К. В. ГРАДОПОЛОВ

ЧЕТВЕРТОЕ ИЗДАНИЕ, ПЕРЕРАБОТАННОЕ И ДОПОЛНЕННОЕ

Центральным советом Союза спортивных обществ

Учебник по боксу выходит в свет четвертым изданием, переработанным на основе новых программ для институтов физической культуры.

Учебник содержит главы, освещающие вопросы истории развития бокса, его техники, тактики, методики обучения и тренировки, особенности работы по боксу с юношами и боксерами различной спортивной квалификации. Отдельная глава посвящена вопросам организации соревнований и судейства. В приложении изложена система подготовки тренеров бокса в институтах физической культуры.

Учебник для студентов институтов физической культуры, преподавателей и тренеров бокса.

Настоящее четвертое издание учебника по боксу для институтов физической культуры выходит в свет в значительно измененном виде как по подбору методического материала, так и по расположению его.

Упражнения боксера (глава 4) систематизированы по педагогическим задачам, что дает спортсмену возможность использовать их более целенаправленно.

Изложение основ методики обучения боксу объединено с курсом обучения боксера-новичка, что придает главе б конкретный характер. Пересмотрена последовательность обучения боксу.

Заново написана глава «Основы тренировки боксера». В ней помещен методический материал, обновленный опытом, полученным советскими боксерами в тренировке и состязаниях за последнее время. Методика тренировки боксера подкреплена научными положениями, имеющими одинаково важное значение для всех видов спорта. В главе приведены материалы по планированию тренировки и другим ее разделам, согласно новейшим требованиям теории и практики спорта.

В приложении дана система подготовки тренеров в институтах физической культуры.

При работе над учебником автор учитывал все, что только может сделать бокс максимально безопасным и искусным.

Физическая культура и спорт служат в нашей стране делу коммунистического воспитания. Благодаря неустанной заботе Коммунистической партии и Советского правительства физическая культура и спорт получили в СССР исключительно широкое развитие.

Бокс, мужественный и увлекательный вид спорта, с каждым годом становится все более популярным в нашей стране.

Бокс развивался из кулачного боя — самобытного спортивного упражнения, широко распространенного у многих народов. По мере развития бокса разрабатывались и регламентировались его правила, техника и тактика боя, специальные методы обучения и тренировки.

Ныне бой проводится в мягких перчатках, на ограниченном пространстве (ринге) и разделяется на несколько раундов; к состязаниям допускаются боксеры по возрастным группам, равных весовых категорий и спортивных разрядов, определяющих примерно одинаковое соотношение сил состязающихся. Действия, которые могут быть опасными, запрещены.

Как вид спорта бокс представляет собой спортивное единоборство, обусловленное точными правилами. Система разнообразных упражнений, используемых в обучении и тренировке, обеспечивает специальную тренированность боксера и содействует его всестороннему физическому развитию.

В технико-тактическом отношении бокс — один из самых сложных видов спорта. Стремительно изменяющаяся обстановка боя требует от боксера способности мгновенно и точно ориентироваться в возникающих положениях, своевременно принимать и осуществлять свои решения. Поэтому боксер должен быть ловким, быстрым, точным, отлично владеть собой, умело применять разнообразную технику и рационально пользоваться тактикой.

Бой на ринге, характеризующийся большой интенсивностью действий, предъявляет высокие требования к организму боксера. Поэтому чрезвычайно важно воспитать у боксера выносливость и умение планомерно и экономно расходовать свои силы.

Подлинное спортивное мастерство боксера заключается в искусстве оперировать в бою на ринге многообразными техническими навыками и успешно использовать в борьбе за победу высокоразвитые физические и волевые качества.

Важнейшее место в боксе принадлежит инициативной тактике, основанной на остром, быстром и гибком мышлении боксера.

Направить развитие нашего бокса по правильному пути подлинного спортивного мастерства — значит прежде всего добиваться совершенной техники и тактики боксеров, устранив случаи травматизма, которые происходят из-за пренебрежения защитой и грубого силового боя.

Следует повседневно повышать культуру учебно-тренировочной работы и соревнований, считая основным в спортивном воспитании боксера искусное обыгрывание противника. Нельзя допускать пренебрежения защитой, установки на бессистемный обмен ударами, на «способность» стойко переносить удары.

Советская школа спортивного мастерства в боксе преследует благородную патриотическую цель — способствовать воспитанию здоровой, смелой, инициативной молодежи, готовой к производительному труду и защите социалистического Отечества. В спортивной подготовке советских боксеров осуществляются важнейшие задачи физического воспитания. Обучение и тренировка боксеров направлены на их всестороннее воспитание.

Путь боксера от новичка до мастера спорта — это путь непрерывной упорной работы над всесторонним развитием и совершенствованием своих физических и волевых способностей, своего спортивного мастерства. Этот путь будет более коротким и успешным, если в основу спортивного роста боксера положены отличная физическая подготовка, постоянное изучение и совершенствование техники и тактики бокса.

Вся спортивная деятельность боксера должна проходить в условиях правильного педагогического руководства, гигиенического режима и врачебного контроля.

От того, как построен педагогический процесс, зависит успех всей учебно-тренировочной и воспитательной работы. Поэтому на тренерах — воспитателях спортивной молодежи — лежит высокая ответственность. Они должны быть вдумчивыми педагогами, внимательно подходить к организации обучения и тренировки, правильно раскрывать и развивать способности своих учеников, подчиняя всю работу целям воспитания всесторонне развитого гражданина социалистического общества.

Воспитание спортсменов в духе требований морального кодекса строителей коммунизма должно осуществляться во всех звеньях спортивной работы и органически увязываться со всеми задачами специального спортивного воспитания.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие к четвертому изданию 3

Введение 5

Глава 1. Краткие сведения о развитии бокса 7

Кулачные бои в древнем мире —

Кулачные бои у народов нашей страны 11

Бокс на голых кулаках в Англии 14

Современный бокс за рубежом 15

Развитие отечественного бокса 18

Глава 2. Техника бокса 24

Основы техники бокса, ее классификация и терминология —

Основные положения боксера 25

Удары 33

Защита 53

Контрудары 66

Двойные удары и защита от них 90

Серии ударов и защита от них 94

Глава 3. Тактика бокса 98

Значение тактики в бою на ринге —

Наступательные и оборонительные действия 101

Условия боя на различных дистанциях 105

Тактическая организация боя 111

Руководство боксерами в процессе турнира 120

Глава 4. Упражнения боксера 125

Общая характеристика упражнений боксера —

Общеразвивающие упражнения - 127

Специальные упражнения 147

Глава 5. Организация и планирование учебно-спортивной работы в секции бокса 174

Организация работы в секции бокса —

Формы организации занятий 176

Планирование и учет работы секции 177

Оборудование места для занятий боксом 185

Глава 6. Основы методики обучения боксу 189

Задачи обучения боксера-новичка —

Воспитание в учебно-тренировочном процессе 192

Принципы и методы обучения боксера 195

Основные методические приемы обучения технике бокса .204

Основы построения урока бокса 208

Содержание курса обучения боксера-новичка 211

Глава 7. Основы тренировки боксера 232

Цели и задачи тренировки —

Всестороннее развитие физических качеств —

Совершенствование технических навыков 238

Развитие тактического мышления 241

Психологическая и волевая подготовка боксера 242

Тренирующее значение соревнований 248

Применение максимальных нагрузок 249

Планирование тренировки —

Построение тренировочных занятий 257

Гигиена и режим тренировки 268

«Спортивная форма» боксера 273

Предупреждение переутомления 275

Предупреждение спортивного травматизма 276

Врачебный контроль в тренировке 279

Самоконтроль в процессе тренировки —

Акклиматизация спортсмена перед соревнованиями 282

Тренировка в условиях горного климата 283

Глава 8 Спортивная работа с юными боксерами 285

Значение спортивной работы по боксу с молодежью —

Организация учебно-спортивной работы по боксу с юношами 286

Особенности методики занятий по боксу с подростками (13—14 лет) 288
Особенности спортивной работы по боксу с младшими юношами

(15—16 лет) 291

Тренировка и состязания по боксу старших юношей (17—18 лет) 294

Молодежная группа боксеров (19—20 лет) —

Глава 9. Совершенствование боксеров младших спортивных разрядов 295

Задачи дальнейшего совершенствования боксера —

Содержание курса обучения и тренировки боксеров младших

спортивных разрядов 296

Общие требования и индивидуальный подход к боксерам . . . 302

Индивидуальная манера боя боксера 303

Глава 10. Совершенствование боксеров старших спортивных разрядов 308

Стиль боксирования советских мастеров ринга —

Перспектива спортивного совершенствования —

Основные требования к организации и методике тренировки мастеров ринга 311

Организация тренировки 315

Подготовка сборной команды к соревнованиям 318

Общие мероприятия по подготовке к международным состязаниям 323

Глава 11. Соревнования и судейство их 325

Приложения

Константин Васильевич Градополов

БОКС

Редактор Л. Г. Трипольский

Переплет художника И. И. Шапенкова

Художественный редактор Е. М. Галинский

Технический редактор А. А. Доценко

Корректор 3. Г. Самылкина

Изд № 2575. Сдано в набор 18/IX 1964 г

Подписано к печ. 5/1 1965 г. Формат 60х90 1/16

Объем 21,25 печ. л . 21,56 уч. изд. л., А02505

Тираж 30 000. Цена 64 коп. Заказ 1180

Издательство «Физкультура и Спорт» Государственного комитета Совета Министров СССР по печати

Москва, ул. Карла Маркса, 20

Отпечатано с матриц Первой Образцовой типографии

им. А. А. Жданова

в Московской тип. № 4 Главполиграфпрома Государственного комитета Совета Министров СССР по печати.

Москва, И-41, Б. Переяславская, 46