийные удары и защита от них, а также все подготовительные к ним и специальные упражнения; приемы работы на простейших боксерских снарядах; приобретается умение вести учебный и вольный бой.
Проверяется эта подготовка в соревнованиях внутри коллектива, в соревнованиях между коллективами, в боях на открытом ринге и завершается участием в первенстве города или соответствующего совета ДСО.
Занятия ведутся три раза в неделю, примерно по 2 часа каждое (12 занятий в месяц или 24 часа в месяц). Принимая во внимание возможные пропуски, план составляют на 10 месяцев или на 240 учебных часов в год.
Руководствуясь данными практики, мы считаем, что при правильно составленной и выдержанной программе большинству занимающихся удастся освоить значительную часть курса в течение первого года обучения.
Второй год обучения посвящается совершенствованию техники бокса, изучению более сложных комбинаций и серий, ведению и закреплению навыков ближнего боя и тренировке с увеличенной физической нагрузкой и с партнерами, различными по весу, росту и по манере боя, а, следовательно, общему совершенствованию боксера.
Занятия по остальным разделам подготовки боксера проводятся, главным образом, в подготовительный и переходный периоды; цель этих занятий — поднять уровень общей физической подготовленности боксеров, освоить ряд военно-прикладных навыков и сдать испытания по комплексу ГТО.
Учебно-спортивная работа секции и сдача норм ГТО планируются специальными графиками, которые составляются руководителем секции, причем принимаются во внимание календарные сроки соревнований по боксу и некоторых соревнований по военно-прикладным видам спорта (кроссы, походы, массовые соревнования и т. д.), времена года, материальная база для занятий и другие местные условия.