содержание .. 1 2 3
Велотренажёры Matrix. Инструкция пользователя - часть 3
Консоль H5X/U5X/R5X
Примечание: Удалите защитную пленку перед началом работы с консолью.
A) WORKOUT KEYS (Кнопки тренировочного режима): Просмотр программ, кнопки
выбора.
B) GO: Начало тренировки.
C) ENTER: Подтверждение настроек каждой программы.
D) UP/DOWN LEVEL
(Вверх/Вниз Уровень сопротивления): Регулировка уровня
сопротивления.
E) UP/DOWN TIME (Вверх/Вниз Время): Регулировка времени тренировки.
F) STOP: Завершение тренировки. Вывод общей информации о тренировке на
дисплей.
G) NUMBER KEYPAD (Кнопки нумерации): Быстрый выбор телевизионных каналов.
H) COOL DOWN (Охлаждение): Начало режима охлаждения консоли.
I) FAN (Вентилятор): Включение вентилятора (3 уровня скорости.)
32
Консоль H7X/U7X/R7X
Примечание: Удалите защитную
пленку перед началом работы с
консолью.
A)
MULTI-PURPOSE
KEYS
(Многофункциональные кнопки):
Кнопки имеют различные функции
в зависимости от раздела.
B) GO: Начало тренировки.
C) ENTER: Подтверждение
D) UP/DOWN LEVEL (Вверх/Вниз
Уровень
сопротивления):
Регулировка
уровня
сопротивления.
E) UP/DOWN TIME
(Вверх/Вниз
Время): Регулировка времени
тренировки.
F) STOP: Завершение тренировки.
Вывод общей информации о
тренировке на дисплей.
G) NUMBER KEYPAD
(Кнопки
нумерации):
Настройка
параметров
тренировки.
Регулирование
уровня
сопротивления во время тренировки.
H) COOL DOWN (Охлаждение): Начало режима охлаждения консоли.
I) FAN (Вентилятор): Включение вентилятора (3 уровня скорости.)
Дополнительные опции для H7X/U7X/R7X
J) TV: Телевизионный экран.
K) IPOD®: Подключение и работа с экраном IPOD.
L) VOLUME UP/DOWN (Звук): Регулирование громкости через наушники, а также
встроенный TV или iPod.
M) NUMBER KEYPAD (Кнопки нумерации): Быстрый выбор телевизионных каналов.
N) CHANNEL UP/DOWN (Каналы): Выбор каналов.
O) DISPLAY MODE
(Дисплей): Позволяет пользователю переключаться между
дисплеями консоли, iPod и TV.
P) LAST CHANNEL (Последний канал): Переключение между текущим и предыдущим
каналами.
33
Консоль H7XE/U7XE/R7XE
Примечание: Удалите защитную пленку перед началом работы с консолью.
A) MULTI-PURPOSE KEYS (Многофункциональные кнопки): Кнопки имеют различные
функции в зависимости от раздела.
B) GO: Начало тренировки.
C) ENTER: Подтверждение
D) UP/DOWN LEVEL
(Вверх/Вниз Уровень сопротивления): Регулировка уровня
сопротивления.
E) UP/DOWN TIME (Вверх/Вниз Время): Регулировка времени тренировки.
F) STOP: Завершение тренировки. Вывод общей информации о тренировке на
дисплей.
G) COOL DOWN (Охлаждение): Начало режима охлаждения консоли.
H) FAN (Вентилятор): Включение вентилятора (3 уровня скорости.)
Дополнительные опции для H7X/U7X/R7X
J) IPOD®: Подключение и работа с экраном IPOD.
K) VOLUME UP/DOWN (Звук): Регулирование громкости через наушники, а также
встроенный TV или iPod.
L) NUMBER KEYPAD (Кнопки нумерации): Быстрый выбор телевизионных каналов.
M) CHANNEL UP/DOWN (Каналы): Выбор каналов.
N) DISPLAY MODE
(Дисплей): Позволяет пользователю переключаться между
дисплеями консоли, iPod и TV.
O) LAST CHANNEL (Последний канал): Переключение между текущим и предыдущим
каналами.
34
ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ КОНСОЛЕЙ 3X
QUICK START (Быстрый старт)
Нажмите кнопку GO, чтобы зайти в режим ручной режим консоли. Затраты на энергию
будут рассчитываться с учетом веса пользователя, установленного по умолчанию.
MANUAL (Ручное управление тренировкой)
Ручное управление
- это тренировка, где вы в любое время можете вручную
регулировать уровень сопротивления. В данном режиме вам нужно произвести
некоторые настройки, например, ввести вес пользователя, чтобы компьютер правильно
рассчитал количество сжигаемых калорий.
Для того чтобы войти в режим ручного управления необходимо (Для консолей 5х):
1) Нажмите кнопку MANUAL;
2) Введите необходимое вам время, используя кнопки Верх/Вниз или кнопки
нумерации, затем нажмите ENTER;
3) Введите необходимое вам уровень сопротивления, используя кнопки Верх/Вниз или
кнопки нумерации, затем нажмите ENTER.
ПРОГРАММЫ, ОСНОВАННЫЕ НА УРОВНЕ СОПРОТИВЛЕНИЯ
Ниже приведенные инструкции помогут вам выбрать программы/тренировки Intervals,
Rolling, Fat Burn и Random.
1) Нажмите кнопку интересующей вас тренировки;
2) Введите необходимое вам время, используя кнопки Верх/Вниз или кнопки
нумерации, затем нажмите ENTER;
3) Введите необходимое вам уровень сопротивления, используя кнопки Верх/Вниз или
кнопки нумерации, затем нажмите ENTER;
4) Введите ваш вес, используя кнопки Верх/Вниз или кнопки нумерации, затем нажмите
ENTER.
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ ПРОГРАМЫ:
HEART RATE CONTROL (ПУЛЬС)
Одна из программ Вашего велотренажера - пульсозависимая. Режим пульсозависимой
тренировки позволяет пользователю получить уже рассчитанный программой уровень
сопротивления. Уровень сопротивлению зависит от целевой частоты пульса
пользователя.
Целевая частота пульса = (220 - ваш возраст)*100%.
Пользователь может использовать нагрудный датчик пульса или держаться за поручни
с датчиками пульса во время тренировки.
При настройке данной программы на консоли 5x используйте указания ниже. Для
консолей серий 7x и 7xe используйте указания на дисплее.
1)
Нажмите TARGET HEART RATE;
2)
С помощью кнопок UP/DOWN или кнопок нумерации введите ваш возраст, затем
нажмите ENTER;
3)
Введите максимальное значение частоты пульса
(%), используя кнопки
UP/DOWN или кнопки нумерации, затем нажмите ENTER;
4)
Введите время тренировки, используя кнопки UP/DOWN или кнопки нумерации,
затем нажмите ENTER;
5)
Введите ваш вес, используя кнопки UP/DOWN или кнопки нумерации, затем
нажмите ENTER (значение веса пользователя необходимо для расчета затраченных
калорий в течение тренировки).
FIT TEST (Фит-тест)
Программа Фит-тест измеряет работу сердучно-сосудистой системы и оценивает
максимальный VO2 (VO2 max - показатель, характеризующий вашу способность
35
поглощать и усваивать кислород). Программа разработана Институтом Купера
Количество оборотов во время тренировки должно составлять 60-80 RPM.
Программа завершится, когда пользователь не сможет продолжать тренировку при
заданной скорости. Используйте телеметрический датчик пульса для получения более
подробной информации о тренировке.
Фит-тест начинается с низкой интенсивности, постепенно увеличивая уровень ее
сложности, изменения происходят каждые 2 минуты. При каждом увеличении нагрузки
пользователь должен поддерживать
60-80 об./мин., для того чтобы перейти к
следующему уровню. Тренировка может длиться свыше 30 минут. По завершению
тренировки консоль предложит вам выполнить программу охлаждения, данные о фит-
тесте будут отображены на дисплее. Результаты рассчитываются в соответствии с
завершенными этапами.
Возможные этапы:
•Значительно ниже среднего;
•Значительно ниже среднего;
•Ниже среднего;
•Ниже среднего ;
•Средний;
•Средний ;
•Выше среднего;
•Выше среднего;
•Значительно выше среднего.
CONSTANT WATTS (ВАТТЫ)
Программа WATTS - это программа, позволяющая изменять ваш темп (каденцию) или
количество оборотов в минуту (RPM) тренажера в зависимости от заданной вами цели.
Чем быстрее вы будете шагать, тем более низкий уровень сопротивления будет
выбран.
Тормозная система не зависит от скорости за исключением режима Constant watt. Для
режима Constant watt тормозная система будет зависеть от скорости:
1)
Нажмите CONSTANT WATTS;
2)
С помощью кнопок UP/DOWN или кнопок нумерации введите количество ватт и
нажмите ENTER (25 - 525);
3)
Введите время тренировки, используя кнопки UP/DOWN или кнопки нумерации,
затем нажмите ENTER;
4)
Введите ваш вес, используя кнопки UP/DOWN или кнопки нумерации, затем
нажмите ENTER.
TARGET HR (Целевой пульс)
Велотренажер имеет цифровой контакт и возможность беспроводного контроля уровня
пульса.
Для того чтобы контролировать уровень пульса, расположите обе ладони на датчиках
пульса, находящихся на поручнях.
Удержите ладони на датчиках в течение 10 секунд. Уровень пульса (HR) будет
отображен на дисплее в нижнем правом углу светодиодного LED дисплея.
Ниже приведены шаги для программы Heart Rate.
1)
Нажмите кнопку TARGET HR;
2)
Нажмите SELECT или подождите 5 секунд;
3)
Выберете START для начала программы;
4)
Введите значение возраста AGE, используя кнопки UP/DOWN;
36
5)
Нажмите SELECT или подождите 5 секунд;
6)
Выберете START для начала программы.
7)
Нажмите PERCENT, используя кнопки UP/DOWN;
8)
Нажмите SELECT или подождите 5 секунд;
9)
Выберете START для начала программы;
10)
Установите TIME, используя кнопки UP/DOWN;
11)
Нажмите SELECT или подождите 5 секунд;
12)
Выберете START для начала программы;
13)
Введите вес WEIGHT, используя кнопки UP/DOWN;
14)
Нажмите START или SELECT, чтобы начать тренировку;
15)
Display (Дисплей), Starting 3 (Старт 3), Starting 2 (Старт 2), Starting 1 (Старт 1).
Протоколы сердечного ритма:
• Пульс с отклонением +/- 10 ударов в минуту от заданного, будет отображен в виде
сердца в верхней части светодиодного дисплея;
• Для пульса с отклонением более/менее 10 уд/мин от цели уровень сопротивления
будет увеличиваться/уменьшаться каждые 10 секунд;
• Для пульса, превышающего целевой на 14 уд/мин, уровень сопротивления снизится
на 30%;
• Для пульса, превышающего целевой более чем на 10 уд/мин от цели, на нижнем
светодиодном дисплее будет отображено:
“WARNING HR ABOVE TARGET”
(«ВНИМАНИЕ пульс превышает целевое значение»);
• Значение пульса превышает целевое на
20 уд/мин
- программа прекратит
тренировку.
ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ КОНСОЛЕЙ 3XE, 5X, 7X, 7XE
QUICK START (Быстрый старт)
Нажмите кнопку GO, чтобы зайти в режим ручной режим консоли. Затраты на энергию
будут рассчитываться с учетом веса пользователя, установленного по умолчанию.
MANUAL (Ручное управление тренировкой)
Ручное управление
- это тренировка, где вы в любое время можете вручную
регулировать уровень сопротивления. В данном режиме вам нужно произвести
некоторые настройки - ввести вес пользователя, что компьютер правильно рассчитал
количество сжигаемых калорий.
1)
Для того чтобы войти в режим ручного управления необходимо (Для консолей
5х);
2)
Нажмите кнопку MANUAL, затем ENTER;
3)
Введите время тренировки, используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER;
4)
Введите вес пользователя (вес пользователя необходим для расчета сожженных
калорий во время тренировки), используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER;
5)
Задайте необходимый уровень сопротивления с помощью кнопок UP/DOWN или
кнопки навигации, затем нажмите ENTER;
Для того чтобы зайти в данную тренировку на консолях 7x/7xe следуйте указаниям на
дисплее.
ПРОГРАММЫ, ОСНОВАННЫЕ НА УРОВНЕ СОПРОТИВЛЕНИЯ
На велотренажерах Matrix установлены разнообразные программы, в основе которых
лежат различные уровни сложности сопротивления.
Ниже приведена краткая информация о тренировках:
37
ROLLING («Качели»)
Rolling hills - это программа, где уровень сопротивления будет меняться автоматически,
имитируя пешую прогулку или пробежку по холмам.
1)
Выберете кнопку ROLLING HILLS, затем подтвердите нажатием ENTER;
2)
Задайте необходимый уровень сопротивления с помощью кнопок UP/DOWN или
кнопки навигации, затем нажмите ENTER;
3)
Введите время тренировки, используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER;
4)
Введите вес пользователя (вес пользователя необходим для расчета сожженных
калорий во время тренировки), используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER;
Для того чтобы зайти в данную тренировку на консолях 7x/7xe следуйте указаниям на
дисплее.
FAT BURN (СЖИГАНИЕ ЖИРА)
FAT BURN - программа, направленная на сжигание жировых клеток посредством
изменения уровня сопротивления.
Для того чтобы зайти в режим программы используйте следующие инструкции (Для
консоли 5x):
1)
Выберете FAT BURN, затем подтвердите нажатием ENTER.
2)
Задайте необходимый уровень сопротивления с помощью кнопок UP/DOWN или
кнопки навигации, затем нажмите ENTER.
3)
Введите время тренировки, используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER.
4)
Введите вес пользователя (вес пользователя необходим для расчета сожженных
калорий во время тренировки), используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER.
Для того чтобы зайти в данную тренировку на консолях 7x/7xe следуйте указаниям на
дисплее.
HEART RATE CONTROL (КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ПУЛЬСА)
Одна из программ Вашего велотренажера - пульсозависимая. Режим пульсозависимой
тренировки позволяет пользователю получить уже рассчитанный программой уровень
сопротивления. Уровень сопротивлению зависит от целевой частоты пульса
пользователя.
Целевая частота пульса = (220 - ваш возраст)*100%.
Пользователь может использовать нагрудный датчик пульса или держаться за поручни
с датчиками пульса во время тренировки.
Для того чтобы зайти в режим программы используйте следующие инструкции (Для
консоли 5x):
1)
Выберете TARGET HEART RATE, затем подтвердите нажатием ENTER;
2)
Введите возраст пользователя с помощью кнопок UP/DOWN или кнопки
навигации, затем нажмите ENTER;
3)
Введите ваш максимальное значение частоты пульса (%), используя кнопки
UP/DOWN или кнопки нумерации, затем нажмите ENTER;
4)
Введите время тренировки, используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER;
5)
Введите вес пользователя (вес пользователя необходим для расчета сожженных
калорий во время тренировки), используя кнопки UP/DOWN или кнопки навигации,
затем нажмите ENTER.
Для того чтобы зайти в данную тренировку на консолях 7x/7xe следуйте указаниям на
дисплее.
38
FIT TEST (Фит-тест)
Программа Фит-тест измеряет работу сердечно-сосудистой системы и оценивает
максимальный VO2 (VO2 max - показатель, характеризующий вашу способность
поглощать и усваивать кислород). Программа разработана Институтом Купера
Количество оборотов во время тренировки должно составлять 60-80 RPM.
Программа завершится, когда пользователь не сможет продолжать тренировку при
заданной скорости. Используйте телеметрический датчик пульса для получения более
подробной информации о тренировке.
Фит-тест начинается с низкой интенсивности, постепенно увеличивая уровень ее
сложности каждые 2 минуты. При каждом увеличении нагрузки пользователь должен
поддерживать
60-80 об./мин. Для того, чтобы перейти к следующему уровню.
Тренировка может длиться свыше 30 минут. По завершению тренировки консоль
предложит вам выполнить программу Охлаждение, данные о фит-тесте будут
отображены на дисплее. Результаты рассчитываются в соответствии с завершенными
этапами.
Возможные этапы:
•Значительно ниже среднего;
•Значительно ниже среднего;
•Ниже среднего;
•Ниже среднего;
•Средний;
•Средний;
•Выше среднего;
•Выше среднего;
•Значительно выше среднего.
USB
• Обновление программного обеспечения;
• USB-порт;
• Запись статистики тренировок на USB;
• Загрузка статистики тренировок на to www.livestrong.com.
ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАМНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
USB-Порт используется для обновления прошивки консоли. Скопируйте файл
обновления программного обеспечения в корневом каталоге вашего USB-диска и
вставьте в USB порт консоли. Консоль подаст один звуковой сигнал, когда
«распознает» ваше USB; звуковой сигнал прозвучит дважды, когда обновление
прошивки будет завершено.
USB-ПОРТ
USB-Порт порт консоли также служит только как зарядное устройство мощностью 1А.
ЗАПИСЬ ИНФОРМАЦИИ О ТРЕНИРОВКЕ НА USB
USB-Порт расположен на левой стороне консоли. Подключите USB-носитель за 10
секунд до окончания тренировки (Когда статистика тренировки будет выведена на
дисплей). Когда консоль «распознает» его, прозвучит сигнал. Статистика тренировки
будет загружаться на носитель, по окончанию загрузки прозвучит двойной сигнал
консоли.
USB-носитель должен быть установлен до того, как статистика тренировки исчезнет с
дисплея.
39
ЗАГРУЗКА СТАТИСТИКИ ТРЕНИРОВОК НА WWW.LIVESTRONG.COM
Как только вы сохранили статистику тренировки, вы можете загрузить ее на
www.livestrong.com. Для того чтобы сохранить и просмотреть информацию о
1)
Необходимо зарегистрироваться на on www.livestrong.com;
2)
Сохраните информацию на www.livestrong.com/equipment. Выберете “Browse”
(Загрузить). Файл будет в формате .wrk, название
- MMDDYY.wrk (Месяц, день,
год.wrk). Нажмите Save (Сохранить). Теперь вы можете просматривать информацию о
тренировке www.livestrong.com.
ТОЛЬКО ДЛЯ КОНСОЛЕЙ 7X И 7XE
NIKE+iPOD
Подсоедините ваше устройство Nike plus, разработанное специально для iPhone,
чтобы сделать ваши тренировки более интересными.
Установка
Встроенные динамики SonicSurround™ помогут с легкостью воспроизводить любимые
мелодии.
Старт
Начните ходьбу или бег. Данные о темпе, расстоянии, времени и затраченных
калориях будут записываться и автоматически сохраняться на iPod или iPhone.
Синхронизация
По завершению тренировки подключите iPod или iPhone к компьютеру, iTunes
синхронизирует информацию на nikeplus.com. Так все данные о тренировках будут
храниться там.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Nike Pluse
- специальное устройство для iPod или iPhone
(Более подробная
информация на сайте www.apple.com/nikeplus).
Перед тем, как синхронизировать ваше устройство с компьютером, необходимо
открыть бесплатный счет на www.nikerunning.com и скачать последнюю версия iTunes
Старт
1)
Прежде чем подсоединять устройство Apple необходимо включить Nike Plus;
2)
Установите устройство Apple в док-разъем и подождите 10 секунд;
3)
Если ваше устройство подключено у Nike Plus, то информация о тренировке
будет записана. На консоли будет сообщение «RECORDING WORKOUT TO IOD»
(Запись данных на iPod);
4)
По завершению тренировки будет следующее сообщение: «CONGRATULATIONS
WORKOUT RECORDED. CONNECT YOUR IPOD TO YOUR COMPUTER AND SEE YOUR
WORKOUT AT NIKEPLUS.COM». (Поздравляем, тренировка записана. Подсоедините
ваш iPod к компьютеру, чтобы посмотреть записанную информацию на nikeplus.com).
Если вы хотите закончить тренировку до завершения программы, нажмите и удержите
кнопку STOP в течение 5 секунд. Собранные данные будут записаны на устройство
Nike Plus;
5)
Отключите устройство Nike Plus и синхронизируйте его с iTunes;
Войдите в ваш персональный счет и просмотрите информацию.
40
ТЕХНИЧЕСКИЕ СПЕЦИФИКАЦИИ ВЕЛОЭРГОМЕТРА
Посадка
горизонтальная
Рама
высокопрочная износостойкая с двухслойной покраской и лакировкой
Система нагружения
электромагнитная (бесконтактный JID™ генератор)
Кол-во уровней нагрузки
25 (минимум от сети/без сети : 2 Ватта/23 Ватта)
Маховик
генераторный бесшумный QuietGlide™
Сидение
контурное эргономичное с гелиевым наполнителем
Регулировка положения
по горизонтали
сидения
Регулировка положения руля
нет
Измерение пульса
сенсорные датчики, Polar приемник
Консоль
7-ти дюймовый цветной TFT-LCD Vista Clear™ дисплей
профиль динамический/статический, время, дистанция, скорость,
Показания консоли
обороты в мин., уровни, калории, калории в час, пульс, метаблические
ед-цы, Ватты
Кол-во программ
8 (в т.ч. пульсозависимая)
ручной режим, интервалы, "качели", сжигание жира, фит-тест Института
Спецификации программ
Купера, 1 случайная, 1 Ватт-фиксированная, 1 пульсозависимая
Специальные программные
сбор и анализ данных пользователя (USB->ПК->Livestrong WEB online)
возможности
Многоязычный интерфейс
да (включая полную программную русификацию)
Интеграция
USB, CSAFE, FitLinxx™/FitConnection™ Ready, Netpulse Ready
Вентилятор
нет
Складывание
нет
Размер в рабочем состоянии
161*73*135 см.
(Д*Ш*В)
Вес нетто
77 кг.
Вес брутто
94 кг.
Макс. вес пользователя
182 кг.
Питание
автономно от сети/сеть 220 Вольт
Гарантия
5 лет
*Производитель оставляет за собой право вносить изменения в конструкцию тренажера, не
ухудшающие значительно его основные технические характеристики.
Все актуальные изменения в конструкции либо технических спецификациях изделия отражены
на официальном сайте поставщика оборудования Johnson Tech. johnson-matrix.ru
Тренажер сертифицирован по Системе Сертификации Гост Р «Федеральным Агентством По
Техническому Регулированию и Метрологии» (Ростест).
ВНИМАНИЕ!
ТРЕНАЖЕР ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ КОММЕРЧЕСКОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ!
41