Главная Учебники - Разные Лекции (разные) - часть 21
Методические рекомендации
для педагогов, специалистов
образовательных учреждений, родителей
«Использование
здоровьесберегающих технологий
в работе педагога
в условиях интегрированного обучения
»
Уважаемые педагоги и родители!
Предлагаем вашему вниманию методические рекомендации, в которых освещены современные подходы к охране здоровья детей дошкольного и школьного возрастов. В них рассматриваются вопросы профилактики, коррекции нарушений зрения и опорно-двигательного аппарата у детей, пути оптимизации двигательного режима учащихся и воспитанников в ОУ. Один из разделов пособия содержит рекомендации для родителей по вопросу организации режима дня, профилактике возникновения нарушений зрения и двигательной сферы у детей. В приложении представлены примеры планирования оздоровительной работы специалистов ДОУ, гигиенические требования к оборудованию помещений и освещению, методы диагностики, профилактики и коррекции нарушений зрения, осанки, плоскостопия у детей. Широко представлены комплексы гимнастики, массажа, примеры упражнений, используемых педагогами на динамических паузах в структуре уроков (занятий) с детьми.
Надеемся, что данная информация будет востребована вами при планировании и реализации коррекционной работы с воспитанниками и учащимися, имеющими ограниченные возможности здоровья.
Желаем вам успехов в работе и достижения положительных результатов.
Надеемся на дальнейшее сотрудничество!
СОДЕРЖАНИЕ
1
. Роль здоровьесберегающих технологий в работе педагога в условиях интегрированного обучения с. 3 3
. Оптимизация двигательного режима детей дошкольного возраста в ДОУ с. 21 4
. Охрана зрения детей в условиях образовательного учреждения с. 28 5
. Роль семьи в охране здоровья детей с. 32 ПРИЛОЖЕНИЯ:
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Планирование совместной деятельности педагогов и специалистов ДОУ в рамках физкультурно-оздоровительной работы с. 38 ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Гигиенические требования к оборудованию помещений в ДОУ с. 48 ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Гигиена освещения с. 52 Приложение 5. Диагностика нарушений осанки и плоскостопия у детей с. 55 Приложение 6. Упражнения для выработки навыка правильной осанки с. 60 ПРИЛОЖЕНИЕ 7. Игровые упражнения для укрепления мышц спины с. 61 ПРИЛОЖЕНИЕ 8. Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна с. 62 ПРИЛОЖЕНИЕ 9. Методика массажа и гимнастики для ног с. 69 ПРИЛОЖЕНИЕ 10. Рекомендации по выбору обуви для детей с. 77 ПРИЛОЖЕНИЕ 11.Физкультурные минутки на уроках в начальной школе с. 79 ПРИЛОЖЕНИЕ 12. Упражнения на снятие общего и локального утомления с. 84 ПРИЛОЖЕНИЕ 13. Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой с. 86 ПРИЛОЖЕНИЕ 14. Тесты для самостоятельной проверки зрения с. 98 ПРИЛОЖЕНИЕ 15. Упражнения для профилактики зрительного утомления с. 100 ПРИЛОЖЕНИЕ 16. Подвижные игры для детей с нарушением зрения>>>><, направленные на коррекцию осанки с. 105 ПРИЛОЖЕНИЕ 17. Береги зрение! Памятка для учащихся, родителей, педагогов с. 110 > Роль здоровьесберегающих технологий
в работе педагога в условиях интегрированного обучения
Слова Сократа «Здоровье - не все, но все без здоровья - ничто» актуальны и сегодня. В современной системе российского образования множество проблем. Одна из важнейших, требующих решения, – это проблема ориентации всей системы образования на здоровьесберегающее обучение и воспитание. Она без всяких натяжек и преувеличений может быть названа проблемой №1 как по актуальности сегодня, так и по стратегическому значению для развития образования в России на обозримое будущее. Начинаясь в семье и продолжаясь далее в образовательных учреждениях, проходит процесс усвоения ребенком норм и правил взаимодействия с окружающей средой, управления своими потребностями, осознания индивидуальности. Неблагополучные демографические процессы в нашем обществе сопровождаются ухудшением здоровья подрастающего поколения. Решение вопроса о здоровье учащихся имеет важное значение для достижения оптимального здорового общества: они - родители поколения ближайшего будущего. На протяжении последних десятилетий в нашей стране сложилась тревожная тенденция ухудшения физического развития и состояния здоровья всего населения, в том числе детей. Анализ состояния здоровья детей дошкольного возраста показывает, что уровень заболеваемости дошкольников увеличился более чем в два раза. Согласно данным, приведенным И. Н. Корневой [9],
по комплексу медицинских и психолого-педагогических критериев к учебе в школе не готовы до 20% детей шестилетнего возраста; у 40-50% таких детей выявляются функциональные отклонения, у 36% проявляется функциональная неполноценность кардиореспираторной системы. Высок процент дошкольников с нарушениями телосложения и осанки, зрения. Изменения условий образования детей школьного возраста сказываются на состоянии здоровья, функциональных, психических и физических возможностях учащихся.< Школьники значительное время проводят за письменным столом, компьютером, не соблюдая гигиенических требований по профилактике возникновения зрительных и двигательных нарушений. У современных детей совершенно не остаётся времени на развлечения, занятия спортом; наблюдается тенденция к снижению двигательной активности детей. По данным Министерства Здравоохранения РФ (1998), 75% школьников страдают гиподинамией. В школах «нового вида» (гимназии, лицеи, частные и пр. школы) здоровых учащихся всего 2,3%, в массовых -10,1%. По данным медицинских осмотров регистрируется значительное число отклонений со стороны зрительной, нервной костно-мышечной и др. систем организма школьников. Конечно, и врачи, и педагоги озабочены таким положением дел и пытаются направить ситуацию в лучшую сторону. Ведь в период обучения в школе определяется дальнейший жизненный путь школьника, отношение к своему здоровью и здоровью окружающих. Понятие здоровьесберегающей технологии
Понятие «здоровье» определяется ЮНЕСКО как отсутствие патологических отклонений в организме и состояние полного комфорта: физического, психического и социального. Правомерно и необходимо также добавить, что и духовного. В отношении здоровьесберегающей технологии в системе образования определение здоровья можно представить следующим образом: здоровье - это такое психофизическое и духовное состояние учащихся, которое обеспечивает им достаточно высокий уровень интеллектуальной и физической работоспособности, а также адаптированности к постоянно изменяющейся учебной, социальной и природной среде.
Соловьева Н.И. определяет здоровьесберегающую образовательную технологию
как функциональную систему организационных способов управления учебно-познавательной и практической деятельностью учащихся, научно и инструментально обеспечивающую сохранение и укрепление их здоровья. Из этого следует, что целью здоровьесберегающей образовательной технологии должно выступать обеспечение условий физического, психического, социального и духовного комфорта, способствующих сохранению и укреплению здоровья субъектов образовательного процесса, их продуктивной учебно-познавательной и практической деятельности, основанной на научной организации труда и культуре здорового образа жизни личности. Исходя из сказанного, качественными диагностируемыми и проверяемыми характеристиками здоровья учащихся определяются следующие показатели: интеллектуальная и физическая работоспособность; физическое развитие и общая физическая подготовленность; психологическая адекватность и уравновешенность; совокупность социально-духовных ценностей личности, обеспечивающих культуру поведения, а учителя (преподавателя) - психофизическая готовность к профессиональной деятельности и высокая степень ее активности, продуктивность. В совокупность основных элементов здоровьесберегающей технологии включены следующие составляющие: 1.Информационная - отвечает на вопрос: что? Это концепция, ее содержание и принципы, обеспечивающие реализацию цели и задач. 2. Инструментальная - отвечает на вопрос: чем? К ней относится материальная база (помещения, классы, лаборатории, кабинеты, спортивные залы, площадки и т.д.) и ее гигиеническое состояние (освещение, вентиляция и пр.). Инструментальная составляющая технологии включает также оборудование, инвентарь, технические средства, а также учебно-методическое обеспечение. 3. Социальная (кадры) - кто? Это преподавательский и учебно-вспомогательный состав. Его компетентность, готовность и устремленность к реализации здоровьесберегающей технологии в образовании. 4. Финансовая - отвечает на вопросы: сколько? За счет каких средств? Бюджетные и внебюджетные поступления, их соотношение. 5. Нормативно-правовое обеспечение - использование государственных нормативных актов (федерального, регионального и муниципального уровней, собственных средств). Ведение делопроизводства по данному направлению. Роль здоровьесберегающих технологий в образовательном процессе
Использование здоровьесберегающих технологий в образовательном процессе позволяет решать следующие задачи:
1. Исследование влияния традиционной структуры и формы организации учебного процесса на здоровье занимающихся; анализ психолого-физиологических возможностей учащихся в отношении предъявленных требований усвоения объема учебной нагрузки в условиях рассредоточенного (комплексного) распределения программного материала и экспериментальное сравнение его с концентрированным вариантом. 2.Создание психолого-педагогических и организационно-педагогических условий, обеспечивающих психическое здоровье и комфорт учащихся посредством гуманизации и демократизации учебно-воспитательного процесса на основе: физкультурно-спортивной активности; обоснованного соответствия учебной нагрузки, объема передаваемой информации с психофизическими возможностями ее усвоения; переведения традиционной, в основном информативно-объемной системы образования в технологию обучающей интеллектуально-преобразующей, духовной, конструктивной, творческой деятельности, основанной на постепенном повышении степени научной абстракции знаний, что позволит учащимся интеллектуально свободно мыслить и рассуждать, переходя от изложения фактов, их каталогизации, использования бытового языка, к обоснованию закономерностей явлений природы и общества, принципов и причинно-следственных связей, обусловливающих их, анализу и синтезу информации, прогнозу событий на основе широкого использования междисциплинарных знаний и научного языка; создания интегративных дисциплин и учебно-методического их обеспечения. 3. Реализация научной организации учебного труда, питания и отдыха учащихся. 4. Создание максимально возможных санитарно-гигиенических условий и соответствующей им инструментальной составляющей здоровьесберегающей технологии и др. 5. Включение учащихся в осознанную деятельность по формированию культуры здорового образа жизни личности, оснащение этого процесса учебно-методическим обеспечением. 6. Осуществление структурного преобразования в плане создания в учебном заведении иерархической системы управления и мониторинга здоровьесохраняющих технологий в образовании. 7. Формирование культуры здорового образа жизни личности учащихся как 8. Создание систем переподготовки кадров, а также социальной и финансовой поддержки идеи здоровьесберегающей технологии; агитации и пропаганды; объединения усилий всех систем и подразделений учебных заведений медицины и физической культуры. 9. Обеспечение программного и учебно-методического оснащения по проблемам здоровьесберегающей системы образования и формирования культуры здорового образа жизни учащихся. 10. Развертывание опытно-экспериментальной и научно-исследовательской работы по моделированию и апробации здоровьесберегающих образовательных технологий. 11.Осуществление психологического и медицинского сопровождения образования. 12.Создание совершенной системы оздоровления учащихся в условиях летних лагерей. 13.Создание информационно-компьютерного обеспечения оздоровительных систем. 14.Создание оптимальных условий для функционирования физической культуры, обеспечивающей современные инновационные формы формирования физической культуры личности школьника. 15.Открытие в общеобразовательных учебных заведениях кафедр физической культуры и консультативно-оздоровительных центров здорового образа жизни для учащихся, родителей и учителей. 16.Введение в учебный процесс (обязательного) гуманитарного курса «Основы здорового образа жизни». Основные направления организации здоровьесберегающей среды в ОУ
Концепция модернизации российского образования предполагает оптимизацию учебной, психологической и физической нагрузки учащихся и создание в образовательных учреждениях условий для сохранения и укрепления здоровья обучающихся, в том числе за счет: а) реальной разгрузки общего образования; Перечислим основные направления
, по которым может вестись работа для организации здоровьесберегающей среды в школе. Одним из приоритетных направлений в деятельности образовательного учреждения является формирование у учащихся активной жизненной позиции, желания вести здоровый образ жизни, относится к своему здоровью как к главной ценности. Весь коллектив школы должен постоянно работать над созданием оптимальных санитарно-гигиенических условий в школе: соблюдение теплового режима, поддержание чистоты, соблюдение нормативов освещенности, соблюдение гигиенических норм и правил учащимися, организация питания. Вызывает тревогу несоответствие классной мебели, требованиям СанПИНа по ростовым группам. Для решения этой проблемы и в целях формирования правильной осанки необходимо проводить на уроках физкультминутки, рассаживать учащихся в классе в соответствии с рекомендациями медиков. В школе также необходима работа по формированию социально-психологического климата в школьном коллективе путем создания ситуации защищенности учащихся, здоровой состязательности, сотрудничества, построения оптимальных, целесообразных отношений: учитель-ученик. Дискуссионным остается вопрос перегрузки учащихся. По мнению некоторых специалистов, перегрузка школьников учебным материалом колеблется от трехкратного превышения возможностей детей по иностранному языку, до двадцатикратного – по математике. Рабочий день школьников зачастую превышает 12 часов. Чтобы решить этот вопрос, нужно регулярно контролировать нормы домашнего задания. Изменяются подходы к физическому воспитанию школьников: идет увеличение количества уроков физкультуры во всех классах до 3-х часов в неделю, динамичности уроков, нацеленной на конкретные результаты физического развития каждого учащегося, появляется положительная мотивация учащихся к повышению своей физической культуры. В школах создаются валеологические службы, которые занимаются пропагандой ЗОЖ, формированием понимания физиологии здоровья, обучением способам оздоровления организма, раскрытием значения взаимодействия человека с окружающей средой как фактора, влияющего в значительной мере на здоровье. Активно привлекаются родители к совместной деятельности через школьные и классные тематические конференции, к участию в подготовке и проведении общешкольных соревнований и оздоровительных мероприятий. Особое значение имеет тесная взаимосвязь с учреждениями здравоохранения. Ежегодно проводятся медицинские осмотры учащихся, результаты анализируются и доводятся до сведения родителей. Проводится диагностика состояния здоровья учащихся и ведется профессиональный контроль за соблюдением санитарно-гигиенических норм в школе, в столовой. Традиционно проводятся занятия по профилактике инфекционных заболеваний, по обучению оказания первой медицинской помощи. Таким образом, в настоящее время особую актуальность приобретает разработка и реализация комплексных оздоровительно-профилактических мероприятий, направленных на снижение уровня заболеваемости, функциональной напряженности детей, возрастает роль двигательной активности учащихся и воспитанников в учебно-воспитательном процессе. Что касается детей с ограниченными возможностями здоровья, то внедрение здоровьесберегающих технологий в процесс их обучения и воспитания особенно важно. Исследователи отмечают, что только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми, а многие оказываются среди отстающих не из-за лени, а вследствие плохого состояния здоровья. По общероссийским данным, на сегодняшний день у каждого третьего ребенка отмечаются нарушения осанки, 80—85% школьников имеют ортопедическую патологию, в частности плоскостопие. Около 10% будущих первоклассников имеют нарушение зрения, а среди выпускников школ в среднем 25-30% страдающих близорукостью. Кроме того, нередко дети с ОВЗ имеют сложную структуру дефекта, в которой нарушение двигательных или психических функций сочетается с недостаточностью в функционировании нервной системы, а также с общей соматической ослабленностью и низкой работоспособностью. Таким образом, уже в начале школьного обучения значительная доля детей имеет некие отклонения в работе основных органов и систем организма, которые при отсутствии профилактических мер могут со временем усугубляться и значительно затруднять образовательный процесс. Современная практика работы с детьми требует от педагога, специалиста широкого профиля знаний, знаний технологий воспитания и обучения как нормально развивающихся детей, так и детей с проблемами в развитии. ><Наличие ><широкой ><распространенности ><><наруше><ний зрения, осанки, плоскостопия ><среди ><детского ><контингента ><обусловливает ><необходи><мость ><повышения ><уровня ><компетентности ><педагогов ><обще><образовательных ><учреждений ><общего ><назначения ><по ><вопро><сам ><развития ><и ><охраны ><зрения, а также профилактики возникновения или усугубления патологии со стороны костно-мышечной системы у обучающихся и воспитанников. В этой связи актуальной выступает задача подготовки субъектов образовательного процесса не только к созданию условий для здоровьесбережения детей и подростков, но и к оптимальному осуществлению просветительской деятельности, обеспечивающей приобщение обучающихся к жизненно необходимым знаниям о здоровье и здоровом образе жизни; формирование у них саморефлексии, позитивного мышления, воспитание культуры здоровья в соответствии с условиями и требованиями современной социальной, политической и культурной среды. Согласно исследованиям специалистов, 75 % болезней взрослых заложены в детстве. В последнее время увеличилось количество дошкольников, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата. К наиболее часто встречающимся нарушениям ОДА у детей относятся:
искривление позвоночника в виде боковых его отклонений (сколиозы), чрезмерные отклонения позвоночника в грудном отделе (кифозы) и поясничном (лордозы); плоскостопие и врожденная косолапость; асимметричное положение плеч и др. Сегодня мы все чаще слышим слово «гиподинамия», что означает «недостаток движения». Но это не совсем верно. Гиподинамия – своеобразная болезнь, которая звучит угрожающе: «Нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности». За этим понятием скрываются мышечная недостаточность, нарушения осанки, сколиозы, масса функциональных нарушений со стороны важнейших органов и систем. Не секрет, что в детском саду, в школе и дома дети большую часть времени проводят в статическом положении (за столами, у телевизора и т. д.). В современной системе образования преобладает тенденция удержания в течение длительного времени всех учащихся в сидячем, скованном положении (то есть в состоянии вынужденной гипокинезии), которое, по данным специальных исследований В.Ф. Базарного, в десятки раз превышает их физиологические потребности. Последнее особенно тяжело переносится мальчиками. Ограничение двигательной активности ребенка увеличивает статическую нагрузку на определенные группы мышц и вызывает их утомление. Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки, плоскостопие, задержку возрастного развития, быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы. Кроме того, вынужденная гипокинезия обусловливает состояние перманентного стресса, а затем и дистресса, созданного эмоциональным перенапряжением в условиях нефизиологичной двигательной депривации. В ряде случаев это явление сопровождается вытеснением эмоционального перенапряжения на психосоматический и психоневрологический уровень реагирования, с чем, по-видимому, может быть связано увеличение количества нервно-психических дисфункций среди школьников. Поэтому предупреждение нарушений опорно-двигательного аппарата, зрения является одной из важнейших задач дошкольных учреждений. Профилактика и коррекция нарушений осанки и плоскостопия у детей
Ребенок должен много двигаться, тем более что из-за особенностей детской нервной системы и мышц поддерживать неподвижную позу ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать. В положении сидя или стоя, особенно если находиться в одной и той же позе приходится дольше нескольких минут, ребенок «обвисает», вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвонковые диски, и начинается формирование плохой осанки. Небольшая, но регулярная физическая нагрузка (плавание, домашние тренажеры, больше подвижных игр и поменьше телевизора, ежедневная физкультура) - необходимое условие для нормального развития опорно-двигательного аппарата. Лечение дефектов осанки и деформаций опорно-двигательного аппарата носит комплексный характер. Оно предусматривает широкое использование лечебной физической культуры совместно с физиотерапией, массажем, закаливанием, гигиеническими мероприятиями в режиме труда и отдыха. Методов коррекции сколиоза в настоящее время очень много. Это и мануальная терапия, лечение положением, элементы силовой гимнастики, плавание, йога и многое другое. Определиться в выборе метода лечения должен помочь врач (в каждом случае индивидуально). В профилактике и лечении сколиоза немаловажное значение имеет четкий распорядок
дня
с чередованием различных видов деятельности: сидение за столом, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе. Особое внимание нужно уделить спорту. Самым полезным видом спорта при сколиозе считается плавание
(особенно брассом). Но заниматься следует с тренером, специально подготовленным для занятий с детьми, страдающими сколиозом. Лечебное плавание имеет ряд особенностей: применяется длительное водное скольжение, работает только та рука, мышцы которой ослаблены, и многое другое. Не менее полезным видом спорта является ходьба на лыжах.
Однако катание с гор необходимо исключить — оно вызывает слишком сильное сотрясение позвоночника. Питание
детей должно быть полностью сбалансированным по белково-углеводному составу и богато кальцием и витаминами. Для хорошего состояния позвоночника очень важен правильный подбор детской мебели,
особенно столов и стульчиков. Они должны подходить под рост ребенка. К кровати также предъявляются особые требования: на ней должны находиться специальный полужесткий матрац и невысокая подушка. С требованиями к детской мебели и оборудованию помещений в ДОУ можно ознакомиться в ПРИЛОЖЕНИИ 3. Главная задача в лечении сколи
оза состоит в том, чтобы снизить
нагрузку на позвоночник и укрепить
мышцы спины и живота.
Укрепить мышцы спины можно с помощью лечебной физкультуры и массажа. Лучше всего, если эти мероприятия проводятся специалистами. Однако необходимо проводить самостоятельные занятия физкультурой дома и ввести это в привычку. Корригирующие упражнения направлены на исправление, нормализацию осанки. К корригирующим упражнениям
относятся гимнастические упражнения для мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, выполняемые в различных исходных положениях, как правило, лежа (на спине, животе), сидя и стоя (у гимнастической стенки, у стены, касаясь лопатками стены). Упражнения выполняются с гимнастической палкой, мячами. При деформации позвоночника включают корригирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими. Самыми полезными для позвоночника считаются упражнения, выполняемые лежа на животе. В этом положении попросите ребенка сделать птичку: поднять над полом плечи, грудную клетку и согнутые в локтях руки и удерживать их в таком положении от нескольких секунд до 2 минут. Очень полезно выполнять движения руками, как при плавании брассом: ребенок приподнимает плечи и грудь и разводит руки в стороны. Выполняется такое «сухое» плавание от нескольких секунд до 2 минут. И еще одно упражнение — положение как при выполнении «птички», но следует поднимать и опускать плечи и грудь. Главное средство профилактики и необходимый компонент лечения заболеваний позвоночника - выработка навыка правильной осанки. К сожалению, это трудная задача не столько для ребенка, сколько для родителей и педагогов. Сама собой хорошая осанка может сформироваться в исключительных случаях - у совершенно здорового, переполненного энергией, гармонично развитого ребенка. Всем остальным необходимо: • обеспечить условия для формирования правильной осанки; • знать, что такое правильная осанка, как именно надо стоять, сидеть и двигаться не сутулясь; • сознательно и бережно относиться к своему здоровью и одной из главных • доводить навык правильной осанки до автоматизма с помощью специальных упражнений. Правильному положению и отчетливому ощущению прямой спины способствуют и упражнения с обручами, палками, положенными на лопатки. В ПРИЛОЖЕНИИ 6 Вы найдете упражнения для выработки навыка правильной осанки и на ощущение правильной осанки. При работе с ослабленными детишками выручает использование мячей-фитболлов
. эти упражнения оказывают благоприятное воздействие на позвоночник, суставы и окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции осанки. Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, содействуют развитию двигательных способностей и повышают эмоциональный фон занятий, вызывая положительный настрой. Практически это единственный вид аэробики, где при выполнении физических упражнений одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий. Дети, занимающиеся фитбол-аэробикой, меньше болеют, у них улучшаются осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости, удовольствия. На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и навыкам. «Баланс-гимнастика»
представляет из себя комплекс движений с элементами иппотерапии. Когда малыш выполняет определенные движения, от мяча исходят низкочастотные колебания, такие же как при лечебной верховой езде. Воздействие на глубокие мышечно-связочные структуры дает прекрасный терапевтический эффект. В проведении гимнастики у маленьких детей есть свои особенности. Все упражнения следует выполнять в игровых формах. Поэтому важно следить, чтобы ребенок не заигрался и выполнял движения четко, иначе толку от такой гимнастики будет мало. Игровые приемы способствуют дополнительной психоэмоциональной разгрузке, помогают ребенку сохранить интерес к занятиям, а тренировка по переключению внимания стимулирует более динамичное протекание психических процессов. Для всех детей без исключения и особенно для больных сколиозом необходимо проводить профилактику плоскостопия
,
которая заключается в физкультуре и массаже. В основе профилактики плоскостопия лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод; во-вторых, ношение рациональной обуви; в-третьих, ограничение статической нагрузки на нижние конечности. Ежегодная диагностика состояния сводов стопы у детей дошкольного возраста осуществляется медицинским персоналом с использованием объективных методов исследования (плантография). С детьми, у которых выявлены функциональная недостаточность стоп или плоскостопие, проводится индивидуальная работа, включая занятия ЛФК. <При ><обнаружении ><плоскостопия ><сле><дует ><снизить ><нагрузку ><на ><стопы ><— ><мень><ше ><стоять, ><не ><поднимать ><тяжестей, ><со><кратить ><время ><пешеходных ><прогулок, обратить внимание на обувь ребенка. ><Если ><уплощение ><стопы ><находится ><на ><на><чальных ><этапах ><(об ><этом ><проинформиру><ет ><врач), ><нужно ><срочно ><начинать ><выпол><нять ><комплекс ><корригирующей ><гимнас><тики ><для ><стоп. Также к методам коррекции плоскостопия относятся массаж, самомассаж, специальные подвижные игры. Комплексы упражнений и массажа по профилактике плоскостопия приводятся в ПРИЛОЖЕНИИ 9 настоящего пособия. Успешное решение оздоровительных задач физического воспитания возможно только на основе совместной деятельности педагогического коллектива и семьи. Создание полноценной физкультурно-оздоровительной среды в ДОУ предусматривает наличие оборудования и инвентаря, способствующего укреплению мышц стопы и голени и оказывающего положительное влияние на формирование сводов стопы (ребристые и наклонные доски, скошенные поверхности, гимнастическая стенка, веревочные лестницы, обручи, мячи, скакалки, массажные коврики, гимнастические палки, гимнастические маты, велосипеды, педали которых имеют конусообразный валик, предназначенный для формирования свода стопы, специальные тренажеры). Оборудование и инвентарь комплектуются таким образом, чтобы в каждой группе они были различными и, меняя их, можно было разнообразить воздействия при наименьших экономических затратах. Поскольку важными условиями предупреждения деформации стоп являются гигиена обуви и правильный ее подбор, воспитатели должны обязательно обращать внимание на обувь, в которой дети находятся в помещении, на улице, на занятиях физическими упражнениями, и дают соответствующие рекомендации родителям. Советы по правильному выбору обуви для детей Вы найдете в ПРИЛОЖЕНИИ 10. При планировании системы закаливания предусматривается применение специальных закаливающих процедур для стоп. Закаливание стоп способствует укреплению мышц, связок и суставов, стимулирует активные точки и зоны, расположенные на стопе, и является прекрасным средством профилактики и коррекции плоскостопия. <Укреплению ><мышечно-связочного ><ап><парата ><ног также ><способствует ><и ><хождение ><боси><ком ><по ><неровной ><почве, ><песку. ><Это ><вызы><вает ><защитный ><рефлекс, ><«щадящий» ><свод ><стопы ><и ><препятствующий ><появлению ><или ><прогрессированию ><плоскостопия.> С целью закаливания стоп и профилактики плоскостопия во время занятий физической культурой, утренней зарядки, гимнастики после дневного сна, проводимых в помещении, дети занимаются босиком. <Большое ><значение ><при ><профилактике ><плоскостопия ><имеют ><специальные ><физ><культурные ><приемы: ><ходьба ><на ><цыпочках, ><прыжки, ><элементы ><подвижных ><спортив><ных ><игр ><(волейбол, ><баскетбол ><и ><т.д.).> Также эффективны в применении ><массаж ><и ><теплые ><ножные ><ванны. П<>>Полезно ><регулярно ><проводить ><закалива><ющие ><процедуры ><— ><обтирание, ><облива><ние ><или ><контрастный ><душ. Упражнения для профилактики плоскостопия следует сочетать с упражнениями, направленными на воспитание правильной осанки; при этом должны учитываться возрастные особенности детей.>> Индивидуализировать
процесс воспитания и обучения детей позволяет наличие в каждой коррекционной группе на каждого ребенка листа рекомендаций всех специалистов, работающих с детьми. Оптимизация двигательного режима
детей дошкольного возраста в ДОУ
Сотрудниками кафедры медицины и БЖ ОГПУ была проведена санитарно-гигиеническая оценка факторов образовательной среды и организации учебно-воспитательного процесса в условиях детского дошкольного учреждения, которая, данным Корневой И. Н. [9], показала переуплотнение групп на 20%, превышение числа занятий в первую половину дня в 1,3 раз, преобладание статических занятий за счет интеллектуальных, общеразвивающих занятий, нерегулярное проведение физкультминуток и релаксационных пауз. Динамическая и моторная плотность физкультурных занятий была ниже должной на 20% и 15%, что не соответствовало гигиеническим требованиям. Напомним, что, по данным исследований специалистов, оптимальный объем двигательной активности ребенка дошкольного возраста должен составлять от 6 до 13 тысяч движений в день. Большую часть времени в дошкольном учреждении ребенок проводит в группе. Поэтому от того, насколько грамотно будет построена деятельность воспитателя по организации режима детей, зависит сохранение и укрепление их здоровья. Поэтому основной задачей дошкольных учреждений является оздоровление, обеспечение всестороннего физического развития ребенка. Педагогический коллектив детского сада должен понимать важность и необходимость всех оздоровительных мероприятий, которые проводятся с детьми. Основными проблемами, требующими совместной деятельности педагогов и медицинских работников, являются: 1. Физическое состояние детей, посещающих дошкольное учреждение. 2. Оптимизация двигательного режима детей в ДОУ. 3. Предупреждение негативных влияний интенсивной образовательной 3. Профилактика заболеваний. 4. Формирование у детей представлений о здоровом образе жизни Эффективность физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ во многом зависит от взаимодействия руководителя физического воспитания с медицинским персоналом, психологом, воспитателями. Предварительно составляется план совместной деятельности, включающий в себя консультации для воспитателей, выступления на педагогических советах и медико-педагогические совещания. Примерный вариант такого планирования представлен в ПРИЛОЖЕНИИ
1
Инструктор по физической культуре должен оказывать помощь воспитателю по различным вопросам физического совершенствования детей. Основными из них являются: • подбор упражнений для физкультминуток, для бодрящей гимнастики, для организации игр между занятиями; • оборудование физкультурного уголка; • организация самостоятельной двигательной активности детей в группе и на прогулке; • оформление рекомендаций для родителей по организации двигательной Проблемы физического воспитания детей решаются в тесном контакте
с семьей
. Для этого используются следующие методы взаимодействия: наблюдение, анкетирование (с целью изучения потребностей родителей по вопросам физического воспитания детей), индивидуальная беседа, консультация (на родительских собраниях и в форме выпуска ежемесячной газеты по приобщению детей и родителей к здоровому образу жизни). В современных условиях, когда идет отставание физического и нервно-психического развития детей возрастает роль двигательной активности, возникает необходимость введения новых форм оздоровления, например эстетотерапии (кинезо- и музыкотерапии) в учебно-воспитательный процесс дошкольников. Эстетотерапия
является компонентом здоровьеобеспечения учебно-воспитательного процесса в дошкольном образовательном учреждении. Данная технология включает в себя комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья детей, посредством оптимизации двигательной активности, с использованием современных методов кинезотерапии (хореотерапии, аэробикотерапии), которые способствуют формированию двигательных качеств: ловкости, точности, ритмичности, артистичности; гармонизации психо-эмоционального состояния посредством музыкотерапии, развивающей психическую устойчивость, эмоциональную лабильность, адекватность, музыкальность, креативность и формирования устойчивых мотиваций на собственное здоровье и здоровый образ жизни, посредством обучения детей навыкам самооздоровления, основным гигиеническим навыкам, закаливанию, правильному режиму дня, основам рационального питания. Согласно результатам исследований, проведенных сотрудниками кафедры медицины и БЖ ОГПУ [9],
в экспериментальной группе, где дети дополнительно получали весь комплекс мероприятий по эстетотерапии, на долю динамических занятий приходилось 45-50%, с обязательным введением оздоровительных элементов, таких, как дыхательная гимнастика, точечный массаж биологически активных точек, гимнастика для глаз, релаксационные паузы. Общая (80-90%) и моторная (75-85%) плотность динамических занятий соответствовала санитарно-гигиеническим нормативам. Оценивая структуру динамических занятий, которые включали физкультурные занятия дошкольников контрольной группы и музыкально-хореографические занятия детей экспериментальной группы, установлено, что последние обладают следующим набором средств физического воспитания - массаж, музыкальное сопровождение, хореографические упражнения, ритмика – все это способствует гармонизации физиологического и психо-эмоционального состояния организма ребенка, а также оптимизации его двигательной активности. Величина средней суточной активности дошкольников экспериментальной группы составила 4,0-5,5 часов, что соответствует гигиенической норме, в то время как в контрольной группе такой показатель составил 2,5-3,5 часа, что свидетельствует о недостаточной двигательной активности детей контрольной группы. Хронометраж рабочего дня дошкольников показал, что динамическая нагрузка детей контрольной группы составляла 5% от общего количества, на свободное проведение времени у них приходилось 17%, в то же время динамические занятия детей экспериментальной группы составляли 15%, при этом уменьшалось время для свободного проведения – 7%. Таким образом, модель эстетотерапии представляет современную здоровьесберегающую технологию с использованием совокупности методов, обеспечивающих индивидуальный и дифференцированный подход к ребенку в образовательном учреждении с учетом его возрастных, нервно-психических возможностей, уровня развития здоровья. Итак, основными формами организации оптимального двигательного режима
в ДОУ являются следующие: • Повышение двигательной активности в течение всего дня • Утренняя гимнастика • Гимнастика после сна • Физкультурные занятия • ЛФК • Спортивные досуги • Прогулки • Физкультминутки на занятиях с воспитателями и специалистами Можно выделить следующие варианты проведения физкультурных занятий:
• Занятия обычного типа • Игровые занятия • Занятия-тренировки • Сюжетно-ролевые занятия • Ритмическая гимнастика • Занятия «Забочусь своем здоровье сам» • Занятия-зачеты К малым формам физического воспитания
относятся гимнастика, физкульт-паузы, физкультминутки, которые подразделяются на несколько видов, в зависимости от коррекционных задач: • Для профилактики и снятия общего и локального утомления • Для рук и плечевого пояса • Для ног и туловища • Для глаз • Для улучшения слуха • Дыхательная гимнастика Примеры физкультминуток для учащихся младших классов, сопровождаемых чтением стихотворных текстов, Вы можете найти ПРИЛОЖЕНИИ
11,12. Также предлагаем Вам ознакомится с методикой дыхательной гимнастики А. Н. Стребелевой в ПРИЛОЖЕНИИ 13. Варианты комплексов упражнений для снятия зрительного утомления можно найти в ПРИЛОЖЕНИИ 15. В ДОУ, где организованы компенсирующие или интегрированные группы для детей, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата, необходимо проведение комплекса мероприятий, направленных на укрепление и сохранение психологического здоровья детей
. Ведь, несмотря на определенные двигательные расстройства, недостатки интеллектуального развития (неравномерное развитие отдельных психических функций), особенности формирования личности, у дошкольников данной категории имеются значительные потенциальные возможности развития высших психических функций. С целью предупреждения негативных влияний интенсивной образовательной 1) Обеспечение условий для формирования положительных эмоций в режиме дня ребенка и создание благоприятного психологического климата в ДОУ
. В этом направлении: - проводятся семинары, повышающие психологическую компетентность сотрудников ДОУ и родителей, как в закономерностях развития ребенка, так и в важности сохранения психологического здоровья детей, его тесной связи с физическим здоровьем ребенка. - уделяется внимание созданию эмоционального, психологического комфорта в детском саду с целью профилактики психосоматических заболеваний. - проводятся психокоррекционные занятия, в ходе которых дети опосредованно знакомятся с навыками релаксации и саморегуляции, что создает условия для формирования у них способности управлять своим эмоциональным состоянием. - воспитателями коррекционных групп активно ведется разработка занятий, позволяющих снизить утомляемость детей в ходе занятия. - применяются релаксации и релаксационные игры в ходе занятий, проводимых воспитателями. Диагностика с помощью восьмицветного теста Люшера позволяет судить об эффективности таких занятий. - очень важно научить детей искусству расслабления. С этой целью в группах полезно проводить упражнения с элементами аутотренинга, который помогает сконцентрировать внимание на выработке стереотипа правильной осанки. - поддерживать очень тесный контакт с родителями детей коррекционных ортопедических групп, показывать им возможность объединения их собственных усилий с работой воспитателей. - в работе также используется психогимнастика. Психогимнастика — это специальные занятия (этюды, упражнения, игры), направленные на развитие и коррекцию познавательной и эмоциональной психики ребенка. Эти упражнения помогают создать на занятиях положительный эмоциональный настрой, устранить замкнутость, снять усталость. С их помощью у детей развиваются навыки концентрации, пластика, координация движений. Упражнения сопровождаются различными текстами, помогающими детям лучше представить тот или иной образ, войти в него. Эффективность коррекционной работы невозможна без знаний, которые должны получать дети на занятиях по теме «Изучаем свое тело». Специальные беседы, викторины, игры, наглядные пособия способствуют лучшему пониманию и усвоению физических упражнений для устранения дефектов. Основные этапы работы в исправлении
дефектов
опорно-двигательного аппарата:
I
этап -
доступные знания по анатомии (позвоночник, конечности, суставы, мышцы). II
этап -
применение знаний в практической работе «Тело человека». III
этап
- формирование навыков правильной осанки. IV
этап -
разгрузка позвоночника. V
этап –
укрепление мышечной системы организма ребенка. VI
этап
– ощущение мышечных усилий и подвижности суставов. VII
этап
– исправление дефектов. Применение здоровье сберегающих технологий в работе учителя-логопеда предполагает, в первую очередь, организацию щадящего режима работы для детей с нарушениями речи, дозирование учебной нагрузки без форсирования и усложнения программы овладения письмом и чтением. В логопедические занятия включаются упражнения по развитию моторных функций, упражнения с элементами психогимнастики, речевые игры фонетической и лексико-грамматической направленности. Наряду с традиционными методами применяется технология рече-двигательной ритмики физически обусловленных двигательных упражнений, связанных с произношением, которые дают положительную динамику усвоения навыков произношения. Эффективным средством повышения мотивации и активной заинтересованности в коррекционном процессе являются интегрированные занятия, проводимые логопедом совместно с воспитателями, педагогом-психологом, медицинским работником. Охрана зрения детей
в условиях образовательного учреждения
Нару><шение ><зрения сегодня занимает >занимют >><одно ><из ><централь><ных ><мест в перечне отклонений в состоянии здоровья населения. ><Кроме ><того, ><с ><каждым ><годом ><растет ><количество ><де><тей, ><входящих ><в ><группу ><риска ><по ><зрению, ><> >><у ><которых ><при ><появлении ><даже ><незначительных ><неблагопри><ятных ><факторов ><могут ><возникнуть ><проблемы ><со ><зрением. В последние годы врачей и родителей особенно беспокоит состояние зрения младших школьников. В школу уже поступает примерно 10% детей с различными нарушениями зрения (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом, косоглазием). Кроме того, около 20% детей составляет так называемую группу риска по развитию близорукости.
Этот вид нарушения зрения возникает и развивается у школьников чаще после трех лет обучения. А после 5—6 класса процент детей, нуждающихся в очках, существенно увеличивается. <Исследования ><показали, ><что ><в ><городах ><близоруких ><детей ><больше, ><чем ><в ><сельской ><местности, ><на ><Севере ><больше, ><чем ><на ><Юге, ><в ><специализированных ><школах ><больше, ><чем ><в ><общеобразовательных. ><У ><физически ><слабо ><раз><витых ><детей ><близорукость ><встречается ><чаще, ><чем ><у ><занимающихся ><физ><культурой ><и ><спортом. ><Это ><свидетельствует ><о ><большой ><роли ><факторов ><внеш><ней ><среды ><и ><зрительной ><нагрузки ><в ><развитии ><близорукости у детей. Как ><> ><же ><можно ><помочь ><формирующемуся ><детскому ><организму ><противостоять неблагоприятному >< ><вл><иянию >< >>< ><внешней >< >< >< ><среды >< >< >< ><и >< >< >< ><предотвратить >< >< >< ><ухудшение >< >< >< ><зрения >< >< >< ><у >< >< >< ><ребенка? < Профилактику нарушений зрения следует ><начинать ><еще ><в ><дошкольном ><возрасте, ><особенно ><если ><есть ><на><следственная ><предрасположенность ><к ><близорукости. ><В ><проведении ><меро><приятий ><по ><профилактике ><нарушений зрения ><очень ><большую ><роль ><играют ><ро><дители. >> В связи с этим педагоги, врачи и родители должны совместно добиваться улучшения гигиенических условий жизни школьников, особенно учеников младших классов. Основными задачами ОУ по сохранению зрения детей
являются: • Обеспечение соблюдения офтальмо-гигиенических рекомендаций • Воспитание культуры здоровья • Обучение детей самостоятельному снятию зрительного утомления Глаза ребенка выполняют значительную зрительную работу. От того, как соблюдаются правила гигиены, зависит и утомление органов зрения, и сохранение их полноценной функции на будущее. П>>ри ><этом ><учитываются ><следую><щие ><аспекты: > ><облегченный ><режим ><зрительной ><нагрузки; ><умелое ><чередование ><физической ><нагрузки ><и ><отдыха, ><специальных ><упражнений ><для ><глаз ><в ><течение ><урока; ><использование ><специальных ><методов ><и ><при><емов ><в ><обучении ><двигательным ><действиям; ><система ><требований, ><кото><рые ><предъявляются ><к ><ребёнку ><на ><данном ><этапе ><его ><жизни. <Таким образом, все ><мероприятия ><по ><профилактике, в частности, ><близорукости ><и ><ее ><прогрессирова><ния ><должны ><идти ><в ><направлении ><улучшения ><режима ><труда, ><условий ><заня><тий ><и ><отдыха ><ребенка. ><Очень ><важно, ><начиная ><с ><раннего ><><возраста ><вырабатывать ><у ><детей ><правильный ><"рефлекс" ><чтения ><и ><рисова><ния. ><Расстояние ><от ><лица ><до ><книги ><или ><тетради ><должно ><быть ><не ><меньше ><30-35 ><см, ><а ><длина ><стандартной ><линейки ><или ><руки ><от ><локтя ><до ><кончиков ><пальцев, ><так ><что ><проверить ><себя ><несложно. ><Вредно ><"висеть" ><над ><книгой, ><лучше ><располагать ><ее ><перед ><собой ><на ><наклонной ><подставке.> <Освещение ><должно ><быть ><достаточным, ><свет ><должен ><падать ><сверху ><и ><слева. ><Для ><занятий ><школьнику ><должно ><быть ><отведено ><светлое ><место ><у ><окна. ><Оконные ><стекла ><должны ><быть ><чистыми ><и ><не ><зашторены. ><В ><вечернее ><время ><следует ><пользоваться ><искусственным ><местным ><освещением ><- ><настоль><ной ><лампой ><в ><100 ><Вт ><с ><непрозрачным ><абажуром. ><Лампа ><располагается ><слева. ><Должно ><быть ><и ><верхнее ><освещение ><в ><60-100 ><Вт. ><Недопустимо ><читать ><в ><сумерках, ><транспорте ><и ><лежа. ><Недостаточная ><освещенность, ><нечеткий ><шрифт, ><чрезмерное ><приближение ><глаз ><к ><книге ><- ><все ><это ><ведет ><к ><утомлению ><глаз ><(краснеют ><веки, ><ощущение ><"песка" ><в ><глазах, ><головная ><боль), ><усталос><ти ><мышц ><шеи, ><спины. ><Для ><облегчения ><состояния ><ребенок ><начинает ><при><нимать ><различные ><положения ><тела, ><привыкает ><к ><неправильной ><посадке, в результате чего ><нарушается ><осанка.> <Особое ><внимание ><надо ><проявлять ><в ><школьникам, ><занимающимся, ><кро><ме ><основной ><школы, ><музыкой, ><рисованием, ><вышиванием, ><иностранными ><языками, ><дополнительными ><занятиями ><на ><компьютере ><и ><другими ><работа><ми, ><требующими ><зрительного ><напряжения ><при ><малой ><подвижности ><в ><за><крытом ><помещении. ><Необходимо ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. ><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас><слабиться; ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы ><- ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.> <Выполнение ><домашних ><заданий ><для ><учащихся ><1-2 ><классов ><должно ><продолжаться ><не ><более ><1,5 ><часов, ><3-4 ><классов ><- ><не ><более ><2 ><часов.> <Телевизионные ><передачи ><следует ><смотреть ><в ><полуосвещенной ><комнате ><(светильник ><сзади), ><сидя ><на ><стуле ><как ><можно ><дальше ><от ><экрана ><(не ><ближе <<З м).> <Ведущим ><моментом ><профилактике ><близорукости ><должно ><быть ><общее ><укрепление ><и ><оздоровление ><организма. ><Это ><борьба ><со ><способствующими ><развитию ><близорукости ><заболеваниями ><(тонзиллит, ><кариес ><зубов, ><ревма><тизм ><и ><др.). ><Полезны ><занятия ><физкультурой, ><спортом, ><утренняя ><зарядка, ><обтирания ><или ><прохладный ><душ. ><Рекомендуется ><утренний ><ежедневный ><бег ><(15-30 ><минут), ><плавание, ><гребля, ><катание ><на ><коньках ><и ><лыжах. ><Но ><главное ><все ><это ><должно ><быть ><регулярным. ><В ><летние ><каникулы ><необходим ><активный ><отдых.> <В ><пищевой ><режим детей ><надо ><вводить ><морковь, ><чернику, ><творог, ><курагу, ><грецкие ><орехи. ><Рекомендуются ><витамины ><и ><препараты ><кальция.> <Особое ><внимание ><должно ><быть ><уделено ><детям ><с ><так ><называемым ><спаз><мом ><аккомодации,
><когда ><возникает ><ложная ><(обратимая) ><близорукость
. ><В этом случае, кроме ><перечисленных ><профилактических ><мероприятий, ><требуются ><допол><нительные ><меры. ><На ><фоне ><закапывания ><капель ><(атропин, ><мезатон) ><назна><чаются ><специальные ><упражнения ><для ><тренировки ><аккомодации. ><Некото><рые ><из ><них ><могут ><выполняться ><дома. >< Примерные комплексы упражнений для нормализации зрительной системы и профилактики зрительного утомления представлены вашему вниманию в ПРИЛОЖЕНИИ 15.
>><Своевремен><ная ><профилактика значительно ><снижает ><потери ><зрения. Особое значение имеет регулярное проведение специальных упражнений для глаз. Они, несомненно, приносят пользу, так как тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение в этой области, способствуя поступлению в ткани глаз достаточного количества кислорода, хорошо снимают умственное утомление. При ежедневном их выполнении глазные мышцы сохраняют эластичность и гибкость до преклонного возраста. Регулярные тренировки являются лучшим средством профилактики старческой дальнозоркости и способствуют заметному улучшению зрения. > Какие же признаки утомления
в поведении ребенка подскажут педагогу, родителю, что необходимо сделать динамическую паузу, зрительную гимнастику? 1. Нарушение координации, замедленность мелких движений 2. Длительные отвлечения, зевота 3. Бессмысленные манипуляции с предметами 4. Повышенная раздражительность 5. Повышенная раздражительность 6. Нарушение недавно сформированных умений Появление первых признаков утомления отмечается, в зависимости от возраста детей, на разных этапах занятия (урока): Возраст детей Средняя группа Старшая группа Подгото-вительная группа Начальная школа Время наступления утомления 7 – 9 минута 10 – 12 минута 12 – 14 минута 19 – 22 минута Таким образом, по прошествии указанного временного промежутка обязательно необходимо проводить физкультминутки в течение 2 – 3 минут, включающие упражнения на снятие общего и локального напряжения, зрительного утомления, дыхательную гимнастику. ><Следующими ><рекоменда><циями, ><при ><проведении ><упражнений ><для ><глаз, ><могут ><воспользоваться ><и ><учителя, ><и ><родители, ><и ><сами ><учащиеся: > • <все ><упражнения ><выполнять ><без ><очков;> • <упражнения ><выполнять ><спокойно, ><без ><какого-либо ><напряжения;> • <научиться ><расслабляться ><(полное ><физическое ><и ><психическое ><расслабление);> • <начинать ><тренировку ><лучше ><всего ><с ><простых ><упражнений, ><по><степенно ><переходя ><к ><более ><сложным;> • <между ><упражнениями ><часто ><моргать ><глазами;> • <продолжительность ><занятий ><начинать ><с ><1—2 ><минут, ><постепен><но ><увеличивая ><до ><10 ><минут;> • <упражнения ><выполнять ><два ><раза ><в ><день.> <Г. ><Г. ><Демирчоглян ><[4] ><для ><сохранения ><и ><улучшения ><зрения ><ре><комендует ><выработать ><у ><ребенка ><следующие ><навыки:> • <Моргать ><непрерывно, ><доведя ><это ><движение ><до ><автоматизма, ><через ><каждые ><5 ><минут. ><О. ><Хаксли ><(1997), ><от><мечает, ><что ><моргание – это ><естественный ><способ ><«смазки» ><и ><очище><ния ><поверхности ><глаз. ><Оно ><способствует ><также ><расслаблению ><лице><вых ><и ><лобных ><мышц ><(следует ><моргать ><без ><усилий, ><двигаться ><должны ><только ><веки, ><брови ><находятся ><в ><расслабленном ><состоянии). > • <Дышать ><легко ><и ><непрерывно.> • <Смотреть ><на ><ближние ><и ><удаленные ><объекты, ><скоординировав ><деятельность ><психики ><и ><глаза.> • <Возбуждать ><в ><себе ><интерес: ><во ><время ><рассматривания ><объекта ><путешествовать ><по ><нему. • <<Воспринимать ><увиденное ><без ><усилия.> • <Часто ><закрывать ><глаза, ><чтобы ><давать ><им ><отдых. Напря><женное ><состояние ><глаз ><отнимает ><90% ><психической ><энергии ><челове><ка ><(М. ><Д. ><Корбетт, ><1998). ><При ><интенсивной ><зрительной ><работе ><глаз><ные ><мышцы ><напрягаются, ><выводя ><глаза ><из ><правильной ><центровки, ><и ><вслед ><за ><этим ><могут ><возникнуть ><головные ><боли. ><Поэтому ><следует ><чаще ><использовать ><упражнения ><на ><релаксацию, ><вспоминая ><при ><этом ><какие-нибудь ><приятные ><моменты, ><спокойную ><музыку ><(например, ><И. ><Бетховен, ><«Лунная ><соната», ><А. ><Пахмутова, ><«Олимпийская ><сказ><ка» ><и ><др.). ><При ><расслаблении ><боль ><и ><напряжение ><снижаются, ><норма><лизуется ><также ><и ><глубокое ><дыхание, ><столь ><важное ><для ><зрения. Помните о том, что болезнь всегда лучше предупредить, чем лечить, это касается и зрения. Роль семьи в охране здоровья детей
Привычная семейная картинка: пятилетний ребенок увлеченно играет на компьютере. Он устроился на стуле на коленках, облокотился одной рукой на стол, чтобы легче было дотянуться до клавиатуры, его спинка изогнута как буква S. Или малыш часами смотрит свои любимые мультфильмы, развалившись в кресле. Или школьник делает уроки, рисует, низко склонившись над столом. Число детей с плохим зрением, как показывает статистика, растет с каждым годом. Телевизор, видео, компьютеры – воздействие этих факторов очевидно. Однако далеко не все родители знают, что на зрение самым серьезным образом влияют и нарушения осанки. А проблемы с позвоночником выявляются почти у всех современных детей, причем с самого раннего возраста. Надо сказать, что сколиоз — нарушение, неспособное возникнуть в результате того, что ребенок спал в неудобной кроватке или неправильно сидел за партой. Оно является чисто наследственной патологией. Поэтому если у отца или матери ребенка есть сколиотическое искривление позвоночника, то вероятность сколиоза у малыша составляет 7%. Такие дети входят в группу риска, поэтому, если у вас в родне, далекой или близкой, был кто-нибудь со сколиотическим искривлением позвоночника, наблюдайте за спиной ребенка от рождения до периода окончательного полового созревания. Наши дети растут в быстро меняющемся мире. За последнее десятилетие образ жизни семьи в целом, и детей в частности, в крупных городах стал совсем другим. Они меньше гуляют, двигаются, занимаются спортом, все больше времени проводят в «привычной» позе за просмотром фильмов и телепрограмм, сидя в школе за партой, играя в компьютерные игры. Из-за такого образа жизни ухудшается осанка: происходит смещение позвонков в шейном и грудном отделе. Один из результатов проблем с позвоночником – нарушение кровоснабжения головного мозга. А наше зрение существенно от него зависит. Это подтверждено научными исследованиями, проведенными у нас в стране и за рубежом. Основным средством профилактики нарушения осанки является правильная организация статико-динамического режима
, который включает в себя полный спектр ситуаций, связанных с регулированием нагрузок на опорно-двигательный аппарат ребенка. Правильный статико-динамический режим предполагает соблюдение следующих условий: - Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой, с невысокой, лучше ортопедической подушкой. Дети ни в коем случае не должны спать на мягком прогибающемся матраце. Желательно приучать ребенка спать на спине или на боку, но не свернувшись «калачиком». - Приходя из школы, ребенок после обеда должен лечь и отдохнуть 1-1,5 часа для того, чтобы нормализовать тонус мышц спины и освободить от нагрузки позвоночник. Только при регулярной смене вертикального и горизонтального положений обеспечивается правильный обмен веществ в межпозвоночных дисках. - Время непрерывного пребывания в положении сидя не должно превышать 45 минут. - Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специальной гимнастикой. Минимальная продолжительность занятий - 20 минут, оптимальная - 40 минут. - Необходимо правильно организовать рабочее место (
по крайней мере, в домашних условиях, за неимением парт по росту и возрасту в школах); освещение должно быть рассеянным и достаточным. - Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям: - высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола была около 30 см. Это легко проверить путем простого теста: если поставить руку на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза; - высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90°; - желательно иметь опору для шейного и грудного отделов позвоночника, а также опору для стоп, чтобы не вызывать дополнительного мышечного напряжения при длительных занятиях в статическом режиме - Необходимо научить ребенка сидеть в правильной рабочей позе во время письма, чтения под контролем педагогов и родителей. Правильная, симметричная установка различных частей тела производится последовательно, начиная с положения стоп: • стопы в опоре на полу или на скамейке; • колени над стулом на одном уровне (в голеностопных, коленных и • равномерная опора на обе половины таза; • между грудью и столом - расстояние от 1 до 2 см.; предплечья симметрично и свободно, без напряжения лежат на столе, плечи симметричны; голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около • при письме тетрадь повернута на 30°, нижний левый угол листа, на - Не рекомендуется носить портфель в одной и той же руке, в начальной - Нужно постоянно бороться с порочными позами. Так называемое косое положение плечевого пояса при письме - когда левая рука свешена со стола, или косое положение таза - когда ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене; эти и другие порочные позы приводят к нарушениям осанки. - Нужно освободить ослабленного ребенка, имеющего дефекты осанки, - Ребенок должен получать правильное и сбалансированное питание, обеспечивающее, в соответствии с возрастом, достаточное поступление пластических и энергетических веществ, макро- и микроэлементов. Характер питания во многом определяет состояние костной ткани, связочного аппарата и «мышечного корсета». Принимая во внимание ситуацию широкого распространения нарушений осанки среди современных детей, можно сказать, что статико-динамический режим, направленный на предупреждение или устранение нарушений, должен сопровождаться постоянным и тотальным «ортопедическим надзором» со стороны родителей и преподавателей. В течение первых двенадцати лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других. Самое главное — не допускать раннюю и непомерную нагрузку на глаза: нельзя на близком расстоянии рисовать, лепить, смотреть картинки долее 10—15 минут; нельзя слишком рано (до 4 лет) начинать учить с ребенком буквы. Необходимо следить за осанкой ребенка, правильностью его посадки (от привычки низко наклоняться в работе очень трудно отучить); при низком наклоне создаются условия для искривления позвоночника и развития близорукости. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением. Во время рисования, письма и т.д. ребенок должен соблюдать следующие правила: · сидеть прямо; . Всегда обращайте внимание на то, на каком расстоянии от глаз находится бумага. В связи с этим следует уделять большое внимание детской мебели. Стол, стулья, домашняя мебель должны соответствовать росту ребенка. Низкий стол способствует формированию круглой спины, слишком высокий - чрезмерному поднятию плеч вверх. Необходимо избегать поз, при которых тело ребенка наклонено в сторону, сидя на одной ноге или свободно свисающей руке. Желательно, чтобы крышка парты или стола была наклонной, тогда ваш малыш будет меньше уставать. Очень важно правильное освещение, сочетание местного освещения и общего. Настольные лампы должны быть мощностью 60—75 ватт, нить накаливания не должна быть видна. Лучше использовать галогеновые лампы, они более равномерно освещают поверхность стола. Заниматься нужно в положении сидя. При работе вблизи необходимо иметь подставку, обеспечивающую расстояние до глаз 30—35 сантиметров. Нельзя заниматься в плохо освещенных «уютных» уголках, лежа. Очень вредно читать в транспорте. Важно также качество бумаги печатных изданий и тетрадей для детей: чем больше контрастность печатных элементов, тем меньше зрительная нагрузка. Много вопросов у родителей возникает о режиме просмотра телепередач и работе на компьютере. Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Допустимая длительность просмотра телепередач (для детей старше 3-летнего возраста) — 15—20 минут с расстояния 2,5—3 метра. Работа на компьютере разрешается 2 раза в неделю не позже 9 часов вечера. Предельно допустимая длительность игровых занятий для детей шести лет не должна превышать 10 минут. Ребенок должен сидеть за компьютером так, чтобы линия взора (от глаза до экрана) была перпендикулярна экрану и приходилась на его центральную часть. Оптимальное расстояние глаз до экрана составляет 55—65 см. Резкая контрастность экрана и громкий звук утомляют ребенка. При этом помните, что сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. За одним компьютером Не рекомендуется также смотреть телевизор или работать на компьютере в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету. Это может привести к достаточно неприятным последствиям. Любая двигательная активность
помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу. Спортивные занятия, туризм, длительные прогулки снимают зрительное напряжение, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ. Особенно благотворны игры в мяч, теннис, бадминтон. В детских садах и при занятиях дома нужно проводить физкультминутки, включающие зрительные упражнения. Необходимо упомянуть и о рациональном, разнообразном питании, включающем овощи, фрукты, зелень, масло, молочные продукты, мясо, рыбу — источники витаминов, белков, микроэлементов, нужных для правильного роста и развития. И еще один важный момент: для тренировки зрения дошкольнику полезно играть с яркими, подвижными игрушками, которые вертятся, прыгают и катаются. Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз
. Превратите это в ежедневную увлекательную игру! Гимнастика для глаз ребенка.
Если ребенок трет ладошками глазки и жалуется на усталость, проведите с ним несложную гимнастику для глаз: • Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд 5. • Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль. • Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево - вправо, вверх-вниз. • В среднем темпе сделать 3-4 круговые движения глазами вправо, затем влево. • Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот. • Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век. Упражнения для профилак
тики зрительного утомления
1.
Поставить перед глазами на расстоянии средней линии, палец или карандаш; посмотреть на палец (карандаш), затем вдаль. Повторить упражнение 5 раз. 2.
Посмотреть на палец вытянутой руки; отвести руку в сторону, следя за пальцем глазами и не поворачивая головы; передвигая руку в другую сторону, продолжать следить глазами за пальцем. Повторить 10 раз. 3.
Сидя, крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд; затем открыть глаза на 3—5 секунд. Повторить 5 раз. 4.
Быстро моргать в течение 1 минуты. Здоровье наших детей, в том числе и их зрение, зависит от нас, взрослых — родителей, медиков, педагогов. От того, насколько внимательны мы будем, насколько своевременной будет наша помощь, зависит дальнейшая жизнь детей, их возможность учиться, приобрести профессию и быть счастливыми. ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Планирование совместной деятельности педагогов
и специалистов ДОУ
в рамках физкультурно-оздоровительной работы
Планирование консультаций для воспитателей
Месяц
Тема консультации
Воспитатели групп
Сентябрь Гигиеническое значение спортивной формы Всех Октябрь Организация самостоятельной двигательной деятельности младших дошкольников Младших, средних Ноябрь Утренняя гигиеническая гимнастика Всех Декабрь Особенности проведения бодрящей гимнастики после дневного сна Всех Январь Двигательная активность детей в каникулярное время Старших, подготовительных Февраль Индивидуальная потребность ребенка в движении (гиперактивные дети) Всех Март Двигательные предпочтения мальчиков и девочек Всех Апрель Физическая готовность детей к школе Подготовительных Планирование выступлений на педагогических советах
Месяц
Тема педсовета
Тема выступления
Сентябрь Индивидуальный образовательный маршрут ребенка Уровень физического состояния детей (результаты диагностики) Январь Охрана жизни и здоровья детей Организация двигательного режима детей в группе (анализ физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме дня) Май Итоги оздоровительной работы Эффективность физкультурно-оздоровительной работы (итоговые данные) Планирование медико-педагогических совещаний
Месяц
Тема совещания
Материалы
Сентябрь Исходное физическое состояние детей, определение индивидуальных оздоровительных маршрутов. Дети подготовительной и специальной медицинской групп Протоколы тестирования, медицинские карты, диагностические карты Октябрь Профилактика нарушений осанки и плоскостопия Комплексы специальных упражнений Ноябрь Оптимизация физической нагрузки на физкультурных занятиях Протоколы хронометрирования, пульсовые кривые Декабрь Гигиеническое обеспечение занятий физическими упражнениями Акты проверки мест занятий (зал, группы, спортивная площадка) Январь Эффективность физкультурно-оздоровительной работы Протоколы выборочного тестирования Февраль Подбор упражнений с целью физического совершенствования дошкольников Перечень обязательных и дополнительных физкультурных занятий Март Формирование знаний детей о культуре здоровья Раздел «Теоретические сведения» программы по физической культуре Апрель Закаливание в процессе занятий физическими упражнениями Анализ различных методик закаливания Май Итоги оздоровительной работы Протоколы тестирования, диагностические карты (автор: Миронюк Н. В.,[13]) Одной из приоритетных задач ДОУ является сохранение и укрепление психофизического здоровья дошкольников и воспитания у них потребности в здоровом образе жизни. За последнее десятилетие наблюдается тенденция резкого снижения показателей здоровья детей, обусловленная следующими причинами: · неблагоприятная экологическая обстановка в регионе; · повышение показателя рождаемости ослабленных детей; · снижение уровня культуры здорового образа жизни социума; · усиленное и длительное воздействие техногенных факторов на человека; · повышение социальной напряженности в обществе; · интенсификация процесса обучения детей. Исходя из вышеперечисленных причин, возникла потребность в создании комплекса методических разработок физкультурно-познавательного направления, объединенных единой целью: содействовать становлению культуры здоровья воспитанников.
Работа с дошкольниками в данном направлении осуществляется от 3-х до 7 лет и включает в себя три этапа: I этап (II младшая группа) – 3 – 4 года
Формирование культурно-гигиенических и этических норм у детей дошкольного возраста. II этап (средняя группа) – 4 – 5 лет
Знакомство детей с внешним строением тела. Осознание бережливого отношения к своему телу. III этап (старший дошкольный возраст) – 5 – 7 лет
Знакомство детей с элементарными представлениями о внутреннем строении организма, его функциями. Привитие детям культуры здорового образа жизни. Предлагаемый перспективный план для детей старшей группы на декабрь – январь – февраль включает: 1. Цикл познавательных занятий. Задачи:
ознакомление детей с элементарными знаниями о строении своего тела, уходом за ним. 2. Цикл оздоровительных занятий, досугов, развлечений. Задачи:
развитие двигательных навыков и физических качеств дошкольников. 3. Совместно-практическая, опытная деятельность: предполагает обучение детей элементарным здоровьесберегающим технологиям; беседы с детьми по теме “Здоровье”, дидактические, подвижные игры по данной теме; опытно-экспериментальную деятельность с детьми. 4. Работа с родителями. Задачи:
привлечь родителей к сотрудничеству с педагогическим коллективом в работе по сохранению и укреплению психофизического здоровья дошкольников и создания условий комфортного пребывания детей. Перспективный план занятий познавательного цикла “Познай себя”,
совместно-практической и опытной деятельности
с дошкольниками старшей группы, работы с родителями
Цель:
содействовать становлению культуры здоровья воспитанников ДОУ. Задачи:
· расширять и углублять знания детей о строении своего тела, о необходимости ухода за ним, о системе закаливающих процедур, о значимости естественно-природных условий, о полезности питания и об охране своей жизни и здоровья; · сформировать культурно-гигиенические навыки. · обучать детей элементарным здоровьесберегающим технологиям (самомассаж, гимнастика для глаз, упражнения для профилактики плоскостопия и т.п.). Цикл познавательных занятий
Совместно-практическая, опытная деятельность
Цикл интегрированных оздоровительных занятий (досугов, развлечений)
Работа с родителями
ДЕКАБРЬ
“Слушай во все уши!”
Цели: дать знания об органах слуха, уточнить, что уши по форме у всех разные; учить при помощи опытов различать силу, высоту, тембр звуков; закрепить знания и правила ухода за ушами; соблюдение шумового фона 1. Беседа с детьми “Телевизор: хорошо или плохо?”
Цель: воспитывать у детей привычку беречь зрение и соблюдать правила по охране зрения. 2. Подвижные и дидактические игры: Поиск сокровищ Птичьи песни Что это за звук Определи по звуку Угадай, кто позвал? Цель: развивать слух, слуховое внимание, учить различать звуки. 3. Дидактическая игра “Ухаживаем за ушами”
Цель: закрепить знания детей о правилах ухода за ушами. 4. Обучение элементам самомассажа ушной раковины (по китайской медицине)
(М.Ю. Картушина “Зеленый огонек Здоровья” № 10, с.69) “Зайчик”
Цели: обучить детей элементам самомассажа ушной раковины. Закрепить знания о повадках зайца. Развивать мышление. Прививать умение ориентироваться в пространстве. Консультации:
“Боль в ушах” с приглашением врача отоларинголога “Музыкотерапия – как способ укрепления психического здоровья детей” “Гигиенические требования к одежде и обуви детей дошкольного возраста” ЯНВАРЬ
“Смотри во все глаза!”
Цели: дать представление о том, что глаза являются одним из основных органов чувств человека; познакомить детей с элементарным строением глаза; воспитывать чувство сострадания к слабовидящим людям, желание оказать им помощь; привести к пониманию, что зрение необходимо беречь ( о работе с компьютером, просмотр телепередач); закрепить знания о правилах ухода за глазами. 1. Предупреждение нарушений зрения посредством специальных упражнений:
гимнастика для глаз, массаж глаз, использование офтальмологического тренажера Базарного. 2. Разучивание упражнений для профилактики нарушения зрения с использованием элементов методики йогов.
(М.Ю.Картушина “Зеленый огонек Здоровья”,занятие № 18, с.113) 3. Беседы по теме “Зрение” + дидактические и подвижные игры:
“Рассмотри куст” – тренировать наблюдательность, зрительную память; “Найди одинаковые предметы” – тренируем представления детей о пространстве и расстоянии “Фотограф” – на развитие зрительной памяти. “Рождество”
Цели: разучить упражнения для профилактики нарушения зрения с использованием элементов методики йогов. Познакомить с историей возникновения праздника Рождества Христова. Воспитывать уважение и интерес к народным традициям. Консультации:
“Если ребенок слишком много смотрит телевизор” “Комплекс упражнений для глаз” Близорукость и ее предупреждение” Новогодний праздник “Здоровья” совместно с родителями.
ФЕВРАЛЬ
“Чтобы зубы были крепкими”
Цели: продолжать знакомить с правилами личной гигиены; закрепить правила ухода за зубами и полостью рта. Рассказать о пользе употребления кисло-молочных продуктов (употребление Са). Профилактика кариеса. 1. Массаж десен
Цель: обучение детей элементам самомассаж десен для профилактики парадантоза 2. Конкурс рисунков “Праздник здоровой улыбки”
Цель: воспитывать привычку ухода за полостью рта, посредством изобразительной деятельности. 3. Формирование КГН:
уход за полостью рта, умение пользоваться зубной щеткой 4. Эксперимент с яичной скорлупой.
Цель: показать значение использования зубной пасты для профилактики кариеса 5. Ледяно-саночный поход в пойму реки Китой.
6. Чтение художественной литературы: К. Чуковский “Айболит”
Цель: воспитывать осознанное отношение детей к своему здоровью. “Брат мой в Армию идет”
Цели: разучить точечный массаж по методике А. Уманской. Воспитывать ловкость, выдержку, внимание. Расширять знания детей о родах войск. Закрепить умение детей согласовывать движения с музыкой. 1. Участие родителей в ледяно-саночном походе.
Цель: привлечь родителей к проведению похода; воспитывать культуру здорового образа жизни в семьях воспитанников; способствовать развитию эмоционального контакта между родителями и детьми. 2. Консультации:
“Какая паста нужна вашему ребенку”
(о важности использования зубной пасты с учетом местного региона). “Кариеса можно избежать”
(журнал “Дошкольное воспитание № 11 / 2003г., с.121) Диагностический лист по определению уровня сформированности элементарных представлений о строении тела человека, навыков по уходу за ним, знаний о правилах охраны и укрепления здоровья
Критерии
Ф.И.ребенка
Средний балл
· Умение следить: o за чистотой тела o за опрятностью одежды o за аккуратностью прически. · Умение самостоятельно чистить зубы · Знания о пользе кисломолочных продуктов. Знания о профилактике кариеса. · Понимание значимости ухода за полостью рта. · Умение следить за чистотой ногтей. · Умение при кашле и чихании закрывать рот и нос платком, отворачиваться в сторону. · Уметь быстро, аккуратно одеваться и раздеваться · Умение самостоятельно соблюдать порядок в своем шкафу (раскладывать одежду в определенном месте). · Умение опрятно убирать постель. · Умение правильно пользоваться столовыми приборами (вилкой, ножом). · Умение аккуратно есть. · Знания о строение человеческого тела: скелет и мышечный корсет. · Знания о правильной осанке, профилактике ее нарушения. · Умение сохранять правильную осанку за столом. · Имеют представления о плоскостопии · Знания о причинах возникновения плоскостопия. · Знания о способах профилактики плоскостопия. · Знания об органах слуха. · Знания правил ухода за ушами и правил охраны слуха. · Умение самостоятельно проводить самомассаж ушных раковин. · Знания о том, что глаза – один из основных органов чувств человека. · Элементарные знания о строении глаза. · Знания о правилах ухода за глазами и правил охраны зрения · Знания о приемах профилактики нарушения зрения: гимнастика для глаз, массаж глаз, использование офтальмологического тренажера Базарного, методика йоги и др. · Знания об одном из пяти чувств – обонянии · Элементарные знания о строении и функциях органа обоняния человека. · Знания правил охраны и ухода за органом обоняния. · Умение проводить профилактическую работу по предупреждению ОРЗ: промывание носа, точечный массаж, дыхательные упражнения и т.д · Элементарные представления о дыхании человека. · Знания о роли воздуха и органов дыхания. · Сформированность навыка правильного дыхания · Знания и понимание значимости комплекса оздоровительных мероприятий ( закаливание, коррегирующая гимнастика, утренняя гимнастика, разные виды массажа и т.д.) · Умение самостоятельно и творчески использовать физкультурный инвентарь и атрибуты при проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий, для дидактических игр на прогулке, в повседневной жизни. · Осознание ребенком бережного отношения к своему телу. · Эмоциональное отношение к оздоровительным мероприятиям: · с желанием – 3 б. · иногда – 2 б. · отсутствует – 1 б. Критерии:
· 1б. – отсутствуют. · 2б. – недостаточные · 3б. – имеются Уровни:
· Высокий от 111 б. до 93 б. · Средний от 92 б. до 56 б. · Низкий от 55 б. до 37 б. ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Гигиенические требования к оборудованию помещений в ДОУ
Почему медики придают столь важное значение соответствию размера мебели росту детей? Во-первых, дошкольное детство - активный период формирования многих систем организма, в том числе опорно-двигательного аппарата, зрительного анализатора. Во-вторых, нарушение осанки у детей не такая уж редкость: она диагностируется у 40% дошкольников и у 50% учеников начальной школы. Необходимо знать: для ребенка сидение - не отдых, а активный процесс, направленный на поддержание корпуса, головы в вертикальном положении, что требует напряжения соответствующих мышц. Статическое напряжение и для взрослых утомительно, а для дошкольников, с учетом их низкой мышечной выносливости, задача и вовсе трудная. Сформировать у ребенка привычку правильно сидеть за столом можно только при соответствии размеров мебели его росту, а также при правильном соотношении высоты стола и стула. Ребенок сможет опираться о пол ногами, если высота сиденья стула будет равна длине голени с обутой стопой. Если стул выше, ноги ребенка, не имея опоры, будут свободно свисать, и ему понадобятся добавочные усилия, чтобы удержаться на стуле; если стул ниже, ноги ребенка окажутся согнутыми под острым углом в коленном и тазобедренном суставах, а это нарушает кровоснабжение конечностей. Кроме того, когда бедро приподнято над плоскостью сидения, площадь опоры уменьшается и сидеть за столом особенно утомительно. Если стол высокий, у ребенка нарушается симметрия плеч, уменьшается расстояние глаз от рабочей поверхности; а сидя за низким столом, он вынужден сильно наклонять корпус, что влечет за собой нарушение осанки, деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также зрения. Подбор мебели проводят с учетом антропометрических показателей (табл.2).
Таблица 2
Основные размеры столов и стульев для детей
ясельного и дошкольного возраста
Группа роста
детей, мм
Группа
мебели
Высота
стола,
мм
Высота
стула,
мм
До 850 00 340 180 От 850 до 1000 0 400 220 От 1000 до 1150 1 460 260 От 1150 до 1300 2 520 300 От 1300 до 1450 3 580 340 Нормальная глубина сиденья соответствует двум третям длины бедра. Меньшая глубина снижает площадь опоры, а при большей глубине край сиденья упирается в подколенную ямку и сдавливает проходящие в ней сосуды и нервы, нарушая их функцию. Кроме того, при большей глубине сиденья ребенок лишается возможности пользоваться в качестве опоры спинкой стула, что способствует еще большему утомлению. Для организации настольных игр детей 1,5-3 лет можно использовать подоконные и ленточные учебные столы. При оборудовании групповой необходимо учитывать правила, соблюдение которых обеспечивает удобное расположение мебели и наиболее благоприятный уровень естественного освещения во время занятий. Столы для занятий устанавливают вблизи от светонесущей стены при обязательном левостороннем освещении рабочего места (для левшей индивидуальные рабочие места должны быть с правосторонним освещением). Четырехместные столы устанавливают не более чем в два ряда, а двухместные столы - не более чем в три ряда. Расстояние между рядами столов - не менее 0,5 м; первого ряда столов от светонесущей стены - 1 м; от первых столов до настенной доски - 2,5-3,0 м (угол между настенной доской и линией взора детей, сидящих на крайних местах первого ряда, должен составлять не менее 45°). Размер настенной доски — 0,75-1,5 м, высота ее нижнего края над полом — 0,7-0,8 м. На занятиях дошкольников рассаживают с учетом состояния здоровья, зрения и слуха. Страдающих частыми простудными заболеваниями следует сажать подальше от окон и дверей; с пониженным слухом и близорукостью - за первые столы, соответствующие их росту. Для активного и содержательного бодрствования необходимы свободные пространства и рациональное размещение игрушек и оборудования. Игровое оборудование хранят в секционных шкафах, размещенных ближе к свободной площади. Для показа диафильмов используют стандартные проекторы и экраны с коэффициентом отражения 0,8. Высота подвеса экрана над полом должна быть не менее 1 м и не более 1,3 м. Не следует показывать диафильмы непосредственно на стене. Соотношение между расстоянием проектора от экрана и расстоянием первого ряда до экрана представлено в табл. 3.
Таблица 3
Требования к организации
просмотра диафильмов
Расстояние проектора от экрана, м Ширина экранного изображе- ния, м Расстояние от первого ряда до экрана, м 4,0 1,2 2,4 3,5 1,0 2Д 3,0 0,9 1,8 2,5 0,75 1,5 2,0 0,6 1,2 Расстояние
проектора
от экрана,
м
Ширина
экранного
изображе
ния, м
Расстояние
от первого
ряда до
экрана, м
4,0 1,2 2,4 3,5 1,0 2,1 3,0 0,9 1,8 2,5 0,75 1,5 2,0 0,6 1,2 Для просмотра телепередач и видеофильмов рекомендуется использовать телевизоры с размером экрана по диагонали 59-69 см. Высота их установки -1-1,3 м. Для соблюдения оптимальных условий при просмотре телепередач детей рассаживают с учетом роста на расстоянии не ближе 2-3 м и не дальше 5-5,5 м от экрана. Стулья устанавливают в четыре-пять рядов (из расчета на одну группу); расстояние между рядами стульев - 0,5-0,6 м. Длительный бесконтрольный просмотр телепередач становится причиной не только ухудшения зрения, но и нервно-психических расстройств, нарушений сна. Поэтому необходимо регулировать частоту и длительность просмотра телепередач и создавать необходимые условия: дети должны смотреть только детские передачи или видеофильмы; длительность непрерывного просмотра не должна превышать 20 минут для детей 4-5 лет и 30 минут для детей 6-7 лет. Эти же требования необходимо соблюдать и при просмотре диафильмов. Смотреть телевизор можно только при наличии освещения - естественного или искусственного; при этом важно, чтобы свет не попадал в глаза, а на экране не было бликов и отражения окружающих предметов. ПРИЛОЖЕНИЕ 4
Гигиена освещения
Правильно подобранное освещение - это одно из необходимых условий для нормальной зрительной работы. При слабом освещении нам приходится напрягаться, при слишком сильном мы чувствуем себя ослепленными. Имеет значение и равномерность освещения, и его спектральный состав. Ваш рабочий стол (то место, где ребенок делает уроки; ваш домашний компьютерный уголок) должен быть правильно освещен. Только тогда вы сможете работать наиболее продуктивно и ваши глаза будут гораздо меньше уставать. Подбирая освещение, учтите:
1.
Освещение должно быть комфортным для вас. Поэтому обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям. Что хорошо для одного человека, некомфортно для другого. 2.
Желательно, чтобы освещение было равномерным. При переходе взгляда от более яркого фрагмента поля зрения к менее яркому (например, от экрана монитора к листку с текстом отчета) мы всегда чувствуем дискомфорт. Поэтому постарайтесь либо исключить более яркие предметы из поля зрения (на время чтения отчета выключайте монитор компьютера), либо постарайтесь сделать различие в яркости минимальным (подстройте монитор на то время, пока будете переносить данные с листка в компьютер). Кстати, еще и поэтому ребенку нельзя смотреть "краем глаза" телевизор, если он делает уроки. Располагайте монитор компьютера так, чтобы прямо за ним не было окна. 3.
Наиболее целесообразно совмещение местного и общего освещения. Одно только локальное освещение не может дать необходимую равномерность. А только общее освещение, возможно, потребует от вас чрезмерного напряжения при работе с мелкими деталями. 4.
Если вам приходится пользоваться и дневным, и искусственным освещением, старайтесь, чтобы они не воспринималось как два совершенно особых, раздельных и даже конкурирующих между собой потока. При отсутствии перепадов вполне можно пользоваться смешанным освещением без ущерба для глаз. 5.
И еще один маленький совет. Не забывайте периодически - не реже двух раз в месяц - протирать ваши светильники. И, конечно же, сразу заменять нерабочие лампы. Приложение 5
Диагностика нарушений осанки и плоскостопия у детей
Часто искривление позвоночника у детей развивается быстро, особенно в период их бурного роста (в 12-14 лет), и родители не успевают уследить за тем, как и когда это происходит. И однажды они замечают, что спина у их ребенка стала неровной, а позвоночник искривлен. Говорить о правильной осанке у ребенка младшего дошкольного возраста не приходится. Она просто не сформирована. Поэтому основное внимание и родителей, и педагогов должно уделяться физическому воспитанию детей, направленному на укрепление мышц шеи, спины, живота и ног. К возрасту 7 лет осанке и положению позвоночника ребенка следует уделять особое внимание, ведь именно в этом возрасте признаки нарушения осанки или сколиоза еще не проявляются. Их надо выявлять.
Как оценить осанку
ребенка? Для этого необходимо понаблюдать, как он сидит и стоит в обычной, непринужденной позе, как он ходит. Позвоночник новорожденного в норме имеет форму равномерной дуги. Постепенно младенческая выпуклость позвоночника уменьшается, и у годовалого ребенка он выпрямляется настолько, что приближается к прямой линии. Такая
форма спины сохраняется примерно до пятилетнего
возраста.
С этого времени параллельно с общим ростом и созреванием крохи позвоночник начинает менять форму, приобретая физиологические искривления и индивидуальные особенности. В возрасте 3 лет и старше отклонения в области позвоночника выявляются следующим образом: попросите своего малыша встать боком к вам и наклониться вперед. У здорового ребенка при таком сгибании вперед позвоночник образует равномерную дугу.
Если же вы видите участки, которые сгибаются сильнее, а смежные с ними остаются разогнутыми, обращайтесь к врачу немедля. При осмотре ребенка необходимо обращать внимание на состояние всех отделов спины: оцените, одинакова ли
высота плеч, равномерно ли отстоят обе лопатки, не нарушена ли симметричность талии, нет ли отклонений в вертикали межъягодичной складки и в положении ягодиц. Выявление хотя бы одного нарушения — повод для обращения к врачу. При правильной осанке
лопатки должны располагаться симметрично, плечи — на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, походка ровная. Чтобы детально изучить осанку, попросите ребенка встать прямо, но не напрягаться (желательно, чтобы он был раздет). Встаньте в нескольких шагах за его спиной. Сначала на глаз, потом с помощью обычной линейки оцените симметричность специальных ориентиров. Первый ориентир — это плечи,
которые мы оцениваем по высоте и по форме контура. Затем осмотрите лопатки
по высоте и по расстоянию от позвоночника. Дальше направьте взгляд вниз к «треугольникам талии». «Треугольники талии» появляются, когда ребенок стоит, свободно опустив руки. Они находятся между контурами тела и руками. Далее — ягодицы.
Обратите внимание, вертикальна ли межъягодичная складка и на одной ли высоте находятся складки, расположенные под ягодицами. Затем попросите ребенка встать как можно прямее (как солдат по команде «Смирно!»). За счет напряжения мышц позвоночник может выпрямиться (если вы заметили несимметричность основных ориентиров), и асимметрия исчезнет. Если же асимметрия не исчезает при попытке выпрямиться, можно заподозрить сколиоз. Существует и еще один способ отличить нарушение осанки от сколиоза. Надо попросить ребенка лечь на живот. Если позвоночник выпрямляется, это нарушение осанки. Для сколиоза также характерна деформация позвоночника в виде скручивания вокруг вертикальной оси (тор
сия).
Выявить наличие торсии можно, попросив ребенка наклониться вперед. Скручивание позвоночника проявляется в виде реберного выбухания (горба) с одной стороны от позвоночника (чаще всего на уровне лопаток), а по другую сторону, на уровне поясницы, в виде мышечного валика. По форме искривления сколиоз может быть С-образным
и S
-образным.
По тяжести деформации различают 4 степени сколиоза:
Первая степень
характеризуется небольшим отклонением позвоночного столба и начальной степенью торсии. Вторая степень
— заметное отклонение позвоночного столба во фронтальной плоскости, выраженная торсия. Угол первичной дуги искривления в пределах 21-30°, имеется реберный горб и мышечный валик. Рентгенологически проявляется деформация тел позвонков на вершине искривления. Третья степень
— более выраженная деформация, большой реберный горб, резкая деформация грудной клетки. Угол первичной дуги от 40° до 60°. Рентгенологически видны клиновидные позвонки на вершине искривления. Четвертая степень
характеризуется тяжелым обезображиванием туловища, деформацией таза, отклонением туловища, стойкой деформацией грудной клетки, а также наличием заднего и переднего горбов. Рентгенологически определяется выраженная клиновидная деформация тел позвонков в грудном и поясничном отделах позвоночного столба, обызвествление связочного аппарата. Угол основного искривления достигает 61-90°. Кроме того, при обследовании ребенка необходимо измерить длину его ног — при различной длине нижних конечностей формируется неструктур
ный сколиоз.
Его особенность проявляется в том, что при подкладывании под укороченную ногу подставки происходит выпрямление позвоночника. Однако глазом отличить начальную стадию сколиоза от асимметричной осанки самим родителям или воспитателям достаточно сложно. Поэтому при малейшем подозрении на нарушение осанки необходимо срочно обратиться к ортопеду. Сколиоз
Правильная осанка
Специалисты заметили, что скачки развития искривлений позвоночника у детей чаще всего совпадают с периодами интенсивного роста. Такие периоды общеизвестны: первые полтора года жизни, возрастной отрезок от 5 до 7 лет, затем — от 12 до 14 лет (он совпадает с периодом полового созревания). Постарайтесь в указанные сроки ежемесячно измерять рост своего ребенка, а все цифры заносить в блокнот. Если вы обнаружите слишком резкий скачок, стоит подумать о курсе щадящей мануальной терапии. Такие сеансы желательно проводить именно в периоды наиболее интенсивного роста. Нe стоит забывать и о фундаменте нашего тела — о стопах. Именно стопы защищают позвоночник от толчков и ударов, поэтому их хорошее состояние является залогом ровного позвоночника. Но дети очень часто страдают плоскостопием. По данным осмотров в детских учреждениях, 80—85% школьников имеют ортопедическую патологию, в частности плоскостопие. Плоскостопие
представляет собой уплощение сводов стопы и бывает продольным
и поперечным.
Поставить диагноз «Плоскостопие» у детей старше 7 лет несложно, так как именно к этому возрасту происходит формирование всех сводов стопы. Нормальная стопа Плоскостопие Нормальная стопа Плоскостопие Сложно диагностировать плоскостопие у детей раннего возраста, потому как зачастую трудно отличить функциональное плоскостопие от патологического. Все дети рождаются с плоской стопой. Своды начинают формироваться, только когда ребенок начинает ходить, бегать, прыгать, и полностью формируются к 6—7 годам. Однако плоская стопа может быть результатом врожденных дефектов, патологии нервной и эндокринной систем. Поэтому отличить норму от патологии может только врач. Надо помнить, что с самого раннего возраста и весь период интенсивного роста организма (в 3 и 6 месяцев, а также в 1, 3 и 5 лет) необходимо регулярно посещать ортопеда. Не поддавайтесь расхожему мнению, что не бывает плоскостопия у детей до 5 лет. Более того, вы можете предотвратить развитие заболевания. Основные симптомы уплощения свода стопы (плоскостопия) — боль и изменение очертаний стопы. При слабовыраженном плоскостопии (I степени) после физических нагрузок в ногах появляется чувство усталости, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Походка становится менее пластичной, нередко к вечеру стопа отекает. Итак, как проверить состояние стоп малыша? Прежде всего, следует обратить внимание на походку ребенка и сроки, когда он начал ходить. Если это произошло намного позже года, проявите беспокойство. Чтобы походка была правильной, необходимо, чтобы ребенок ставил обе стопы параллельно друг другу. При каждом шаге параллельное положение стоп должно соблюдаться. Одним из признаков плоскостопия является неуверенность в ходьбе и движениях. Косолапость, отклонения стоп наружу или вовнутрь также могут свидетельствовать об уплощении свода стопы. Очень часто люди, страдающие плоскостопием, ходят, развернув носки и широко расставив ноги, слегка сгибая их в коленных и тазобедренных суставах, усиленно размахивая руками. Если стопы отклоняются от параллельных линий, носки повернуты внутрь и смотрят друг на друга, что создает эффект косолапости, такое нарушение называется варусным при
ведением стоп.
Если стопы смотрят в стороны, то это называется вальгусной установкой стоп.
Бывает, что внутренний край стопы завален внутрь — это вальгусная деформация стопы.
Такая деформация приводит к неуклюжей походке, при которой носки разведены в стороны, и вследствие неправильного распределения нагрузки деформируются коленные суставы по типу Х-образной деформации. При отклонении стопы наружу возникает варусная деформация с
топы.
Обследуйте ботиночки школьника: не изнашиваются ли они по внутренней стороне подошвы и каблука? В старшем возрасте школьник сам выразит свои жалобы, по которым можно заподозрить плоскостопие: при ходьбе быстро утомляются ноги, появляется боль в икроножных мышцах, на подошве, в области свода стопы. Определить наличие плоскостопия можно и по отпечаткам подошвы. Внимание! При определении плоскостопия по отпечаткам подошвы у детей дошкольного возраста может быть допущена ошибка, так как в раннем детстве все или почти все дети являются плоскостопными. Отпечатки стоп а
— нормальная стопа, б
— плоская стопа Безусловно, если выявлено то или иное нарушение, нужно безотлагательно начинать лечение. Помните о том, что, распознав болезнь вовремя, можно при определенных профессиональных усилиях уменьшить нарастающий косметический дефект, а также избежать возникновения нарушений со стороны других органов и систем. Приложение 6
Упражнения для выработки навыка правильной осанки
И.п.
- стоя спиной к стене. 1. Затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки касаются стены, голова поднята, плечи опущены и отведены назад, лопатки прилегают к стене. Если поясничный лордоз увеличен, следует приблизить поясницу к стене, немного напрягая мышцы живота и передней поверхности бедер; при этом таз поворачивается вокруг тазобедренных суставов, и угол его наклона уменьшается. 2.Потянуть руки и плечи вниз, голову вверх, вытягивая шейный отдел позвоночника (выдох), расслабиться (вдох). 3.Потянуться вверх всем телом, от головы до пяток (на носки не приподниматься), опустить плечи, вытянуть весь позвоночник (выдох), расслабиться (вдох). 4.Положить руки на голову, потянуть вверх все тело, кроме шеи и головы, вытягивая грудной и поясничный отделы (выдох), расслабиться (вдох). Те же упражнения на вытягивание позвоночника можно выполнять сидя. 5.Закрыть глаза, сделать шаг вперед, принять правильную осанку. Открыть 6.Сделать два-три шага вперед, присесть, встать, принять правильную осанку, проверить себя. 7.Сделать один-два шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, 8.Подняться на носки, скользя спиной по стене, потянуться всем телом Все эти упражнения можно усложнять - выполнять, не прислоняясь спиной к стене. Упражнения на ощущение правильной осанки
Наиболее отчетливое ощущение правильной осанки появляется при прикосновении спиной к стене. Дети начинают чувствовать уровень надплечий, положение лопаток, таза, всего тела. В этом случае полезны следующие упражнения. 1. И.п.
- стать спиной к стенке в основной стойке, так чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз. 2. И.п.
- то же. Присесть и встать или поочередно поднимать и сгибать ноги, И.п. -
то же. Сделать шаг вперед, повернуться на 360 градусов, выпрямиться, вернуться к стенке. ПРИЛОЖЕНИЕ 7
игровые упражнения для укрепления мышц спины
Непросто уговорить непоседу делать что-то специально. А вы поиграйте! ■ „Самолетик" — ноги вместе, руки в стороны на высоте плеч. Наклоняем руки-крылья то в одну, то в другую сторону. Можно погудеть! ■ „Ветряная мельница". Одну руку кладем на пояс, другую поднимаем вверх и описываем круги, постепенно ускоряя движения. Рука работает вперед или назад. ■ „Носим воду". Положите ребенку на плечи гимнастическую палку, как коромысло. Повесьте два ведерка с водой и предложите пронести, не разливая (спинку держим прямо!). ■ „Рубим дрова". Ноги слегка расставим. В руки малышу можно дать короткую палочку. Кроха делает большой взмах назад, а затем резко опускает руки, наклоняясь вперед. ■ „Щенок". Ребенок ходит на четвереньках, при каждом шаге подтягивая вперед колено. Затем останавливается, чтобы повернуться направо и налево. Следите, чтобы во время поворотов кроха не прогибал спинку ■ „Кошка, которая ловит мышей". Ребенок ложится на пол и ползет вперед, вытягивая в том же направлении сначала руку, потом ногу. ■ „Рыбка". Малыш лежит на полу, вытянув руки вперед, ноги прямые. Крохе нужно поднять руки и грудь вверх и вернуться в исходное положение. Затем — взмахнуть ногами, как рыба хвостом, и сделать перекат от головы к ногам, ■ „Собираем фрукты". Поднимая яблоко или грушу на разную высоту, позвольте ребенку дотянуться до них, встав на цыпочки или под Чтобы такая веселая игра приносила пользу, каждое упражнение повторяем 8-10 раз ПРИЛОЖЕНИЕ 8
ИГРОВАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
ГИМНАСТИКА
ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
(автор: В. Якименко, инструктор по физической культуре, ЦРР - детский сад № 58, г. Калининград [27]) Предметом нашего обсуждения в данной статье станет такая форма оздоровительной работы, как гимнастика после
дневного сна.
К сожалению, во многих дошкольных учреждениях ее либо незаслуженно предали забвению, либо не признают ее потенциала в оздоровлении дошкольников и используют лишь с целью постепенного перехода детей ото сна к бодрствованию (что, конечно, тоже немаловажно). В условиях дефицита свободного времени в режиме дня современного дошкольника, посещающего детский сад, чрезвычайно важно придать гимнастике после дневного сна именно оздоровительную направленность. Обычно в детском саду после дневного сна проводятся закаливающие процедуры, однако на практике осуществить эффективное закаливание детей с учетом предъявляемых требований сложно. Группу посещают 20-30 детей, поэтому об индивидуальном подходе при проведении закаливания речь идти не может. К примеру, один ребенок систематически посещает детский сад, другой — часто болеет, третий - перешел из другого детского сада, где не проводилось закаливание, четвертый - вышел ослабленным после перенесенного заболевания и т.д. Если не учитывать индивидуальных особенностей детей, нарушаются принципы систематичности, последовательности по отношению к каждому конкретному ребенку. Поэтому в гимнастику после сна целесообразно включать щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказаний или ограничений. Их можно и нужно сочетать с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой, профилактикой и коррекцией нарушений осанки, плоскостопия, упражнениями для глаз, пальчиковой гимнастикой, элементами хатха-йоги, психогимнастики, самомассажа, аутотренинга и т.д. В нашем ДОУ комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна составляются на две недели. За это время дети успевают овладеть техникой выполнения отдельных оздоровительных процедур. Благодаря частой смене комплексов интерес детей к данной гимнастике поддерживается на протяжении всего года. Примерная схема проведения оздоро
вительной гимнастики после дневного сна
выглядит так: гимнастика в постели; упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки; дыхательная гимнастика; индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа; водные процедуры. Остановимся на методике проведения
оздоровительной гимнастики после днев
ного сна.
Пока дети спят, педагог создает условия для контрастного закаливания
детей:
готовит «холодную» комнату (игровая комната или раздевалка, в зависимости от планировки здания детского сада); температура в ней с помощью проветривания снижается вначале на 3-5 градусов по сравнению с «теплой» комнатой. Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает. Гимнастика в постели
направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Педагог начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т.п. Главное правило - исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели - около 2-3 минут. Затем дети переходят в «холодную» комнату босиком и в трусиках. Там они выполняют корригирующую ходьбу
(на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений, на
правленных на профилактику плоскосто
пия.
При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений для ног, но и за осанкой детей - положением головы, спины, плеч, рук. Длительность этой части гимнастики - 2-3 минуты. Далее дети переходят в «теплую» комнату, где выполняют комплекс упражнений или несколько физкультминуток, направленных на профилактику нарушений осанки.
Чтобы заинтересовать детей, можно использовать кубики, мячи, обручи, гантели, гимнастические палки, фитболы, а также такие упражнения хатха-йоги, как «Кошечка», «Змея», «Дерево», «Рыба», «Кузнечик» и др. Они выполняются в течение 2-3 минут. Затем дети вновь переходят в «холодную» комнату, чтобы выполнить комплекс
упражнений дыхательной гимнастики,
что очень важно для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Однако именно эта часть гимнастики обычно вызывает трудности у детей, поэтому педагоги склонны ограничиться выполнением одного-двух дыхательных упражнений в течение нескольких секунд. Отдельные упражнения, безусловно, не Принесут вреда, но наибольший оздоровительный эффект достигается только при достаточно длительном выполнении дыхательных упражнений. Увеличивать их дозировку нужно постепенно от 0,5-1 до 5-7 минут. В противном случае у детей может наблюдаться головокружение и тошнота. Затем педагог проводит индивидуаль
ную или дифференцированную оздоро
вительную работу
с нуждающимися детьми (например, с часто болеющими). Он может организовать самостоятельную де
ятельность детей по оздоровлению
(например, дать задание детям с диагнозом «плосковальгусные стопы» собирать каштаны то правой, то левой ногой). В это время остальные дети под руководством воспитателя или его помощника выполняют водные процедуры
(умывание, обливание рук прохладной водой и т.п.). Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять не менее 12-15 минут. Важно отметить, что, внедряя развивающие формы оздоровления дошкольников под руководством В.Т. Кудрявцева и Б.Б. Егорова с 2002 по 2006 г., мы проводим в
игровой форме
все оздоровительные мероприятия, в том числе и гимнастику после дневного сна. Это позволяет создать положительный эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес ко всем оздоровительным процедурам. Кроме того, принимая определенный игровой образ, дети зачастую лучше понимают технику выполнения того или иного упражнения. Таким образом, мы одновременно решаем несколько задач: оздоравливаем детей, развиваем у них двигательное воображение, формируем осмысленную моторику. А главное - все это доставляет им огромное удовольствие. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ИГРОВОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
ГИМНАСТИКИ
ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
Средний дошкольный возраст
Гимнастика в постели
Потягивание
(«Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»). И.п.
- лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. Игра «Зима и лето»
(напряжение и расслабление мышц). И.п. -
лежа на спине. На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз. Самомассаж ладоней
(«зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться»). И.п. -
сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить три-четыре раза. Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам («закаляемся и гуляем босиком по заснеженным дорожкам»). Комплекс упражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках («согреем замерзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед, сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, то пятками; ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола. Каждое упражнение повторить шесть- восемь раз. Профилактика нарушений осанки
Упражнение «Сосулька».
Вис на вытянутых руках на турнике детского спортивного комплекса или на рейке гимнастической стенки спиной к ней; при этом туловище держать прямо, ноги вместе. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения (индивидуально для каждого ребенка). Дыхательно-звуковая гимнастика
«Новый год»
При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт. «Бьют часы 12 раз». И.п.
- стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох - и.п.; выдох - наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 12 раз. «Елочка нарядная». И.п. -
стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох -приподняться на носки, немного развести руки в стороны; выдох - поворот туловища в сторону, полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!». Повторить три-четыре раза в каждую сторону. «Хлопушка». И.п.
- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох - развести руки в стороны, выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить шесть-восемь раз. «Дует Дед Мороз». И.п. -
сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта. Вдох - и.п.; на выдохе протяжно сказать: «У-у-у-у-у». Повторить шесть-восемь раз. Дифференцированная работа
с детьми,
часто болеющими
простудными заболеваниями
Игра «Гонки снежинок».
На старте выстраиваются несколько детей, у каждого снежинка, вырезанная из тонкой, легкой бумаги (например, салфетки). И.п.
- стоя с опорой на кисти и ступни, снежинка лежит на полу перед ребенком. По команде дети начинают дуть каждый на свою снежинку, чтобы она передвигалась вперед к линии финиша. Побеждают дети, прошедшие всю дистанцию, не касаясь снежинки руками. Затем можно переходить к водным процедурам.
Старший дошкольный возраст
Гимнастика в постели
Потягивание. И.п.
- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить. «Отдыхаем». И.п.
- лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить три-четыре раза. Самомассаж головы
(«помоем голову»). И.п.
- сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон... Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!». Профилактика плоскостопия
Корригирующая ходьба
(«отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»). Профилактика нарушений осанки
Физкультминутка
«У меня спина пря
мая». И.п. —
узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок. У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, Два (повороты туловища)!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с
текстом).
Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, Два (повороты туловища)!
Поза «зародыш»
(хатха-йога). И.п.
- лежа на спине. Согнуть в колене правую ногу и прижать ее руками к животу. Позу удерживать 5-6 секунд и вернуться в и.п. Повторить движение левой ногой, потом двумя ногами. Дыхание ровное. спокойное, мышцы расслаблены. Прижимая колени к животу, подтянуть голову к коленям и задержаться в этом положении, после чего опустить голову, выпрямить ноги и расслабиться. Повторить упражнение несколько раз. Дыхательно-звуковая гимнастика
«Полет на Луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт. «Запускаем двигатель». И.п.
- стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох - и.п.; выдох - вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить четыре-шесть раз. «Летим на ракете». И.п.
- стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох - и.п.; долгий выдох - покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у». Повторить четыре-шесть раз. «Надеваем шлем от скафандра». И.п. —
сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох - и.п.; выдох - развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить четыре-шесть раз. «Пересаживаемся в луноход». И.п. —
узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох -и.п.; выдох - полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить четыре-шесть раз. «Лунатики». И.п. -
стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох - и.п.; выдох - наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи». Повторить по три-четыре раза в каждую сторону. «Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п.
—
ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох - через стороны поднять руки вверх; выдох - руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить четыре-шесть раз. Самостоятельная работа детей с диа
гнозом «плосковальгусные стопы» на
стационарных массажерах.
Водные процедуры
ПРИЛОЖЕНИЕ 9
МЕТОДИКА МАССАЖА И ГИМНАСТИКИ ДЛЯ НОГ
Для профилактики плоскостопия
широко применяются массаж и теплые ножные ванны. Массаж: массируйте плавными, но достаточно сильными движениями переднюю и внутреннюю поверхность голеней. Во время массажа стоп особое внимание уделяйте подошве. Основные приемы: поглаживания, растирания, разминания в разных направлениях, поколачивания подушечками пальцев. Время одной процедуры составляет 10—12 минут. Хороший результат имеет применение водного массажа. Для этого на дно таза кладут примерно пригоршню речной гальки и наливают воду, температура, которой 40—45°. Школьник погружает ноги в воду и, двигая стопами, перекатывает камешки. Для детей дошкольного возраста рекомендуется следующая методика массажа: Ребенок лежит на спинке, ножками к маме. Начинайте с легких поглаживаний от стоп к бедру. Направляйте движения по заднее-наружной поверхности ножки, обходя коленную чашечку и не задевая передней поверхности голени. В конце движения направьте руку к паховой складке. Когда вы массируете левую ножку, то придерживайте ее левой рукой, а правой массируйте. Далее сделайте нежные растирания каждой ножки. Переходите к массажу стоп. Легко погладьте сначала тыльную, затем подошвенную стороны стопы. Растирающими движениями проведите большим пальцем руки от пяточки к большому пальчику стопы. Удерживая ножку ребенка одной рукой в области голени, круговыми движениями большого пальца энергично «нарисуйте» восьмерку на стопе малыша. Дальше изобразите запятую. Большим пальцем надавливайте на середину стопы у основания пальцев — пальчики рефлекторно должны сжаться. Затем медленно проведите линию по наружному краю стопы и надавливайте на середину пяточки — пальчики разожмутся. После этого переходите к массажу каждого пальчика. Физические упражнения для стоп также желательно проводить ежедневно. Однако необходимо учесть, что в начале курса занятий упражнения необходимо выполнять из исходного положения сидя или лежа, что исключает влияние веса тела на свод стопы. В дальнейшем, по мере укрепления мышц, можно переходить к выполнению упражнений из исходного положения стоя и в ходьбе. У детей до 2-летнего возраста выполняются пассивные движения ножками и стопами при помощи родителей. Одной рукой держите ножку ребенка, фиксируя голеностопный сустав и пяточку, другой рукой выполняйте сгибание и разгибание в плюсневых суставах стопы. Активную лечебную гимнастику можно проводить с 2 лет. Из исходного положения лежа ребенок должен оттянуть носки стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края (5-6 раз). Затем следует произвести сгибание ног в коленях, упираясь стопами в пол, развести пятки в стороны и вернуть их в исходное положение (5-6 раз). В этом же положении можно поочередно приподнимать пятки от опоры. Из исходного положения стоя ребенок ставит стопы параллельно, руки на поясе, и выполняет приподнимание на носки вместе и попеременно. Далее — перекат с пятки на носки и обратно, а также полуприседания и приседания на носках. При ходьбе ребенок может вставать на носочки, на пяточки, на наружные края стоп. Очень полезно ходить по массажному коврику, перекатывать ногами палочки, ходить по песку, земле и хвое. Это не только способствует снятию усталости, но и стимулирует биологически активные точки стоп. Упражнения на укрепление
мышц стопы и голени
и формирование свода стопы
Они могут применяться на занятиях по физической культуре, а также на утренней зарядке, гимнастике после дневного сна, в качестве домашних заданий и т.п. Дозировка упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности детей и может составлять от четырех-пяти раз на этапе разучивания упражнений до 10-12 раз на этапе закрепления и совершенствования комплекса. Для создания положительного эмоционального фона упражнения следует выполнять под музыку. Кроме того, необходимо применять наглядные пособия (картинки, рисунки), а также загадки, песни, стихотворения, соответствующие сюжету комплекса. Это способствует повышению интереса и активности детей и, следовательно, более качественному выполнению упражнений. «Веселый зоосад»
1. «Танцующий верблюд»
И.п. -
стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пяток (носки от пола не отрывать). 2. «Забавный медвежонок»
И.п.
- стоя на внешней стороне стопы, руки на поясе. Ходьба на месте на внешней стороне стопы. То же с продвижением вперед-назад, вправо-влево. То же, крутясь на месте вправо и влево. 3. «Смеющийся сурок»
И.п.
- стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти пальцами вниз. 1-2
- полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4
- и.п. 4- «Обезьянки-непоседы»
И.п.
- сидя по-турецки, руки произвольно. 1-2 -
встать; 3-4
- стойка: ноги скрещены, опираются на внешнюю сторону стопы; 5-6 -
сесть; 7-8 -
и.п, 5- «Резвые зайчата»
И.п. -
стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-16
- подскоки на носках. Для каждого занятия выбирают три-пять упражнений для выработки правильной осанки, столько же - на расслабление, растягивание и укрепление определенных мышц и т.д. - в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка. Упражнения для профилактики плоскостопия
,
применяемые на
занятиях по физической культуре
Дозировка упражнений зависит от возраста ребенка и формы заболевания. И. П.
— лежа
1.
Лежа на спине, оттягивать носки обеих ног. 2. Лежа на спине, поочередно опираться носками правой, левой и обеих 3. Лежа на спине, согнув ноги (стопы на полу), разводить пятки в стороны. 4. Лежа на спине, согнув ноги (стопы на полу), поочередно и одновременно поднимать пятки от опоры. 5. Лежа на спине, согнув правую ногу (стопа на полу), положить согнутую левую ногу на правую и выполнять круговые движения стопой вправо и влево; затем поменять положение ног. 6. Лежа на спине (ноги согнуты, колени врозь, стопы касаются друг друга 7. Лежа на спине, выполнять скользящее движение сводом стопы одной ноги И. П.
— сидя
1.
Сидя на стуле (ноги согнуты), выполнять поднимание пяток обеих ног и 2.
И. П. тоже. Носки поднять на себя и развести в стороны; вернуться в и. п. 3.
И. П. то же. Поднимание и опускание разноименных пятки и носка. 4.
Сидя на стуле (ноги прямые, на весу), сгибать и разгибать стопы. 5.
Сидя на стуле, захватывание пальцами ног предметов (платочка, карандаша, мяча и др.), перекладывание их двумя ногами, затем поочередно одной и 6.
Сед на полу «по-турецки». 7.
Сед на полу с прямыми ногами (руки в упоре сзади). Разводя колени, не 8.
«Подгребание» пальцами ног матерчатого коврика. 9.
Перебрасывание мячей друг другу ногами. 10.
Сидя, одной ногой придерживать лист бумаги, другой ногой рисовать. Карандаш зажать пальцами ноги. И. П.
— стоя
1.
Ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе. Встать на носки и перекатиться на пятки. 2.
Полуприседы и приседы на носках. 3.
Стопы параллельно. Перейти в положение с опорой на наружные края 4.
Носки вместе, пятки врозь. Полуприседы. 5.
Стопы параллельно, руки на поясе. Поочередное поднимание пяток, не отрывая носков; ходьба на месте. 6.
Стоя на середине гимнастической палки (стопы параллельно), полуприседы. 7.
Стоя на гимнастической стенке, хват на уровне груди; ходьба: ноги врозь- 8.
Стоя на гимнастической стенке на носках, опускать пятки вниз и подниматься на носки. 9.
И. П. стоя на набивном мяче (у опоры). Приседания и балансировка на мяче без опоры. Упражнения в ходьбе
1.
Ходьба на носках, на пятках. 2.
Ходьба на наружных сводах стопы. 3.
Ходьба с поворотом стоп (носки внутрь, пятки наружу или пятки вместе, носки наружу). 4.
То же упражнение, но на носках. 5.
Ходьба на носках в полуприседе. 6.
Ходьба на носках с высоким подниманием бедра. 7.
Ходьба по ребристой поверхности. 8.
Ходьба по гимнастической палке вдоль и поперек. 9.
Ходьба по наклонной поверхности вверх и вниз. 10.
Ходьба по песку Упражнения для профилактики плоскостопия у школьников
Предлагаем комплекс профилактических упражнений для свода стопы ослабленного школьника, который можно выполнять как на уроке физической культуры, так и в группах продленного дня, во время занятий физическими упражнениями дома. Начинать выполнение комплекса рекомендуется с самомассажа стоп. Основанием ладони, тыльной поверхностью полусогнутых пальцев поглаживаются и растираются стопы от пальцев к пяточной области. Массируются также и голени по направлению от стопы к коленному суставу. Самомассаж можно проводить и при появлении чувства утомления в ногах после напряженной мышечной работы. Время проведения самомассажа обычно не превышает 2—4 минут. После массажных движений выполняются следующие физические упражнения. Все упражнения следует выполнять босиком. Каток
Школьник стопой катает мяч вперед-назад. Упражнение выполняется по очереди левой и правой ногами в течение 1 — 2 минут. Сборщик
Сидя на полу (колени полусогнуты), школьник собирает пальцами одной ноги мелкие предметы: ластик, бумажный шарик, карандаш и т.п. и складывает их в кучку. Время выполнения упражнения одной ногой 1—2 минуты. Упражнение выполняется и другой ногой. Художник
Ребенок карандашом, зажатым между пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры. Лист бумаги придерживается второй ногой. Время выполнения упражнения 30—50 секунд. Упражнение выполняется сначала правой, затем левой ногой. Гусеница
Школьник сидит на полу, колени полусогнуты, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног, ученик подтягивает пятку вперед, затем пальцы распрямляются и движение повторяется, тем самым имитируя движения гусеницы. Упражнение выполняется двумя ногами одновременно в течение 30—50 секунд. Мельница
Ученик, сидя на полу (ноги прямые), выполняет круговые движения стопой сначала влево, затем вправо. Делается 10—12 кругов в каждую сторону сначала одной, затем другой ногой. Помимо физических упражнений необходимо выполнять и другие мероприятия. К ним относятся закаливающие процедуры, общее укрепление организма при помощи дыхательной гимнастики. Для коррекции опорно-двигательного аппарата используют и подвижные игры. При выборе содержания игры необходимо руководствоваться двумя методическими правилами. Во-первых, в содержание подвижных игр не следует включать те двигательные действия, которые уже выполнялись в других заданиях занятия, поскольку однонаправленная работа одних и тех же мышц может привести к быстрому утомлению и перенапряжению мышц стопы. Например, если на занятии многократно использовались прыжки, то включать прыжковые упражнения в содержание игр не рекомендуется. Во-вторых, содержание игры должно быть согласовано как с содержанием предшествующей, так и последующей деятельности. Если школьники выполняли монотонную, однообразную работу, например бег (для развития выносливости), то целесообразно в подвижную игру внести эмоционально насыщенные двигательные действия. Если же школьники выполняли активные действия, связанные с перемещениями, то в игру следует включать малоинтенсивные двигательные действия, упражнения на концентрацию внимания и т. д. При проведении занятий рекомендуется использовать следующие подвижные игры. Выразительная походка
Ребенка просят изобразить походку человека, который: оказался один ночью в глухом лесу; купил себе ботинки на размер меньше, со всей силы пнул ногой коробку, а в ней оказался кирпич. Задача остальных детей отгадать изображаемую ситуацию. Попрыгаем как...
Школьники делятся на две команды и строятся в две шеренги друг за другом. По сигналу педагога участники должны по очереди пропрыгать всю дистанцию как кенгуру, лягушка, воробей. Переходить на другой вид прыжков нельзя. За правильное выполнение задания одним ребенком команде дается одно очко. При ошибке одного из участников одно очко снимается. Побеждает команда, набравшая больше очков. Скалолазы
Школьники делятся на две команды и становятся к стене, прислоняясь к ней тремя конечностями. По сигналу педагога участники должны пройти вдоль стены, отрывая не больше одной конечности. Тот, кто оторвал или передвинул одновременно две конечности, считается «сорвавшимся» и возвращается на старт. Побеждает команда, первая всем составом прошедшая дистанцию. Слалом-гигант
Из стульев делаются две параллельные «трассы слалома», которые соревнующиеся команды должны преодолеть, двигаясь вперед спиной. Тот, кто, лавируя между стульями, заденет один из них, возвращается на старт для повторной попытки. Побеждает команда, первая прошедшая трассу без ошибок. Лошадки
Дети по сигналу педагога: «Лошадки» — бегут, высоко поднимая колени. На сигнал: «Кучер» — обычная ходьба. Ходьба и бег чередуются. Один и тот же сигнал может повторяться несколько раз подряд. Змейка
Дети идут в колонне от одной стороны площадки к другой, затем поворачивают за направляющим, идут навстречу, и так несколько раз (насколько позволит площадка). При ходьбе необходимо сохранять указанное построение. Передвижение лучше выполнять под музыку. В процессе выполнения задания темп ходьбы увеличивается. На занятиях по коррекции плоскостопия полезно использовать ходьбу на пятках, на внутренней, наружной стороне стопы (по 30—50 секунд), ходьбу на носках, удары по футбольному мячу носком, внутренней стороной стопы, подъемом стопы (по 5—10 ударов), бег с максимальной скоростью на короткие дистанции (до 20 м), упражнения с гантелями весом 1 кг (приседания, выпады вперед левой и правой ногой, ходьба на носках), «семенящий» бег. И последнее. Запомните, что лечение плоскостопия, как, впрочем, и любого другого заболевания, процесс куда как более трудный, чем его предупреждение. Поэтому не пожалейте сил и времени на его профилактику! ПРИЛОЖЕНИЕ 10
Рекомендации по выбору обуви для детей
Выбор обуви
должен начинаться с первых шагов ребенка. Учиться ходить лучше всего в ботиночках с высоким задником (для фиксации голеностопного сустава). Важно обратить внимание, чтобы ботиночки были из мягкой натуральной кожи и сшиты с небольшим количеством швов. Если надеть обувь из жесткой кожи да еще с жесткой негнущейся подошвой, то ребенок будет часто падать и задевать за все углы, так как не сможет пошевелить ножкой в ботинке. К сожалению, найти хорошую обувь очень сложно, но нужно не торопиться с выбором. Кроме того, у малышей ножка очень пухленькая, а пяточка плоская, поэтому надеть ботиночек с высоким задником чрезвычайно сложно — пяточка не опускается до стельки и висит. Чтобы такого не происходило, лучше выбирать такие ботинки, у которых есть большой откидывающийся язычок. Хорошо, если поверхность ботиночка перфорирована, — тогда ножка малыша дышит. Кроме ботиночек существуют туфельки с высоким задником и закрытым носом. Они также очень удобны и физиологичны. Стелька должна быть из натуральных материалов и не окрашивать носочки, так как красящее вещество может вызвать аллергию. К сожалению, столь эффективный у подростков и взрослых метод ортопедической коррекции и профилактики — специальные ортопедические стельки — для малышей в возрасте до 5 лет не подходит. От ношения таких стелек у них наступает атрофия связок стопы. В последнее время во всех средствах массовой информации пропагандируется ношение обуви с супинаторами. Супинаторы — это специальные подкладочки под свод стопы. Но надо помнить, что ношение супинаторов — это лечебное мероприятие, и всем подряд они не нужны, т. к. могут вызвать неправильное формирование сводов стопы. У малышей в области сводов находится жировая подушечка, которая является амортизатором, а супинатор будет ее сдавливать. Поэтому надо сначала проконсультироваться у ортопеда. Только выраженные деформации стопы, сильное плоскостопие, боли в ногах, пояснице, спине делают необходимым применение супинаторов. Особенно важно это учитывать у самых маленьких детей, которые только учатся ходить. Лучше лишний раз сделать ребенку массаж, провести лечебную физкультуру и просто походить по теплому песочку. Плоскостопие у детей дошкольного и раннего школьного возраста обычно не стойкое и хорошо поддается исправлению. К 6-7 годам происходит нормализация и формирование физиологических сводов стоп. Поэтому врачи-ортопеды сразу не назначают супинаторы. Упражнения, укрепляющие мышцы и связки, дают возможность избежать ношения стельки-супинатора. Подошва в обуви должна быть не скользкой и не очень тонкой. Тонкая подошва не защитит ногу от камешков, бугров и ямок. Обувь обязательно должна иметь каблучок: не более 1-2 см для детей до 2 лет, не более 3-4 см — от 3 лет и старше. Внутренний край обуви должен быть прямым, чтобы первый палец стопы не отводился внутрь. Многие специалисты подчеркивают, что приобретать обувь на вырост надо разумно. Допускается прибавка на 1,5 см от края ботинка до пальчиков малыша. В противном случае очень большая обувь может привести к подвывихам костей голеностопного сустава и мелких костей стопы. Ношение тесной обуви также очень вредно. Кроме того, что в тесной обуви неудобно ходить и можно заработать мозоли, также возникает нарушение кровообращения стопы, затруднение венозного и лимфатического оттока. Если ребенок долго ходит в тесных ботинках, может развиться деформация пальчиков. Поэтому выбор детской обуви — непростое и очень ответственное дело. ПРИЛОЖЕНИЕ 11
Физкультурные минутки на уроках в начальной школе
(Материалы предоставлены учителем начальных классов
МОУ Сухо-Вязовской СОШ м. р. Волжский Зайцевой Г. Г. [7])
Упражнения для снятия общего утомления
ЧАСЫ
Тик-так, тик-так,- Так часики стучат. Дети наклоняют голову вправо-влево в такт словам. Тук - так, тук - так,- Так колёса стучат. Правой и левой рукой описывают перед собой круг. Тук-ток, тук-ток,- Так стучит молоток. Изображают кулачками молоточки. Туки - так, туки - так,- Каблучки так стучат. Дети стучат каблучками обуви. МЫ ПИСАЛИ
Мы писали, мы писали, А теперь мы дружно встали. Ручками похлопали. Ножками потопали. Чуть покружимся бочком, Сели и писать начнём! Упражнения для кистей рук
ДОМИК
Раз, два, три, четыре, пять. Разжимаем пальцы из кулака по одному, начиная с большого пальца. Вышли пальчики гулять. Все пальчики ритмично двигаются. Раз, два, три, четыре, пять. Поочерёдно сжимаем пальцы в кулак, начиная с мизинца. В домик спрятались опять. Возвращаемся в исходное положение. ВОЛНЫ
Пальцы сцеплены в замок. Поочерёдно открывая и закрывая ладонь, Дети имитируют движение волны. Гимнастика для улучшения слуха
Работа над улучшением слуха хорошо воздействует на органы зрения. И в свою очередь, работа над улучшением зрения положительно сказывается и на слухе. 1.
Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми. 2.
Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили. 3.
Массируем круговыми движениями всё ухо, в одну сторону, в другую сторону. Массировать нужно одновременно оба уха. 4.
Слегка подёргать себя за ушки вверх, вниз, в сторону. 5.
Выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону. Гимнастика для глаз
1.
Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. 2.
Представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в нижний левый угол; из левого верхнего угла в нижний правый угол. 3.
Ещё раз посмотреть в углы воображаемого квадрата. Дыхательная гимнастика
Каша кипит
Выдыхаем через нос, на выдохе произносится слово « пых». Повторить – 8 раз. Охота
Дети закрывают глаза. «Охотники» по запаху должны определить, что за предмет (апельсин, лимон, т.д.) Музыкальные скороговорки
. После глубокого вдоха поётся любой слог (ла – ла – ла...). Важно стараться петь на одном дыхании и делать вдох лишь тогда, когда воздух полностью закончится. Дыхательная медитация
Сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка… Нежный аромат цветка… Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. На вдохе всё тело впитывает воздушный аромат, а на выдохе воздух просачивается наружу… Вдох… Выдох… Варианты физкультминуток на уроках в начальной школе
(Материалы предоставлены учителем начальных классов
МОУ Воскресенской СОШ м. р. Волжский Бедриной М. А. [1])
1. Стали мы учениками, Соблюдаем режим сами: Утром мы, когда проснулись, Улыбнулись, потянулись. Для здоровья, настроенья Делаем мы упражнения: Руки вверх и руки вниз, На носочки поднялись. То присели, то нагнулись И опять же улыбнулись. А потом мы умывались, Аккуратно одевались. Завтракали не торопясь, В школу, к знаниям, стремясь. 2.Чтоб все выполнить заданья, Чуть – чуть нам надо отдохнуть. Ну, ребята, дружно встанем. Надо косточки встряхнуть. Руки вверх, назад прогнулись. Сейчас сделаем наклоны. Все к упражнению готовы? Раз, два, три, четыре, пять, Теперь спинки держим ровно. На месте будем мы шагать. Тихо все на место сядем И закроем глазки Вспомните все, что повторяли, Без моей подсказки. 3.Мы с вами входим в лес. Сколько здесь вокруг чудес! (Посмотрели вправо, влево.) Руки подняли и покачали- Это деревья в лесу. Руки согнули, кисти встряхнули- Ветер сбивает росу. В стороны руки, плавно помашем - Это к нам птицы летят. Как они тихо садятся Покажем – крылья сложили назад. Наклонились и присели, Заниматься тихо сели. 4.Гуси серые летели На лужайку тихо сели, Походили, поклевали, Потом быстро побежали. На зарядку солнышко поднимает нас. Поднимаем руки мы по команде «Раз». А над нами весело шелестит листва. Опускаем руки мы по команде «Два». 5.Мы немножко отдохнем, Встанем, глубоко вздохнем. Дети по лесу гуляли, За природой наблюдали. Вверх на солнце посмотрели И их лучики согрели. Чудеса у нас на свете: Стали карликами дети. А потом все дружно встали, Великанами мы стали. Бабочки летали, Крыльями махали. Дружно хлопаем, Ногами топаем! Хорошо мы погуляли, И немножечко устали! 6.Мы немножко отдохнем, Встанем, глубоко вздохнем. Руки в стороны, вперед, На опушке зайка ждет. (Дети выполняют движения) Зайка прыгал под кустом, Приглашая нас в свой дом. (Прыгают на одной ножке, затем на другой, на двух сразу.) Руки вниз, на пояс, вверх, Убегаем мы от всех. (Бег на месте.) Побежим скорее в класс. Там послушаем рассказ. (Садятся за парты.) 7.Льётся чистая водица, Мы умеем сами мыться. Порошок зубной берём, Крепко щеткой зубы трем. Моем шею, моем уши, После вытремся посуше. 8.Руки ставим все вразлет: Появился самолет. Мах крылом туда – сюда, Делай «раз» и делай «два». Раз и два, раз и два! Руки в стороны держите, Друг на друга посмотрите. Раз и два, раз и два! Опустили руки вниз, И на место все садись! 9.Мы к лесной лужайке вышли, Поднимали ноги выше, Через кустики и кочки, Через ветви и пенечки. Кто из нас вот так шагал – Не споткнулся, не упал. Вот мы в лес пришли, Белый гриб нашли. Вот грибок, другой грибок, Положу их в кузовок. 10.Лучшие качели –гибкие лианы (Дети раскачиваются вперед, назад, вправо, влево) Это с колыбели знают обезьяны! Кто весь век качается, Да-да-да (Хлопают в ладоши) Тот не огорчается
|