содержание   ..  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  ..

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ В ТРЕНИРОВКЕ БОКСЁРА

Тренировка должна проходить под постоянным врачебным контролем за организмом спортсмена. Если нет систематиче­ского контроля за физическим состоянием боксера, тренер не сможет правильно руководить его тренировкой.

Современные комплексные методы медицинского обследова­ния позволяют получить довольно полные сведения о состоянии здоровья спортсмена и влиянии тренировки на его организм.

Дважды в году тренирующийся проходит диспансеризацию, которая состоит из углубленного врачебного обследования.

Сведущий в вопросах спорта и тренировки врач — главный консультант тренера. Он помогает тренеру изучить организм спортсмена, организовать режим его дня, питания, правильно дозировать нагрузку при выполнении упражнений. Врач оказы­вает спортсмену непосредственную помощь, если тот заболеет или получит травму.

Изучить особенности организма спортсмена можно только путем систематического врачебного наблюдения. Осуществля­емый в течение длительного времени врачебный контроль над тем или иным боксером позволяет проследить динамику функ­циональных изменений его организма и роста спортивных до­стижений как результата правильной тренировки.

Перед каждой подготовкой к состязаниям врач должен осмотреть всех боксеров и дать тренеру свое заключение о физи­ческом состоянии каждого из них. При наличии каких-либо от­клонений в здоровье боксера врач запрещает ему тренироваться и участвовать в состязаниях. Здесь слово врача имеет решающее значение.

Врачебный осмотр в конце предсостязательной тренировки позволяет тренеру судить о правильности его руководства тре­нировкой.

Во время состязаний врач наблюдает за физическим состоя­нием боксера и при отрицательных явлениях в состоянии его здоровья дает соответствующее заключение тренеру.

В официальных правилах соревнований по боксу имеются инструкции, дающие врачу большие полномочия в определении возможности дальнейшего участия боксера в турнире.

САМОКОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ БОКСЁРА

Самоконтроль позволяет боксеру учитывать влияние трени­ровки на его физическое состояние и спортивные результаты и тем самым помогает строить ее правильно.

Показатели самоконтроля дают боксеру возможность всегда знать о состоянии своего здоровья  и тренированности на  том или ином этапе подготовки. Боксер может правильно дозиро­вать упражнения и тем самым предохранить себя от перетренированиости.

Данные самоконтроля, помогают врачу и тренеру оценивать физическое состояние боксера.

Однако при неправильном понимании назначения самоконт­роля он может дать отрицательные результаты. Это случается тогда, когда данными самоконтроля пользуется мнительный спортсмен. Он может незначительные отклонения от норм при­нять за симптомы болезни или перетренированности. Таким спортсменам лучше ограничиваться лишь данными врача.

Свои наблюдения боксер должен заносить в дневник само­контроля. Дневник самоконтроля ведется постоянно. Наблюда­емые в ходе тренировочного дня показатели заносятся в соответ­ствующие графы дневника.

Приемы наблюдения просты, и каждый спортсмен способен ими пользоваться самостоятельно, без помощи врача.

В графе «Самочувствие» боксер делает заключение о своем общем самочувствии (хорошее, удовлетворительное, плохое). Бодрое настроение свидетельствует о хорошем состоянии боксера, как следствии правильно построенных тренировочных занятий. Хорошему самочувствию боксера способствует также спокойная домашняя обстановка, успехи в трудовой деятель­ности.

В графе «Сон» боксер записывает его продолжительность и особенности (крепкий, беспокойный, бессонница). Хорошее физическое состояние боксера при большой нагрузке в тренировке и правильно построенном режиме дня должно вызывать спокой­ный крепкий сон. Спать надо около 8 часов в сутки. Если сон становится тревожным, со сновидениями, он не даст настоящего отдыха. Спортсмен в таком случае должен показаться врачу, по­советоваться с тренером и внести соответствующие изменения в распорядок тренировки.

В графе «Аппетит» боксер отмечает: хороший, плохой. Ин­тенсивная тренировка обычно вызывает несколько повышенный аппетит, который может служить показателем хорошего физи­ческого состояния боксера. Отсутствие аппетита говорит о пере­утомлении или других отрицательных явлениях. В таком случае боксер должен обратиться к врачу.

Желание тренироваться свидетельствует о правильном соче­тании работы и отдыха спортсмена. В графе «Желание трениро­ваться» боксер отмечает: с удовольствием, без желания, безраз­лично, апатия.

Боксер должен учитывать также свою работоспособность в процессе тренировочного занятия, особенно в тренировочном бою с партнерами. В графе «Работоспособность на тренировке» он оценивает ее: хорошая, нормальная, пониженная.

Частота пульса может примерно характеризовать общее фи­зическое состояние и степень тренированности боксера.

Боксерская тренировка, сопряженная с интенсивной деятель­ностью сердца, увеличивает его сократительную силу. Увеличен­ный систолический объем крови обеспечивает потребности орга­низма в кислороде при более редком сокращении сердца. Си­стематическое наблюдение за работой сердца дает возможность боксеру определить обычную для него частоту ударов пульса в минуту в состоянии покоя и после тренировки.

Для определения тренированности можно учитывать ско­рость возвращения пульса к исходному состоянию. Успокоение деятельности сердца после интенсивной тренировки происходит у тренированного спортсмена в более короткий срок. Боксер дол­жен знать обычную для него частоту пульса, измеряемую перед тренировочным занятием в положении стоя. Подсчитывая пульс сразу после занятия и примерно через 30 минут после него, можно установить время возвращения пульса к исходному со­стоянию.

Запись частоты пульса в дневнике рекомендуется делать непо­средственно перед тренировочным занятием и сразу после него.

Потоотделение в процессе тренировочного занятия может служить показателем нарастания тренированности. Замечено, что с ростом тренированности потливость у спортсмена умень­шается. В графе «Потоотделение» боксер отмечает: обильное, повышенное, умеренное, малое.

Для наблюдения за изменениями в весе, происходящими под влиянием тренировки и режима питания, боксеру следует фик­сировать вес непосредственно перед началом тренировки и сразу после нее. Этим определяется влияние тренировочного занятия на изменение в весе.

В графу «Примечания» вносятся факты, заслуживающие внимания (нокаут, нокдаун, повреждения, различные болевые ощущения и др.).

АККЛИМАТИЗАЦИЯ СПОРТСМЕНА- БОКСЁРА ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

Акклиматизация — одно из важных мероприятий подготовки к ответственным состязаниям, проводимым в местах с различ­ным климатом.

Спортсмены, попадающие без предварительной акклиматиза­ции в непривычный для них климат, испытывая влияние жары, холода, большой влажности воздуха, сильно снижают свою ра­ботоспособность и показывают невысокие результаты.

Акклиматизация — сложный процесс приспособления орга­низма к новым условиям. Она заключается в выработке реак­ций организма, повышающих его работоспособность.

По данным С. П. Кукишева и В. А. Сергеева, в условиях жаркого и влажного климата основные процессы акклиматиза­ции связаны с регуляцией теплообмена. Как известно, при вы­сокой температуре воздуха отдача тепла организмом происхо­дит только путем потоотделения. При высокой влажности и этот вид теплоотдачи затрудняется, отчего спортсмен крайне тяжело переносит ее влияние: теряется обычная работоспособность, на­рушается сон, отмечается повышенное потоотделение; функцио­нальные показатели имеют отрицательные изменения (значи­тельно возрастает частота пульса и снижается артериальное давление).

Такое состояние организм испытывает в первые дни аккли­матизации.

Как показали наблюдения, процесс нормализации функций сердечно-сосудистой системы (по данным пульса и артериаль­ного давления) заканчивается в основном к седьмому дню.

Замечено, что физическая нагрузка в первые дни пребыва­ния в непривычных климатических условиях переносится спорт­сменами неблагоприятно и затрудняет процесс акклиматизации. Поэтому тренироваться в полную меру спортсмен может только по завершении процесса акклиматизации.

ТРЕНИРОВКА БОКСЁРА В УСЛОВИЯХ ГОРНОГО КЛИМАТА

Опыт подготовки боксеров перед турниром в условиях гор­ного климата дал отличные результаты. Трехнедельный отдых в сочетании с общей и специальной физической подготовкой имеет особое значение для отличного самочувствия и работоспо­собности боксеров. В результате боксеры изменяют установив­шийся привычный режим работы и отдыха, что способствует расширению функциональных возможностей их организма.

Суммарный эффект этих изменений, как известно из опыта тренировки в других видах спорта, проявляется в повышенной специальной работоспособности в течение нескольких недель после перехода спортсменов к условиям  равнинной местности.

Переключение на иной режим спортивной тренировки спо­собствует повышению работоспособности высших отделов цент­ральной нервной системы, оказывает освежающее влияние на психику спортсменов.

Пребывание в горных условиях — не новое средство трени­ровки боксеров. Им широко пользуются, например, итальянские и польские боксеры, демонстрирующие на олимпийских и евро­пейских первенствах отличное физическое состояние, огромную энергию и выносливость. Из опыта их тренировки известно, что они всегда перед заключительным сбором проводят время в го­рах, занимаясь различными физическими упражнениями.

Особенность горного климата — пониженное атмосферное давление, затрудняющее дыхание и доставку кислорода к тка­ням. Даже небольшие физические нагрузки в горной местности вызывают в организме такие же сдвиги, как большие нагрузки в условиях равнинной местности. Это результат гипоксемического состояния организма, вызываемого пониженным давле­нием кислорода в альвеолярном воздухе.

Тренировка в условиях горного климата на умеренной вы­соте (например, в Кисловодске — 900 м над уровнем моря), создавая легкое состояние гипоксемии, ставит спортсмена в за­трудненные' условия, так как в результате уменьшения насыще­ния крови кислородом затрудняются и окислительные процессы в организме.

Затрудненные условия тренировки повышают приспособле­ние к гипоксемии в результате увеличения количества эритро­цитов и содержания гемоглобина в крови, транспортирующего кислород к тканям. В результате этих изменений повышается кислородная емкость крови, возрастает мощность дыхательного аппарата, улучшается функциональное состояние сердечно-сосу­дистой системы.

Таким образом, пребывание спортсменов в условиях горного климата   создает   дополнительный   стимул   для   развития   всей «кислородной системы» — органов дыхания, кровообращения и красного мозга, выполняющего кроветворную функцию.

Функциональные изменения в организме, развившиеся в про­цессе пребывания в горах, сопровождаются улучшением общего самочувствия и повышением работоспособности при возвраще­нии спортсмена к нормальным равнинным условиям и сохра­няются до двух месяцев (А. Н. Крестовников).

Хотя действие горного климата на организм в процессе бок­серской тренировки и состязаний еще недостаточно изучено, наблюдения за советскими и иностранными боксерами и их ре­зультатами в олимпийских и европейских первенствах позволяют говорить о благотворном влиянии на них тренировки в горах.

содержание   ..  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  ..