СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА

 

В основу методической разработки примерного курса подго­товки боксера-новичка положен принцип систематического, по­следовательного усвоения боевых приемов бокса, перехода от простых действий к более сложным и постепенного обобщения их в боевой практике.

 

Практическая часть курса

 

 

Помимо специальных упражнений боксера, тренер в подго­товке новичка должен использовать общеразвивающие упраж­нения (гимнастические и спортивно-вспомогательные), способст­вующие его всесторонней подготовке. Курс подготовки боксера-новичка состоит из теоретической и практической частей.

Теоретическая часть курса имеет целью дать занимающимся необходимые для спортсмена знания (см. «Примерный учебный план для секции бокса», стр. 180) и проходится в форме корот­ких бесед (в вводной части занятия). Могут быть также органи­зованы и специальные теоретические занятия, например беседа врача о самоконтроле, разбор правил соревнований и др.

Практическая часть курса имеет целью заложить основы разносторонней технической подготовки молодого боксера и со­стоит из шести последовательно проходимых разделов, указан­ных ниже в таблице. При этом следует учесть, что главное вни­мание тренер должен обратить на возможно лучшее овладение прямыми ударами и умение защищаться от различных ударов. Умение вести бой на дальней дистанции — главное, чем дол­жен овладеть боксер  в своем первоначальном обучении.

 

 

 

 

 

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)

 

Боевое положение кулака. Практическое изучение бокса на­чинается с выработки умения сжимать кисть в кулак и сохра­нять правильное положение кулака при ударе. Это умение необходимо, чтобы правильно наносить удары; оно дает возмож­ность точно фиксировать кулак на цели и тем самым придавать ударам большую действенность.

Тренер показывает наименее уязвимое ударное место на ку­лаке, образуемое головками пястных костей, предлагает зани­мающимся придать правильное положение кулаку, запомнить его и в дальнейшем при всех ударах держать кулак именно в этом положении.

Чтобы правильно определить ударное место на кулаке, тре­нер предлагает занимающимся держать кисть левой руки сжа­той в кулак, а правой ладонью надавливать на головки пястных костей, контролируя при этом, правильно ли положение кулака и в какой степени он сжат. Затем следует тем же способом про­верить положение кулака правой руки.

На первом занятии тренер обращает особое внимание на то, как важно правильно держать кулак при ударах, чтобы избе­жать повреждений кисти и не причинять повреждений партне­рам в тренировках и противникам в соревнованиях. На всех последующих занятиях в упражнениях с партнерами и со снаря­дами тренер должен неуклонно требовать, чтобы занимающиеся правильно фиксировали кулак на цели, и приучать их техниче­ски точно выполнять удары.

Если с самого начала не приучить боксера правильно фик­сировать кулак на цели, то в дальнейшем ему будет трудно перестроиться, и он постоянно будет на соревнованиях получать замечания и предупреждения от судей на ринге.

Боевая стойка. Вначале боевая стойка разучивается стати­чески. Тренер, демонстрируя ее в целом, указывает на положе­ние ног, рук, головы и туловища боксера, анализирует возмож­ные ошибки и добивается, чтобы ученики усвоили правильную стойку на месте.

Передвижения по рингу. Тренер разъясняет, какое значение имеют маневренные передвижения, ставящие боксера в выгод­ные положения боя на ринге, демонстрирует основные способы передвижений, подчеркивая их характер, анализирует скользя­щий шаг, указывает, что в передвижении должно участвовать все тело, подчеркивает необходимость сохранять в бою динами­ческое равновесие.

Вначале занимающиеся усваивают одиночные шаги вперед, назад, влево и вправо. Затем изучают двойные приставные шаги во всех направлениях и, наконец, передвижения слитными сколь­зящими шагами.

Обучая передвижениям, тренер должен развить у занимаю­щихся умение легко передвигаться в боевой стойке, не нарушая правильного положения тела и не напрягая излишне мышц.

Боевые дистанции. Прежде чем приступить к разучиванию ударов и защит от них, необходимо ознакомить занимающихся с дистанцией действия ударов, наносимых с шагом вперед и без шага вперед.

Дальняя дистанция. Тренер дает определение дистан­ции и понятие о предельном расстоянии, с которого возможно нанести противнику удар с шагом вперед, показывает, как ин­дивидуально рассчитывать дальнюю дистанцию в зависимости от роста, длины рук и шага.

Для упражнений занимающиеся разбиваются по парам.

В начале изучения измеряется дистанция: занимающийся делает шаг вперед левой ногой и переносит на нее вес тела; из этого положения он достает кулаком вытянутой вперед левой руки до груди партнера, находящегося в положении боевой стойки. Возвращаясь с шагом правой ногой назад в положение боевой стойки, ученик должен постараться запомнить (на глаз) измеренное расстояние.

Чтобы овладеть умением рассчитывать дистанцию в бою, занимающиеся упражняются в передвижениях друг перед дру­гом в боевой стойке. В этом упражнении оба партнера, не ис­кажая правильного положения боевой стойки и сохраняя ее бое­вое направление (на партнера), стараются сохранять дальнюю дистанцию.

Умение легко передвигаться перед партнером в боевой стой­ке и рассчитывать при этом время и расстояние до противника необходимо для развития всех навыков в ударах и защите от них.

Средняя и ближняя дистанции. Тренер показывает и объясняет, как рассчитывается расстояние до противника для контрударов и как развивается атака и контратака на средней и ближней дистанциях.

Общие сведения об ударах, защите и контрударах.

Удары. Когда занимающиеся усвоят боевую стойку в дви­жении, тренер знакомит их с классификацией основных боксер­ских ударов и с их техникой. Далее он обосновывает тактиче­ское использование различных ударов в бою, указывает ме­ста на теле, куда правилами разрешено наносить удары.

Защита. Ознакомив занимающихся с основными видами боксерских ударов, тренер переходит к обзору средств защиты. Он указывает на наиболее уязвимые места на теле и подчер­кивает необходимость овладения быстрой и точной защитой — одним из важнейших элементов мастерства боксера.

Контрудары. Тренер знакомит занимающихся с системой контрударов; разъясняет значение контрудара как элемента оборонительных действий, как начала контратаки; показывает, как контрудар органически соединяют с защитой, в сочетании с которой его наносят. Тренер показывает формы контруда­ров— ответный и встречный удары — и разъясняет, что защит­ное движение должно быть конечным положением встречного удара и исходным положением ответного.

 

ПРЯМЫЕ УДАРЫ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)

 

Вначале тренер рассказывает занимающимся об особенно­стях прямых ударов и их значении в бою на ринге.

Чтобы занимающиеся получили полное представление о воз­можностях использования прямых ударов, тренер показывает, как наносят и применяют в бою атакующие, встречные и ответ­ные удары. При этом он анализирует технико-тактические осо­бенности прямых ударов: краткость пути кулака к цели, обеспе­чивающую быстроту и точность; защитное положение тела при ударе, сохраняющее боксеру, наносящему удар, безопасность от встречных ударов противника; особенности одиночных и двойных ударов.

 

Одиночные прямые удары

 

Прямой удар левой в голову и защита от него

 

Прямой удар левой в голову. Как уже говорилось, этот удар наиболее употребителен в бою на ринге, поэтому с него и начи­нают изучать боксерские удары.

Прямой левой, как и все последующие удары, вначале разучи­вают без партнера в разомкнутой колонне по четыре или бо­лее человек (в зависимости от величины зала и числа занима­ющихся в группе).

Сперва ученики усваивают координационные основы удара, нанося удары по воздуху.

Назвав удар, показав его быстро и затем медленно, указав на возможности тактического использования удара, тренер пред­лагает выполнить удар одновременно всем обучаемым под общую команду несколько раз подряд, наблюдая за правильно­стью их движений. Вначале каждый раз, нанеся удар, занимаю­щиеся должны останавливаться в конечном положении удара, для того чтобы тренер смог проверить, правильно ли они фик­сируют свои удары.

Как только тренер убедится, что движение удара выполнено правильно, он переходит к упражнениям без остановки к концу удара, с тем чтобы ученики сами, без особой команды, возвра­щались назад в боевую стойку.

Руководя выполнением этих упражнений, тренер следит за тем, чтобы занимающиеся излишне не напрягали мышц и со­храняли защитное положение тела, сопровождая удар страхов­кой от возможного встречного удара, т. е. прикрывая подборо­док раскрытой ладонью правой руки.

Координацию движений удара вначале усваивают на месте, а затем в движении с шагом вперед, как в атаке.

После того как движение удара усвоено, занимающиеся на­чинают изучать защиту от него  (в парах).

Защита от прямого удара левой в голову и контрудар. Вна­чале изучают подставку раскрытой правой ладони, подводя ее к своему подбородку, под кулак бьющей руки партнера. Защиту изучают в парах (в перчатках) сначала в двухшереножном строю, а затем свободно передвигаясь по залу. Один партнер учится атаковать прямым ударом с шагом вперед, другой — защищаться.

Защита уходом назад применима от всех атакующих ударов партнера; защищающийся делает скользящий шаг правой ногой назад, после которого он должен быть готов нанести контрудар атакующему.

Вначале следует усвоить движение защиты без партнера и затем закрепить его, упражняясь в паре с атакующим партне­ром. В соединении с защитой можно нанести контрудар, по­этому защитное движение надо выполнять так, чтобы оно слу­жило исходным положением для ответного удара.

Условный бой. Когда занимающиеся овладеют техникой удара, защиты и контрудара, необходимо закрепить полученные навыки в боевой обстановке. Ученики, действуя только прямым ударом левой в голову и защитами подставкой и уходом назад, практикуются в умении атаковать, защищаться и наносить контрудары в условиях боя; при этом они должны сдерживать силу ударов.

В приводимой ниже и последующих таблицах дается учеб­ный материал, пользуясь которым тренер определяет задания для условного боя.

 

 

Точность и резкость ударов вырабатываются упражнениями в ударах по мешку, груше, настенной подушке, пунктболу.

Порядок изучения техники прямого удара левой в голову и защиты от него сохраняется и для изучения других средств боксерской техники.

 

Прямой удар левой в туловище и защита от него

 

Прямой удар левой в туловище. В изучении этого удара осо­бое внимание уделяют защитному положению тела при ударе (туловище наклонено вперед-вправо, правая ладонь прикрывает голову).

Защита от прямого удара левой в туловище и контрудар. Боксер подставляет под кулак партнера руку, согнутую в лок­тевом суставе и прижатую к левому боку.

Условный бой. Изученные удары и защиты закрепляют в условном бою. Тренер вначале разрешает занимающимся поль­зоваться лишь каким-либо одним ударом и защитой, причем один из учеников только атакует, другой защищается, а впо­следствии и контратакует. Затем, когда боксеры овладеют этими ударами, тренер усложняет задания, разрешая атакующему пользоваться двумя ударами и произвольно их чередовать, а защищающемуся — применять разные приемы защиты.

Защита от прямых ударов левой в голову и туловище. Отбив влево. Защищающийся отбивом правой ладонью в ле­вую сторону смещает бьющую левую руку партнера с пути к цели.

 

 

Уход назад. Защищающийся, делая шаг назад правой ногой, избегает удара партнера.

Условный удар. Проводят, пользуясь приводимым в таблице материалом.

 

 

 

 

Вольный бой. Технику всех изученных выше ударов, защит и контрударов необходимо закрепить в вольном бою.

Тренер направляет вольный бой так, чтобы занимающиеся творчески использовали изученные ранее приемы техники, про­извольно, по своему выбору, принимали и осуществляли свои решения.

Хотя вольный бой и ограничивается тем, что в нем разре­шается применять только удары и защиты, которые до этого были изучены, занимающиеся уже могут самостоятельно опе­рировать боевыми приемами и различными способами выпол­нять задания тренера.

Давая различные задания для вольного боя, тренер обязан требовать от занимающихся организованных действий. Обста­новка, в которой происходит вольный бой, должна быть спо­койной, чтобы ученики могли быть внимательными и действо­вать сосредоточенно и без азарта.

Когда занимающиеся усвоят прямые удары левой рукой, научатся атаковать и применять ложные удары, защищаться и контратаковать приемами защиты, тогда вольный бой строится исключительно на атаках и контратаках прямыми ударами ле­вой рукой в голову и туловище и всех пройденных видах за­щиты от них.

Из действий партнеров должны быть исключены сильные удары, сковывающие боксеров, мешающие им сосредоточивать свое внимание на технической стороне боя.

Вольный бой следует постепенно усложнять, вводя в него новые боевые средства.

 

Прямой удар правой в голову и защита от него

 

Прямой удар правой в голову. Тренер рассказывает зани­мающимся об особенностях тактического использования ударов правой рукой, в частности указывает на то, что правая рука из положения боевой стойки на дальней дистанции проходит довольно длительный путь и поэтому ею трудно пользоваться для ударов так же часто, как левой.

Он указывает также на необходимость перед ударом правой подготавливать атаку ложными ударами левой руки.

Особое внимание тренер уделяет тому, чтобы устранить за­мах, сигнализирующий партнеру о начале атаки.

После прямого удара правой (и особенно после промаха) необходимо быстро возвращаться в боевую стойку, чтобы избе­жать ответного удара партнера.

Защита от прямого удара правой в голову. Подставка левого плеча. Защищающийся должен стараться смягчить силу атакующего удара противника, прикрывая левым плечом подбородок, соединяя подставку с уклоном тела назад и пере­нося вес тела на правую ногу. Защищаясь плечом, следует также дополнительно страховать подбородок правой ладонью.

Уклон вправо ничем не отличается по характеру движе­ний от такой же защиты, применяющейся от прямого удара левой в голову.

Уход назад, как указывалось выше, применяют от всех атакующих ударов.

Уход вправо боксер делает скользящим шагом, после которого приводит тело в равновесие; после ухода боксер дол­жен быть готов  к дальнейшим действиям.

Условный бой. В условном бою совершенствуют атакующие прямые удары правой рукой, защиту от них и контрудары, со­единяемые с защитой. Атакующий боксер перед ударом правой должен стремиться раскрыть защиту партнера ложными уда­рами левой рукой.

 

Прямой удар правой в туловище и защита от него

 

Прямой удар правой в туловище. Тактическое назначение этого удара: атаковать после подготовки левой рукой; нанести встречный или ответный удар в контратаке в соединении с той или иной защитой. Как и при прямом ударе правой в голову, во избежание (в случае промаха) ответной атаки партнера быстро возвращаться в боевую стойку.

Защита от прямого удара правой в туловище. Осуществ­ляется подставкой согнутой левой руки, которую боксер слегка прижимает к левому боку, преграждая путь ку­лаку к цели. Чтобы смягчить удар партнера, боксер отстраняет тело назад, а вес его переносит на правую ногу.

Уход назад делается так же, как и от удара в голову.

Условный бой. Перед атакой прямым ударом правой в туло­вище занимающиеся применяют ложные удары левой рукой, чтобы отвлечь внимание партнера.

 

 

Двойные прямые удары

 

Усвоив одиночные прямые удары левой и правой рукой, за­нимающиеся могут применять их слитно, сочетая, как двойные удары. С дальней дистанции атаку двойным ударом в начале обучения рекомендуется начинать левой рукой. Двойные удары, как и одиночные, надо разучивать в условиях атаки и контр­атаки.

 

Двойной прямой удар в голову (левой — правой) и защита от  него

 

Двойной прямой удар в голову. Оба удара наносят слитно, один за другим, и разучивают в неразрывной связи друг с другом.

Защита от двойного прямого удара в голову. Оба удара партнера боксер принимает на раскрытую ладонь правой руки, помещенную у подбородка. Первый удар — прямой левой в го­лову— боксер принимает на раскрытую правую ладонь и до­полняет отходом назад. Под второй удар правой в голову под­ставляет левое плечо.

 

Двойной прямой удар в голову — туловище и защита от него

 

Двойной прямой удар в голову — туловище. Эту атаку начи­нают прямым левой в голову и заканчивают прямым правой в туловище.

Защита от двойного удара в голову— туловище. Первый удар — прямой левой в голову — боксер принимает на раскры­тую правую ладонь, второй—прямой правой в туловище — на согнутую в локте левую руку, слегка прижатую к левому боку.

Контратака двойным прямом ударом. Ответную контратаку двойным прямым ударом производят после защиты уходом назад. Встречную контратаку начинают с защиты, соединяемой со встречным прямым ударом левой в голову.

Вольный бой. В вольном бою даже после того, как будут ус­воены прямые удары правой, главное внимание надо обращать на действия левой руки, а удары правой рукой направлять в туловище. Действия малоопытных партнеров в этих условиях более безопасны.

 

УДАРЫ СНИЗУ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)

 

Вначале тренер разъясняет занимающимся особенности тех­ники ударов снизу, их значение, тактическое использование в бою на средней и ближней дистанциях, применение их как контрударов, соединяемых с различными видами защиты, и как атакующих ударов—только в определенных условиях боя.

Объяснение тренер должен сопровождать демонстрацией различных ударов снизу в разных условиях, чтобы ознакомить занимающихся с возможностями технико-тактического использо­вания этих ударов.

 

Одиночные удары снизу

 

Удар снизу левой в голову и защита от него

 

Удар снизу левой в голову. Вначале ученики усваивают ко­ординационные основы удара снизу на месте из боевой стойки (в одношереножном строю). Занимающиеся должны научиться наносить удар, перемещая вес тела на левую и правую ногу. Затем удар изучают с шагом вперед левой ногой. Тренер ука­зывает, что атаковать этим ударом можно только в тех случаях, когда противник наклоняется вперед.

Защита от удара снизу левой в голову. Подставка пра­вой ладони. Боксер принимает удар на раскрытую ладонь правой руки, помещенную у подбородка.

Уход  назад выполняется по общим правилам.

 

Удар снизу левой в туловище и защита от него

 

Удар снизу левой в туловище. Этим ударом можно с успе­хом начинать атаку с дальней дистанции, если противник нахо­дится в левосторонней стойке. Атакующему необходимо при­крывать  правой   рукой  голову от встречных ударов  партнера.

Защита от удара снизу левой в туловище. Подставка согнутой правой руки. Защищающийся прикрывает пра­вую сторону туловища согнутой правой рукой, плотно прижи­мая локоть к телу.

Уход назад выполняется так же, как в защите от других ударов.

 

Удар снизу правой в голову и защита от него

 

Удар снизу правой в голову. Этот удар, как и удар снизу левой в голову, можно использовать как атакующий только в тех случаях, когда голова противника низко опущена.

Защита от удара снизу правой в голову. Подставка пра­вой ладони. Защищающийся помещает раскрытую ладонь правой руки под подбородок и останавливает ею удар на пути к цели.

Уход назад.

 

Удар снизу правой в туловище и защита от него

 

Удар снизу правой в туловище. Этот удар, как и боковой удар правой в туловище, с дальней дистанции нанести трудно из-за преграды, создаваемой левой рукой противника. Но если партнер находится во фронтальном положении на ближней ди­станции, удар легко достигает цели.

Защита от удара снизу правой в туловище. Подставка согнутой левой руки. Боксер принимает кулак партнера на левую руку, плотно прижатую к телу, и смягчает удар об­щим движением тела назад и переносом веса на правую ногу.

Уход назад.

Вольный бой. Усвоенные навыки в ударах снизу закреп­ляются в вольном бою. Тренер ставит перед занимающимися задачу — применять изученные удары снизу вместе с другими средствами боксерской техники в атаке и контратаке. При этом тренер еще раз напоминает занимающимся, что атаку ударами снизу необходимо подготавливать ложными ударами левой руки, а в контратаке главное внимание обращать на своевремен­ное и четкое ее начало — защиту от атакующего удара парт­нера, соединяемую со встречным или ответным ударом.

 

БОКОВЫЕ УДАРЫ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)

 

Боковые удары изучают после ударов снизу. Переходить к их изучению следует лишь после того, как занимающиеся овла­деют техникой прямых ударов и ударов снизу и научатся поль­зоваться ими в вольном бою.

Введением в этот раздел будет служить беседа тренера о значении боковых ударов в тактике боя и демонстрация их тех­ники занимающимися.

 

Одиночные боковые удары

 

Боковой удар левой в голову и защита от него

 

Боковой удар левой в голову. Этот удар изучают первым из группы боковых ударов. Начинающим боксерам следует показывать только короткий боковой удар, чтобы избежать некото­рой грубости движений, которая может возникнуть в связи с размашистостью длинных боковых ударов. Показывая и объяс­няя боковой удар, следует подробно остановиться на его тех­нике и указать на тактические возможности использования его в бою.

Вначале боковой удар изучают в одношереножном строю (без партнера) в атакующей форме (удар, которым начинается атака с дальней дистанции), сперва на месте, затем — с шагом левой ногой вперед.

Усвоив координацию движения удара в одношереножном строю, занимающиеся учатся атаковать этим ударом в упраж­нениях с партнером, защищаться от этого удара и использовать его в качестве контрудара и двойного удара в сочетании с пря­мыми ударами.

Тренер указывает занимающимся, как подготавливать атаку, чтобы она была более неожиданной, ложными ударами, отвле­кающими внимание противника.

Защита от бокового удара левой в голову и контрудар. Под­ставка тыльной стороны кисти. Боксер принимает удар на тыльную сторону правой кисти с правой стороны своей головы. Защищаясь, следует смягчить силу удара небольшим дополнительным поворотом и наклоном туловища в левую сто­рону.

Уход назад выполняется так же, как и от других ударов.

Обучая боковому контрудару, ответному или встреч­ному, тренер указывает, как эти удары соединяются с различ­ными видами защиты от атакующих ударов противника.

Условный бой. Проводят, пользуясь приводимым ниже ма­териалом:

 

 

Боковой удар левой в туловище и защита от него

 

Боковой удар левой в туловище. Обучая этому удару, особое внимание обращают на одновременную защиту атакующим сво­его подбородка правой ладонью. Боковым ударом левой рукой в туловище можно с успехом начинать атаку, пользоваться как ложным ударом, отвлекающим внимание партнера от готовя­щейся атаки в голову, а также как контрударом, сочетаемым с защитой от атаки партнера.

Защита от бокового удара левой в туловище. Подставка согнутой   в   локте   правой   руки, прижимаемой к правой стороне туловища, изучается так же, как и защита от дру­гих ударов.

Уход  назад выполняется по общим правилам.

Условный бой. Атаку боковым ударом левой в туловище за­нимающиеся должны подготавливать ложными ударами левой руки (прямыми и боковыми).

 

 

Вольный бой. Когда ученики усвоят боковые удары левой рукой и защиту от них в соединении с контрударами, тренер включает эти средства техники в вольный бой. Занимающиеся должны научиться произвольно пользоваться боковыми ударами левой в соединении с прямыми (пройденными ранее). Основное внимание следует обращать на выработку умения наносить удары левой рукой и защищаться от них. В вольном бою ис­пользуются также прямые удары правой рукой и двойные удары.

 

Боковой удар правой в голову и защита от него

 

Боковой удар правой в голову. Демонстрируя этот удар, тре­нер напоминает занимающимся, что удары правой рукой нано­сят лишь после обязательной подготовки атаки левой рукой. В качестве ложных ударов для раскрытия защиты партнера мо­гут быть использованы прямые и боковые удары левой в голову и туловище. Обучая удару, тренер обращает внимание зани­мающихся не только на быстроту и точность удара, но и на его внезапность для партнера и страховку от встречных ударов. Очень важно выработать умение наносить удары без замаха и сочетать их с защитой подбородка ладонью левой руки. Перед условным и вольным боями тренер должен предупреждать за­нимающихся, чтобы они, упражняясь с партнером, наносили этот удар не сильно.

Защита от бокового удара правой в голову. Готовясь к клас­сификационным соревнованиям, новички должны научиться защищаться от любого удара. Приемы защиты от бокового удара в голову обязательны в курсе обучения новичка.

Подставка правой ладони. Боксер принимает удар партнера на раскрытую ладонь правой руки и смягчает его по­воротом туловища направо.

Подставка левого плеча. Защищая от удара подборо­док, боксер прикрывает его левым плечом. Эту защиту следует усиливать поворотом туловища направо, перенося вес тела на правую ногу и прикрывая подбородок правой ладонью. Соеди­нять таким образом несколько элементов защиты в одном за­щитном движении необходимо при разучивании всех видов за­щиты.

Уход назад выполняется так же, как и от других ударов.

 

Боковой удар правой в туловище и защита от него

 

Боковой удар правой в туловище. Тренер должен напомнить ученикам о том, что левостороннее положение боевой стойки партнера ограничивает возможность использовать этот удар в бою. Следует предупредить также об опасности повредить кисть о левый локоть партнера, о возможности, если удар будет на­правлен  небрежно, ударить партнера   в спину, что запрещено

Боковой удар правой в туловище используют главным обра­зом в ближнем бою, а также как контрудар при защите от пра­вой руки партнера и в бою с левшой.

Защита от бокового удара правой в туловище. Подставка согнутой левой руки. Тренер указывает на необходимость прижимать локоть к левому боку, чтобы партнер не повредил кисть бьющей руки о локоть занимающегося.

Уход назад — по общим правилам.

 

Двойные боковые и прямые удары

 

На данном этапе обучения осваиваются двойные удары (од­ноименные и разноименные), состоящие из уже известных за­нимающимся прямых, а также боковых ударов левой.

Боксеры-новички учатся атаковать и контратаковать двой­ными ударами.

Атака двойным ударом. Каждой атаке должен предшество­вать ложный удар, отвлекающий внимание партнера. С нович­ками изучают наименее трудные двойные удары: 1) повторный боковой левой в голову, 2) двойной боковой левой в голову — туловище, 3) двойной боковой левой в туловище — голову, 4) боковой левой в голову — прямой правой в голову.

Защита от двойных ударов. Защищаться от двойных ударов следует освоенными ранее приемами, которые изучают в парах, свободно передвигающихся по залу, пользуясь приводимыми в таблице материалами.

 

 

Контратака двойным ударом. Контратака двойным ударом, как и одиночный контрудар, проводится из положения защиты от атакующего удара партнера.

 

 

Вольный бой и другие специальные упражнения. Проводя вольный бой, тренер ставит задачу — развить у занимающихся способность тактически целеустремленно и разнообразно поль­зоваться всеми усвоенными боевыми средствами. Поэтому спе­циальные упражнения должны быть направлены теперь на вы­работку умения комбинационно применять в боевой практике усвоенные элементы техники.

В условном бою, направленном на совершенствование эле­ментов техники в боевой обстановке, ставятся задачи — произвольно применять различные приемы защиты и контрудары от заранее обусловленных атакующих ударов.

Наряду с этим в условном бою тренер, иногда выделяя ка­кой-либо вид защиты от атакующего удара партнера, указы­вает защищающемуся на возможность усилить данный вид за­щиты другими дополнительными ее видами. Например, при уходе назад защищающемуся рекомендуется прикрывать пра­вой ладонью голову и сочетать шаг назад с последующим ша­гом вправо и т. п.

В вольном бою занимающиеся, свободно маневрируя, учатся самостоятельно сочетать элементы техники в законченные так­тические действия — атаки и контратаки. При этом тренер дол­жен обращать внимание на овладение как наступательными, так и оборонительными действиями. Особенно важно, чтобы в вольном бою новичок научился применять различные виды за­щиты и слитно сочетать их, научился пользоваться защитой ловко, уверенно и надежно.

Параллельно с вольным и условным боями боксер должен упражняться в «бою с тенью» и в ударах по мешку. Назначение «боя с тенью» — овладеть комбинациями боевых движений и со­вершенствоваться в их выполнении.

Упражнения в ударах по мешку развивают умение слитно чередовать различные >дары и рационально распределять усилия.

 

УДАРЫ СЕРИЯМИ В АТАКАХ И КОНТРАТАКАХ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)

 

Изучать серии ударов начинают с упражнений для коорди­нации движений. В этих имитационных упражнениях без парт­нера занимающиеся должны научиться слитно и последователь­но сочетать различные удары.

Тренер устанавливает определенную последовательность уда­ров, составляющих серию. Вначале упражнения делают всей группой под общий счет, а затем самостоятельно.

Тренер добивается, чтобы ученики правильно усвоили дви­жения, слитно сочетая удары как на месте, так и с движением вперед и назад

Подготовительными упражнениями, подводящими боксера к усвоению серий ударов, служат также упражнения с лапами. Тренер устанавливает определенную последовательность в чере­довании ударов и добивается, чтобы занимающиеся правильно и слитно сочетали удары, составляющие серию.

Примерные сочетания ударов сериями:

1)   два прямых удара (левой — правой) в голову и боковой левой в голову;

2)   два   прямых  удара   (левой — правой)   в   голову  и удар снизу левой в голову;

3)   два прямых удара: левой в голову — правой в туловище и боковой левой в голову;

4)   два прямых удара: левой в туловище — правой в голову и боковой левой в голову.

Когда занимающиеся научатся правильно и слитно сочетать удары в серию, им дают упражняться в атаке и контратаке с партнером в вольном бою, применяя серии из прямых и боко­вых ударов. Чтобы приучить занимающихся возвращаться в бо­евую стойку после серии ударов, следует рекомендовать им за­канчивать последний удар серии левой рукой.

Серии ударов используют для развития атаки и контратаки. Занимающиеся практикуются в ударах сериями в условном и вольном боях.

Атака серией ударов. Для упражнения с партнером занимаю­щимся рекомендуется пользоваться следующей схемой: подго­товка атаки, атакующий удар, развитие атаки, выход из боя. Эти фазы разучивают отдельно и затем объединяют в закончен­ное целое. Расчлененный метод обучения содействует выработ­ке уверенных и четких действий в атаке.

Чтобы в подготовке атаки отвлечь внимание партнера от выбранной для атакующего удара цели, занимающиеся могут пользоваться различными ложными ударами левой рукой. Пер­вым атакующим ударом, наносимым быстро вслед за ложным, может быть прямой или боковой удар левой в голову; атакую­щий может развивать атаку серией прямых ударов и выйти из боя шагом правой ногой назад или вправо.

Зашита от серий ударов. Приемы защиты от ударов сериями разучивают в парах (в перчатках). Один партнер атакует опре­деленной серией ударов, другой защищается ранее изученными приемами защиты.

Защищающийся, стараясь не соприкасаться близко с парт­нером, делает шаг назад или вправо (первое защитное движе­ние), избегая этим ударов, наносимых партнером. Для последу­ющей защиты он пользуется уходами, подставкой под удары плеча, ладони и согнутой в локте руки, а также уклонами.

Контратака серией ударов. Контратака, применяемая в удоб­ный момент при атаке партнера, строится на том, что боксер избегает атакующего удара и переходит от защиты к наступле­нию Наступление может быть построено на слитном чередова­нии контратакующих ударов, наносимых избирательно — в рас­крывающиеся места на теле партнера.

В начальном обучении контратаку серией ударов разучи­вают в условном бою с партнером, который выполняет роль атакующего. Чтобы облегчить задачу контратакующего, парт­неру разрешают атаковать только одним, заранее обусловлен­ным, ударом. Боксер, разучивающий контратаку, защищается от удара партнера определенным приемом защиты,  после которой и переходит в контратаку. Вначале контратака должна состоять только из прямых ударов, направляемых по усмотре­нию боксера в различные места на теле партнера. Затем зада­ние может быть усложнено, и боксер может практиковаться в сериях, состоящих из различных ударов.

Умение контратаковать сериями ударов должно быть за­креплено упражнениями с партнером в вольном бою.

 

БОЙ НА РАЗЛИЧНЫХ ДИСТАНЦИЯХ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)

 

На этом этапе обучения тренер должен научить занимаю­щихся уверенно ориентироваться в различных боевых дистан­циях, не теряясь в сфере действия ударов партнера и действуя в соответствии с различными условиями  боя.

Основным упражнением для этого служит вольный бой, в ко­тором занимающиеся учатся легко переходить с одной дистан­ции на другую, изменяя расстояния до противника для различ­ных тактических целей.

Чтобы занимающиеся уверенно действовали в условиях боя на различных дистанциях, тренер должен уделить много вре­мени и внимания технике боя на средней и ближней дистан­циях, умению навязывать партнеру нужную дистанцию, удер­живать ее и при желании выходить из нее.

 

ПОДГОТОВКА К КЛАССИФИКАЦИОННЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ БОКСЕРА-НОВИЧКА

 

Когда ученики овладели техникой боя на ринге и научились тактически пользоваться ею в бою, занятия должны принять форму тренировки.

В этой первой для занимающихся подготовке к соревнова­ниям тренер должен научить их рационально пользоваться общеразвивающими и специальными упражнениями боксера, что­бы достигнуть соответствующей новичку  «спортивной формы».

На этапе первоначальной подготовки боксеров они должны будут практически испытать на себе систематический курс тре­нировки, подготавливающий боксера к соревнованиям.

Чтобы в дальнейшем новички могли самостоятельно гото­виться к соревнованиям и сознательно использовать в трениров­ке самые различные ее средства, тренер должен использовать эту подготовку в учебно-воспитательных целях, сопровождая своими объяснениями весь процесс тренировки.

Прежде всего он должен поставить перед тренирующимися общие задачи тренировки: совершенствовать в боевой практике свои технические навыки; выработать умение тактически рацио­нально строить бой; научиться искусно обыгрывать противника; развить в тренировке специальные физические качества; усилить волевые качества.

Тренер указывает занимающимся, как успешнее решить эти задачи  и  подойти к соревнованиям  хорошо подготовленными.

Классификационные соревнования — своего рода экзамен для боксера-новичка. В них он должен показать достаточную техническую подготовленность и умение пользоваться тактикой боя. В этих соревнованиях выявляется и качество педагогиче­ской работы тренера. Ответственность тренера за первоначаль­ную подготовку новичка огромна, так как она имеет большое значение для всей дальнейшей спортивной деятельности бок­сера.

Большая ответственность за присуждение молодым боксе­рам спортивных разрядов лежит на классификационных комис­сиях, которые не должны присуждать разряд технически не под­готовленным боксерам.

Боксеру, стремящемуся получить спортивный разряд, необ­ходимы достаточно высокая техническая и физическая подго­товленность, умение разумно направлять свои действия на ис­кусное обыгрывание противника и волевые усилия на достиже­ние победы.

Тренер может допустить новичка участвовать в классифика­ционных соревнованиях только тогда, когда он будет достаточно технически подготовлен. Рассчитывать на сильные удары в клас­сификационных соревнованиях — значит неверно понимать их назначение, значит направить молодого боксера по ложному пути, дать ему неправильное представление о сущности мастер­ства боксера. Подготовленность боксера-новичка прежде всего выражается в высокой технике боя.

Техника и хорошее физическое развитие должны быть кри­терием для оценки подготовленности боксера на классификационных соревнованиях.