Главная Учебники - Разные Смарт-часы GARMIN FENIX 5/5s. Руководство пользователя
поиск по сайту правообладателям
содержание .. 1 2 ..
Смарт-часы Fenix 5/5s. Руководство - часть 1 Содержание Введение........................................................................ 1 Общая информация об устройстве......................................... 1 Просмотр меню элементов управления ............................. 1Просмотр виджетов ............................................................. 1 Зарядка устройства.................................................................. 1Сопряжение смартфона с устройством.................................. 1Обновления продукта............................................................... 2 Настройка Garmin Express.................................................. 2 Занятия........................................................................... 2 Начало занятия......................................................................... 2 Советы по записи занятий................................................... 2 Остановка занятия.................................................................... 2Создание пользовательского занятия .................................... 2Занятия в помещении............................................................... 2Занятия на свежем воздухе..................................................... 2 Просмотр лыжных забегов .................................................. 3Функция метронома............................................................. 3Прыжки с парашютом.......................................................... 3 Мультиспорт.............................................................................. 3 Создание мультитренировки ...............................................3Советы по триатлону или по использованию мультитренировок................................................................ 3 Плавание ................................................................................... 3 Термины по плаванию......................................................... 3Типы гребков........................................................................ 4Советы по занятиям плаванием......................................... 4Отдых во время плавания в бассейне............................... 4Тренировка с журналом упражнений................................. 4 Гольф......................................................................................... 4 Игра в гольф......................................................................... 4Информация о лунке........................................................... 4Перемещение флажка......................................................... 4Измерение дальности удара ............................................... 5Просмотр расстояния до препятствий и изгибов.............. 5Ведение счета ...................................................................... 5Обновление счета ................................................................ 5TruSwing™ ............................................................................ 5Использование одометра для игры в гольф ...................... 5Отслеживание статистики................................................... 5 Функции пульсометра................................................. 5 Частота пульса на запястье..................................................... 5 Ношение устройства и измерение частоты пульса........... 5Советы по повышению точности данных о частоте пульса................................................................................... 5Просмотр виджета частоты пульса.................................... 5Передача данных о частоте пульса на устройства Garmin................................................................................... 6Выключение наручного пульсометра ................................. 6 Использование пульсометра ................................................... 6 Плавание в бассейне ........................................................... 6Контроль частоты пульса во время плавания................... 6Хранение данных ................................................................. 6Советы по устранению неточных данных о частоте пульса................................................................................... 7Уход за пульсометром ......................................................... 7 Динамические характеристики бега........................................ 7 Тренировка с динамическими характеристиками бега..... 7Цветовые датчики и динамические характеристики бега........................................................................................7 Распределение времени контакта с землей ................. 8 Советы при отсутствии данных о динамических характеристиках бега........................................................... 8 Определение показателей тренировки ................................... 8 Включение уведомлений об эффективности.................... 9Автоматическое определение показателей тренировки............................................................................ 9Статус тренировки............................................................... 9О расчетных значениях VO2 Max....................................... 9 Получение расчетного значения VO2 Max. для бега................................................................................. 10Получение расчетного значения VO2 Max. для велотренировок ............................................................. 10 Время восстановления ...................................................... 10 Просмотр времени восстановления ............................ 10 Тренировочная нагрузка .................................................... 10Просмотр прогнозируемого времени пробега................. 10Вариабельность частоты пульса и уровень стресса ...... 10 Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса........................................................................... 11 Эффективность тренировки.............................................. 11 Просмотр данных об эффективности тренировки...... 11 Расчет функциональной пороговой мощности................ 11 Выполнение проверки ФПМ......................................... 11 Пороговое значение лактата ............................................. 12 Выполнение пошаговой проверки для определения порогового значения лактата....................................... 12 Частота пульса восстановления ....................................... 12О функции Training Effect ...................................................12 Тренировка.................................................................. 13 Настройка профиля пользователя........................................ 13 Спортивные цели............................................................... 13Информация о зонах частоты пульса.............................. 13 Настройка зон частоты пульса..................................... 13Установка зон частоты пульса с помощью устройства..................................................................... 13Оценка нагрузки в зонах частоты пульса.................... 13 Информация о спортсменах с высоким уровнем подготовки.......................................................................... 14Настройка зон мощности................................................... 14 Отслеживание активности..................................................... 14 Автоподбор цели ................................................................ 14Напоминание о движении................................................. 14Мониторинг сна .................................................................. 14 Использование функции автоматического отслеживания сна......................................................... 14Использование режима «Не беспокоить»................... 14 Время интенсивной активности........................................ 14 Подсчет времени интенсивной активности................. 15 События Garmin Move IQ™............................................... 15Настройки отслеживания активности............................... 15 Отключение отслеживания активности....................... 15 Тренировки.............................................................................. 15 Выполнение тренировки из сети....................................... 15Начало тренировки ............................................................ 15О календаре тренировок ................................................... 15 Использование планов тренировок Garmin Connect .............................................................. 15 Интервальные тренировки ..................................................... 15 Создание интервальной тренировки ................................ 16Начало интервальной тренировки .................................... 16Остановка интервальной тренировки .............................. 16 Сегменты................................................................................. 16Использование Virtual Partner®............................................. 16Установка цели тренировки................................................... 16 Отмена цели тренировки................................................... 16 Соревнование с результатами предыдущего занятия ........ 16Личные рекорды...................................................................... 17 Просмотр личных рекордов .............................................. 17Восстановление личных рекордов ................................... 17 Содержание i
Содержание
Введение........................................................................ 1
Общая информация об устройстве......................................... 1
Просмотр меню элементов управления ............................. 1Просмотр виджетов ............................................................. 1
Зарядка устройства.................................................................. 1Сопряжение смартфона с устройством.................................. 1Обновления продукта............................................................... 2
Настройка Garmin Express.................................................. 2
Занятия........................................................................... 2
Начало занятия......................................................................... 2
Советы по записи занятий................................................... 2
Остановка занятия.................................................................... 2Создание пользовательского занятия .................................... 2Занятия в помещении............................................................... 2Занятия на свежем воздухе..................................................... 2
Просмотр лыжных забегов .................................................. 3Функция метронома............................................................. 3Прыжки с парашютом.......................................................... 3
Мультиспорт.............................................................................. 3
Создание мультитренировки ...............................................3Советы по триатлону или по использованию мультитренировок................................................................ 3
Плавание ................................................................................... 3
Термины по плаванию......................................................... 3Типы гребков........................................................................ 4Советы по занятиям плаванием......................................... 4Отдых во время плавания в бассейне............................... 4Тренировка с журналом упражнений................................. 4
Гольф......................................................................................... 4
Игра в гольф......................................................................... 4Информация о лунке........................................................... 4Перемещение флажка......................................................... 4Измерение дальности удара ............................................... 5Просмотр расстояния до препятствий и изгибов.............. 5Ведение счета ...................................................................... 5Обновление счета ................................................................ 5TruSwing™ ............................................................................ 5Использование одометра для игры в гольф ...................... 5Отслеживание статистики................................................... 5
Функции пульсометра................................................. 5
Частота пульса на запястье..................................................... 5
Ношение устройства и измерение частоты пульса........... 5Советы по повышению точности данных о частоте пульса................................................................................... 5Просмотр виджета частоты пульса.................................... 5Передача данных о частоте пульса на устройства Garmin................................................................................... 6Выключение наручного пульсометра ................................. 6
Использование пульсометра ................................................... 6
Плавание в бассейне ........................................................... 6Контроль частоты пульса во время плавания................... 6Хранение данных ................................................................. 6Советы по устранению неточных данных о частоте пульса................................................................................... 7Уход за пульсометром ......................................................... 7
Динамические характеристики бега........................................ 7
Тренировка с динамическими характеристиками бега..... 7Цветовые датчики и динамические характеристики бега........................................................................................7
Распределение времени контакта с землей ................. 8
Советы при отсутствии данных о динамических характеристиках бега........................................................... 8
Определение показателей тренировки ................................... 8
Включение уведомлений об эффективности.................... 9Автоматическое определение показателей тренировки............................................................................ 9Статус тренировки............................................................... 9О расчетных значениях VO2 Max....................................... 9
Получение расчетного значения VO2 Max. для бега................................................................................. 10Получение расчетного значения VO2 Max. для велотренировок ............................................................. 10
Время восстановления ...................................................... 10
Просмотр времени восстановления ............................ 10
Тренировочная нагрузка .................................................... 10Просмотр прогнозируемого времени пробега................. 10Вариабельность частоты пульса и уровень стресса ...... 10
Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса........................................................................... 11
Эффективность тренировки.............................................. 11
Просмотр данных об эффективности тренировки...... 11
Расчет функциональной пороговой мощности................ 11
Выполнение проверки ФПМ......................................... 11
Пороговое значение лактата ............................................. 12
Выполнение пошаговой проверки для определения порогового значения лактата....................................... 12
Частота пульса восстановления ....................................... 12О функции Training Effect ...................................................12
Тренировка.................................................................. 13
Настройка профиля пользователя........................................ 13
Спортивные цели............................................................... 13Информация о зонах частоты пульса.............................. 13
Настройка зон частоты пульса..................................... 13Установка зон частоты пульса с помощью устройства..................................................................... 13Оценка нагрузки в зонах частоты пульса.................... 13
Информация о спортсменах с высоким уровнем подготовки.......................................................................... 14Настройка зон мощности................................................... 14
Отслеживание активности..................................................... 14
Автоподбор цели ................................................................ 14Напоминание о движении................................................. 14Мониторинг сна .................................................................. 14
Использование функции автоматического отслеживания сна......................................................... 14Использование режима «Не беспокоить»................... 14
Время интенсивной активности........................................ 14
Подсчет времени интенсивной активности................. 15
События Garmin Move IQ™............................................... 15Настройки отслеживания активности............................... 15
Отключение отслеживания активности....................... 15
Тренировки.............................................................................. 15
Выполнение тренировки из сети....................................... 15Начало тренировки ............................................................ 15О календаре тренировок ................................................... 15
Использование планов тренировок Garmin Connect .............................................................. 15
Интервальные тренировки ..................................................... 15
Создание интервальной тренировки ................................ 16Начало интервальной тренировки .................................... 16Остановка интервальной тренировки .............................. 16
Сегменты................................................................................. 16Использование Virtual Partner®............................................. 16Установка цели тренировки................................................... 16
Отмена цели тренировки................................................... 16
Соревнование с результатами предыдущего занятия ........ 16Личные рекорды...................................................................... 17
Просмотр личных рекордов .............................................. 17Восстановление личных рекордов ................................... 17
i