содержание   ..   80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  ..

БРОСКИ НОГАМИ (САМБО В СТОЙКЕ)

Подножки (самбо)

Задняя подножка

Прием выполняют в момент, когда противник реагирует на захват пояса (под рукой) изменением стойки и готовит защиту от броска через спину, прогибаясь и сгибая несколько ноги. Ди­станция средняя и ближняя. Вывести ногу снаружи за одноимен­ную ногу противника и поставить ее сзади так, чтобы подколен­ный сгиб упирался в подколенный сгиб его одноименной ноги. Наклоняясь, потянуть противника к себе-в сторону-вперед. Что­бы увеличить силу тяги за счет веса своего тела, необходимо падать в направлении броска. После этого надо шагнуть другой ногой. Когда противник падает, атакующий отклоняется, поддер­живает его и одновременно восстанавливает свое равновесие (не падает и остается на ногах)  (рис. 251—а, б).

Прием имеет несколько вариантов захватов: за пояс сзади через одноименное плечо (рис. 252); с помощью скрещивания захваченных рук (рис. 253); с захватом руки и разноименной ноги (рис, 254); с захватом руки и одноименной ноги (рис. 255); с захватом ноги; с захватом за ногу и шею; с захватом ноги и туловища; с захватом руки и одноименного отворота; с обратным захватом руки сбоку; с захватом пояса сзади и нырком под руку (рис. 256—а, б).

Тактическая подготовка. Атакующий тянет противника и вы­двигает таз вперед, создавая видимость выполнения начала бро­ска через спину. Атакующий делает рывок на себя-вверх и в сто­рону, противоположную направлению броска. Одновременно сгибается и поднимает атакующую ногу.

Характерные ошибки. 1. При подставлении ноги атакующий отклоняется назад и недостаточно сближается с противником. 2. Не делает рывка на себя. 3. Непрочно ставит ногу сзади ног противника (нога выпрямляется преждевременно). Вес сосредо­точивает на дальней ноге. 4. В момент подставления ноги против­ник делает шаг назад, и прием не получается, потому что ата­кующий в момент атаки толкает противника и вынуждает его отставить ногу. 5. При завершении броска атакующий не может сохранить равновесие и падает через противника на ковер, пото­му что разворачивает подставленную ногу и сгибает ее коленом к ковру.

Защиты. 1. Отставить ногу. 2. Упереться рукой в таз против­ника со стороны подставляемой ноги. 3. Переставить ногу через ногу атакующего назад.

Контрприемы. Задняя подножка. Бросок захватом руки под плечо. Бросок задней подножкой с захватом ноги. Бросок захва­том одноименной ноги изнутри. Отхват. Узел ногой снизу после падения вместе с атакующим.

Передняя подножка (самбо)

Противник отставляет одну ногу назад. Дистанция ближняя и средняя. Захват за рукав и пояс.

Повернуться спиной к противнику, поставив свою ногу перед его ногами так, чтобы подколенный сустав упирался в колено од­ноименной ноги.

Потянуть противника к себе-вперед-вниз и выполнить бросок через свою ногу на ковер. Опорную ногу в момент броска согнуть и перенести на нее вес тела. Когда противник падает, атакующий в последний момент отклоняется назад, тянет противника вверх и восстанавливает свое равновесие. Этим дви­жением он смягчает падение противника (рис. 257—а, б, в).

Прием имеет несколько вариантов: за рукав и отворот; за пояс через одноименную руку (рис. 258); с помощью скрещива­ния захваченных рук (рис. 259); за руку и ногу (рис. 260); с ко­лена (рис. 261—а, б).

Характерные ошибки. 1. Ногу ставят не спереди, а сбоку. 2. Упираются подколенным сгибом в наружную часть коленного сустава.

Тактическая подготовка. Толкнуть противника и вынудить его отставить одноименную ногу назад; вызвать силу сопротивле­ния. Потянуть противника на себя и в сторону (движение типа боковой подсечки).

Защиты. I. Захватить пояс сбоку — со стороны атакующей ноги и не дать атакующему повернуться. 2. Перенести ногу через его ногу. 3. Упереться коленом в подколенный сгиб.

Контрприемы. Бросок через грудь (прогибом). Задняя под­сечка. Передняя подножка на пятке. Задняя подножка на пятке.

Задняя подножка на пятке

Противник находится на ближней или средней дистанции и выдвигает вперед одну ногу. Поставить разноименную ногу сза­ди его ног на пятку. Отжимая бедром ближнюю ногу противни­ка, упасть назад-в сторону и бросить его на ковер. Во время па­дения противника развернуться на него (рис. 262).

Тактическая подготовка. Повернуться боком (почти спиной) к противнику и показать ему движение для броска через спину (обман). Можно сильно потянуть на себя-вверх.

Защиты. 1. Переставить ногу через ногу атакующего. 2. По­вернуться грудью к противнику. 3. Захватить пояс под разно­именной рукой.

Контрприемы. Бросок зацепом изнутри. Бросок задней под­ножкой. Накрывание с помощью выставления ноги через атакую­щую ногу и удержание верхом. Подхват изнутри. Бросок через бедро.

Передняя подножка на пятке

Противник наклоняется и отставляет одну ногу назад. Повер­нуться к нему боком, выставить ногу на пятку перед его даль­ней одноименной ногой, упасть в сторону-назад с разворотом на живот, потянуть противника руками на себя-вверх и выполнить бросок (рис. 268—а, б, в, г).

Прием имеет несколько вариантов захватов. Руки под плечо (рис. 263). За одноименную руку (рис. 264). Руку на плечо и за туловище спереди (рис. 265). За туловище и одноименную ногу сбоку (рис. 266). За пояс сзади (рис. 267).

Характерные ошибки. 1. Атакующий не отжимает бедром ногу противника. 2. Садится или падает не опираясь на пятку.

В приеме применяются следующие варианты захватов: за рукав и отворот; за рукав; за рукав и одноименную пройму; за одну руку; за руку и ногу.

Тактическая подготовка. Выполнить толчок и послать ногу за противника, создавая видимость проведения задней под­ножки.

Характерные ошибки. 1. Недостаточная опора на выставлен­ную ногу. 2. Атакующий остается на спине без разворота животом к ковру. 3, Атакующий не ставит дальнюю ногу между нога­ми противника. 4. Падает далеко от ног противника. Для исправ­ления ошибки надо раньше начинать поворот. Б самом начале броска скрещивать ноги, посылая ногу, не участвующую в атаке, между ногами противника.

Защиты. 1. Перенести ногу через ногу атакующего. 2. От­шагнуть назад и наклониться в сторону его падения. 3. Захватить пояс со стороны его ноги. 4. Захватить ногу атакующего одно­именной рукой.

Контрприемы. Накрывание и удержание сбоку. Рычаг локтя захватом руки между ногами после накрывания вынесением но­ги. Бросок с подсечкой сзади, с захватом ноги.

Подсечки (самбо)

Боковая подсечка

Прием выполняют, когда противник находится в высокой стойке и далеко выносит ногу вперед, или при движении в сторо­ну скрещивает ноги, или шагает вокруг атакующего.

Ударить подошвой разноименной ноги по впереди стоящей ноге противника снаружи-сбоку и сбить ее на себя и в сторону (внутрь). Одновременно потянуть его на себя и в противополож­ную сторону (навстречу движению своей ноги) и выполнить бро­сок на ковер. В момент падения противника на ковер выставить в сторону ногу, которой выполнялась подсечка, и восстановить свое равновесие (рис. 269—а, б, в).

Применяются следующие варианты броска: с захватом рука­ва и отворота или с захватом рук снизу; при отступлении против­ника (рис. 270—а, б); при наступлении противника (рис. 271 — а, б, в); при скрещивании ног (рис. 272—а, б); в темп шагов (прыжков)  (рис. 273—а, б).

Тактическая подготовка. Толчок, вынуждающий противника перенести вес тела с впереди стоящей ноги, и опереться на сзади стоящую ногу, и сопротивляться толчку. Заведение до скрещива­ния ног. Отступление, наступление.

Характерные ошибки. 1. До подбива переносят вес тела про­тивника на атакованную ногу. Подбив выполняется поздно, когда нога противника уже стоит на ковре. Причина: преждевременный рывок. Рывок надо выполнять только после подбива ноги. 2. Атакующий не попадает ногой по ноге противника и сам па­дает на спину. Причина: слишком широкий замах, нога двигает­ся прямолинейно, а не к себе и в сторону. Замах ногой в сторону для выполнения подсечки делать не нужно. Нога должна дви­гаться прямо к ноге противника. Рывок руками, необходимо со­вершать больше на себя, вниз.

Защиты. 1. Сгибая ногу, перенести ее через атакующую ногу назад. Наклониться и отставить ногу назад. 2. Прижать подби­ваемую ногу к ковру и не дать сбить ее в сторону. 3. Захватить ногу атакующего. Толкнуть противника в сторону подбивающей ноги, вынуждая поставить ее на ковер.

Контрприемы. Боковая подсечка. Отхват с захватом ноги. Подхват изнутри.

Передняя подсечка

Противник на средней дистанции наступает и переставляет ноги, при этом незначительно сгибая колени. Шагнув в сторону от противника, согнуть и развернуть ногу пяткой наружу, пере­нести на нее тяжесть тела, потянуть противника на себя, в проти­воположную сторону и вверх. Одновременно подбить подошвой другой ноги ногу противника спереди и не дать выставить ее вперед. Подбивать ногу следует в голень у подъема перед самой постановкой ее на ковер (рис. 274—а, б).

Применяются следующие варианты приема: с захватом за ру­кава, с захватом за рукав и пройму; за рукав и одежду под пле­чом. Подсечка может выполняться в колено (рис. 275) и с паде­нием (рис. 276—а, б). С захватом ноги (рис. 277—а, б).

Тактическая подготовка. Выполнить рывок в сторону, проти­воположную атакуемой ноге, чтобы вызвать сопротивление в нужном направлении. Сделать толчок, чтобы вызвать сопротив­ление движению вперед. Провести рывок со сбиванием в сторону атакуемой ноги.

Характерные ошибки. 1. Подбив ноги не подошвой, а внутрен­ней частью стопы. Причина: недостаточное отшагивание в сторо­ну и разворот стопы. 2. Ногу подбивают рано. Причины: поздно переносят вес тела противника на подбиваемую ногу; нет скру­чивающего движения руками, и обе руки действуют в одном на­правлении.

Защиты. 1. Сгибая ногу, перенести ее через ногу атакующего. 2. Перенести другую ногу через ногу противника. 3. Согнуть ноги, наклониться и оттолкнуть атакующего. 4. Захватить ногу ата­кующего. 5. Выполнить толчок в момент зашагивания и развер­нуться к   противнику грудью.

Контрприемы. Задняя подножка. Бросок с захватом разно­именной ноги.

Зацепы (самбо)

Зацеп изнутри

Прием проводят, когда противник наклонился, широко рас­ставил и согнул ноги. Атакующий на средней дистанции. Выпол­нить захват руки и одежды на передней части туловища (прой­мы, отворота, ворота, пояса под плечом). Рвануть противника на себя, вынести ногу между его ногами. Зацепить его разноимен­ную ногу за подколенный сгиб своей голенью или подколенным сгибом. Толкнуть противника вперед-вниз, потянуть зацепленную ногу на себя и выполнить бросок на ковер (рис. 278—а, б).

Применяются следующие варианты броска: с заведением (рис. 279—а, б, в); скручиванием в сторону опорной ноги (рис. 280—а, б); с захватом ноги (рис. 281); за одноименную ногу (рис. 282).

Тактическая подготовка. Рывок руками на себя, заведение, осаживание.

Характерные ошибки. 1. Стопу опорной ноги разворачивают наружу. 2. Выполняют толчок в сторону опорной ноги. Нужно толкать противника вперед-вниз в сторону зацепленной ноги. 3. При проведении приема непрочно зацепляется нога против­ника. Необходимо выполнить движение бедром наружу, голенью к себе. Затем движение голенью за себя, а бедром назад.

Защиты. 1. Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2. От­ставить ногу назад. 3. Соединить колени (свести ноги вместе). 4. Повернуться, толкая бедром внутрь атакующую ногу. 5. От­клониться назад, перенести ногу через атакующую ногу и отста­вить ее назад.

Контрприемы. Подсад снаружи. Зацеп снаружи. Задняя под­сечка.

Зацеп снаружи

Прием применяется, когда противник    широко    расставляет ноги, держит их напряженно и сгибает. Одновременно с рывком вынести ногу снаружи ноги противника и зацепить подколенным сгибом  за подколенный сгиб. Толкнуть его ру­ками от себя   и,  подтягивая зацепленную ногу сначала наружу, а затем к себе, выполнить бро­сок (рис. 283). Можно выполнить зацеп снаружи и садясь.

Характерные ошибки. 1. Атакующий не может оторвать ногу противника от ковра. Причина: при зацепе нет подбива в подколенный сгиб и движения наружу. 2. Атакующий тянет ногу про­тивника на себя и не может столкнуть его. Сле­дует тянуть ногу наружу и вниз, а не к себе-вверх. 3. Неустойчивое положение атакующего. Переносит вес тела на атакующую ногу и вынужден ставить ее сзади противника, что­бы восстановить равновесие, вместо того чтобы зацепить ею и тянуть.

Защиты. 1. Отставить ногу назад. 2. Упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги (захватив пояс).

Контрприемы. Зацеп изнутри. Подсечка изнутри. Подхват изнутри. Накрывание зашагиванием (против основного вари­анта).

Обвив

Прием лучше выполнять из низкой стойки, со средней или ближней дистанции, с захватом руки и пояса или рукава сверху, когда противник наклоняется и сгибает ноги. Повернуться боком к противнику. Посылая ногу вперед между ногами противника, зацепить его разноименную ногу подколенным сгибом на уровне коленного сустава. Одновременно зацепить стопой этой же ноги голень сзади-снаружи (как бы обвить ногу противника). Когда нога его будет обвита плотно, прыжком подставить другую ногу между его ногами и повернуться к нему грудью. Падая и проги­баясь назад, потянуть противника на себя, выпрямить ногу и, оторвав его от ковра, выполнить бросок на ковер за себя. В последний момент повернуться грудью на противника (рис. 284— а, б, в, г).

Прием можно провести садясь на ковер (рис. 285) и без паде­ния (рис. 286—а, б, в).

Тактическая подготовка. Зацеп изнутри. Подтянуть противни­ка на себя-вверх, заставляя его сопротивляться этому движению, и приседать.

Характерные ошибки. 1. Атакующий падает, и зацеп ноги срывается. Причина: партнер выпрямляет зацепленную ногу. 2. Атакующий падает и не создает достаточного вращения за счет поворота грудью к противнику; слишком рано действует атакующей ногой, поднимая противника. В результате — жесткое паде­ние. Обвив надо делать плотнее, поднимая противника ногой в момент падения. 3. Атакующий не может зацепить (обвить) ногу противника. Причина: противник выпрямляет ногу. Нужно пере­нести его вес па атакуемую ногу и, подбивая голенью в подколен­ный сгиб, согнуть ногу, а потом зацеплять стопой.

Защиты. 1. Отставить ногу назад, сводя колени. 2. Упереться рукой в таз со стороны атакующей ноги. 3. Выпрямить и отста­вить ногу назад. 4. Поднять ногу вперед и выпрямить.

Контрприемы. Бросок назад с подсадом. Накрывание и удер­жание. Бросок зацепом снаружи с захватом дальней ноги.

Зацеп стопой

Прием выполняют, когда противник находится во фронталь­ной стойке и немного сгибается, широко расставив ноги. Дистан­ция средняя или ближняя. Выполняют захват руки и одежды под плечом со стороны атакующей ноги. Повернуться боком к противнику, зацепить подъемом стопы за стопу или низ голени разноименной ноги противника снаружи-сзади. Притягивая ногу к себе и вынося ее вперед, потянуть противника к себе-назад и выполнить бросок на ковер (рис. 287—а, б, в).

Прием осуществляют и с помощью зацепа стопой изнутри; этот вариант приема удобно проводить, когда противник отступает (рис. 288—а, б). При зацепе одноименной ноги изнутри атакующий незначительно тянет ногу к себе, энергично отталки­вая противника.

Варианты приема можно провести: с падением, за отставлен­ную ногу (рис. 289—а, б), обратным зацепом стопой из-под ноги противника (рис. 290—а, б).

Тактическая подготовка. Потя­нуть противника в сторону и пере­нести вес его тела на зацепляемую ногу.

Характерные ошибки. 1. При вы­полнении приема стопа атакующего скользит по ноге к подколенному сгибу. Ошибка заключается в том, что атакущий недостаточно развора­чивает стопу. Стопы атакующей и зацепленной ноги должны быть рас­положены   в одном направлении, а колено развернуто к ковру. 2. Атакующий поднимает зацеп­ленную ногу противника, но бросок не получается или на него затрачивается большое усилие. Это происходит потому, что ата­кующий переводит вес противника на неатакованную ногу. За­цепленную ногу следует не поднимать вверх, а тянуть вниз вдоль ковра.

Защиты. 1. Отставить ногу. 2. Оттолкнуть атакующего и не дать ему оторвать зацепленную ногу от ковра.

Контрприемы. Подхват изнутри. Выведение из равновесия рывком.

Зацеп одноименной стопой, садясь

Противник хорошо защищается от броска захватом руки под плечо, выставлением ноги.

Повернуться к противнику спиной и встать сбоку у его одно­именной ноги. Его руку захватить под одноименное плечо. Зацепить ногу противника позади своей ближней ноги и, прижимая ее к своей (ближней) ноге, сесть и выполнить бросок противни­ка на спину (рис. 291). Прием можно осуществить с захватом руки через шею, с захватом пояса через одноименное плечо (рис. 292).

Тактическая подготовка. Начало броска проводить как бро­сок через спину   с захватом руки, под плечо.

Характерная ошибка. Атакующий не выносит таз за ногу и садится на бедро противника. Надо поставить разноименную ногу рядом с ногой противника,  стопой  в одном  направлении.

Защита. Отставить ногу, наклониться вперед.

Контрприемы. Подхват. Бросок через спину.

Подхваты (самбо)

Приемы проводятся, когда противник наклоняется вперед, напирает и держит ноги прямыми. Дистанция средняя, ближняя, дальняя. Наиболее удобны захваты: за руку и отворот, за руку и пройму, за руку и ворот, за руку и пояс.

Отступить назад и повернуться спиной к противнику. Вынести ногу вперед так, чтобы она находилась несколько выше колена одноименной ноги противника. Подтянуть противника на себя. Когда он наклонится и его ноги будут находиться под острым углом к ковру, подтолкнуть их своей ногой назад-вверх и вы­полнить бросок (рис. 293—а, б).

Приемы проводятся с захватом за рукав и пояс (рис. 294). За рукав и пройму. За рукав и отворот. Скрестным захватом отво­ротов (рис. 295). За пояс через одноименное плечо (рис. 296). Изнутри в голень (рис. 297). Изнутри в бедро (рис. 298—а, б). С помощью скрещивания захваченных рук (рис. 299—а, б). С захватом ноги (рис. 300). С помощью подцепа от броска через бедро (рис. 301).

Тактическая подготовка. Рывок на себя и в сторону атакую­щей ноги. Рывок на себя, вынуждающий противника шагнуть по направлению броска.

Характерные ошибки. 1. Атакующий сильно замахивается и бьет ногой по колену. Часто наблюдается ушиб икроножной мышцы. Причина: преждевременный подбив ногой. Ошибку сле­дует исправлять как можно раньше, иначе это может привес­ти к травме коленного сустава противника или ушибу икронож­ной мышцы проводящего прием. Подбив должен осуществляться после того, как противник наклонится вперед и потеряет равновесие. 2. Удар ногой по ноге противника снаружи также может привести к травме. Причина: недостаточный поворот спиной к противнику.

Защиты. 1. Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2. Со­гнуть ноги и, отталкивая атакующего, отклониться назад. 3. Пе­решагнуть через атакующую ногу. 4. Захватить атакующую ногу.

Контрприемы. Бросок через грудь (прогибом). Задняя под­сечка с захватом ноги.

Подсады (самбо)

Дистанция вплотную. Захват руки и пояса (или туловища). Противник отставляет ноги. Прижать противника к себе. Вы­прямить ноги, прогнуться, толкнуть бедром его ноги снаружи внутрь-вверх и выполнить бросок на ковер. Когда противник па­дает, отставить ногу назад и восстановить потерянное равнове­сие (рис. 302—а, б, в). Если противник не распустил захвата, выполнить бросок с падением.

Прием может проводиться с подсадом изнутри (рис. 303). Подсадом голенью спереди (рис. 304 и 305). Подсадом сзади, (рис. 306—а, б, в). Подсадом голенью изнутри (рис. 307).

Тактическая подготовка. Толчок назад, вниз,  чтобы  вызвать сопротивление в обратном направлении.

Характерные ошибки.  1. Атакующий не прижимает атакуе­мого к себе, не отклоняется и не может оторвать его от ковра. 2. Действует бедром только вверх и не может создать враще­ния тела противника за счет движения бедром в сторону. Отрыв противника от ковра осуществляется с помощью подбива таза; отклон назад, движение бедром должно быть направлено в сто­рону.

Защиты. 1. Увеличить дистанцию. 2. Отталкивая атакующе­го, отставить назад ногу.

Контрприемы. Зацеп снаружи (от 2-го варианта). Зацеп из­нутри (от 1-го варианта).

Броски через голову

Противник сгибается и напирает. Дистанция средняя или ближняя. Захват рук, руки и проймы. Прыжком подставить одну ногу между ногами противника. Одновременно сесть ближе к пятке своей ноги, другую ногу согнуть перед собой так, чтобы противник лег животом на носок ноги. После этого атакующий рывком рук за себя и толчком ноги в живот перебрасывает его через свою голову (рис. 308—а, 6, в).

Приемы проводятся в следующих вариантах: упором голенью в живот (рис. 309—а, б); с захватом пояса на спине или куртки на шее (рис. 310); с захватом руки и упором голенью в живот (рис. 311—а, б); с захватом руки и упором голенью в голень (рис. 312); упором голенями в голени (рис. 313); с захватом поя­са на спине и животе (рис. 314); упором стопой в сгиб тазобед­ренного сустава (рис. 315).

Тактическая подготовка. Выполняя толчок, вызвать сопротив­ление противника. Тянуть назад с падением. Рывок одной и тол­чок другой рукой (скручивание).

Характерные ошибки. 1. Противник «зависает», атакующему не хватает силы, чтобы перетянуть его через себя, из-за того, что он садится далеко от ног противника. Надо сесть между ногами партнера. 2. Толкающая нога соскальзывает с живота противника или упирается ему в грудь или следует удар подъ­емом стопы между ногами вследствие того что атакующий слишком рано выпрямляет ногу. Необходимо, чтобы противник сам ложился на ногу животом в момент подхода атакующего под него (ногу следует выпрямлять только в момент перебрасыва­ния). Толчок ногой выполняется, когда центр тяжести тела про­тивника переходит через таз атакующего.

Защиты. 1. Присесть. 2. Повернуться боком в сторону атаку­ющего. 3. Рукой отбить ногу атакующего в сторону.

Контрприемы. Бросок захватом ноги. Удержания. Ущемление ахиллова сухожилия.

Ножницы

Противник становится боком и немного опирается на атакую­щего. Дистанция средняя или ближняя. Выполнить захват рука­ва и ворота из-под ближней руки.

Прыжком послать ближнюю ногу на грудь, а дальнюю поста­вить сзади ног противника. Падая сбоку сзади противника, по­тянуть его на себя и движением ног навстречу друг другу вы­полнить бросок на спину (рис. 316—а, б, в).

Ножницы можно выполнить и под одну ногу (рис. 317—а, б).

Тактическая подготовка. Осуществить рывок в сторону, про­тивоположную направлению броска, создать видимость прове­дения броска передней подножкой или подхватом.

Характерная ошибка. Противник приседает, а его ближняя нога, сгибаясь в коленном суставе, цепляется за ковер. Возможна травма — растяжение связок голеностопного сустава.

Это происходит, когда атакующий падает на ковер не сзади, а сбоку противника, не создает его вращения в сторону спины и сильно подбивает в подколенный сгиб.

Атакующий должен выполнять бросок с разворотом против­ника и рывком на себя так, чтобы вынудить его отставить ближ­нюю ногу. Подбив в подколенный сгиб делают в момент пере-ставления противником ближней ноги назад.

Защиты. 1. Перешагнуть через атакующего дальней ногой. 2. Наклониться и присесть. 3. Захватить ногу.

Контрприемы. Перегибание колена. Удержание со стороны головы.

Методические указания

Броски ногами требуют от борца точности движений (особен­но ногами), своевременной потери и восстановления равновесия в нужном направлении, умения безопасно падать через различ­ные препятствия. Поэтому большинство упражнений направлено на то, чтобы подготовить борцов к выполнению приемов этой наиболее представительной в технике группы приемов.

Для изучения подножек необходимо предварительно разучить упражнения с выпадами в различных направлениях, с движения­ми рук и туловища. Основное внимание следует обратить на координацию движений рук и ног. Перед разучиванием подно­жек на пятке рекомендуется выполнять упражнения в падении на ковер с партнерами. Последовательность при этом следую­щая: задняя подножка, передняя, а затем подножка на пятке. В каждой группе подножек вначале изучают варианты, не тре­бующие значительных и сложных перемещений.

Перед подсечками борцы выполняют подготовительные уп­ражнения: для развития подвижности в голеностопном суставе (борец должен уметь так развернуть стопу, чтобы подошва была перпендикулярна ковру), для усвоения координации движения руками и ноги (встречное движение при подбиве). Помогают изучению подсечек простейшие формы борьбы и игры («насту­пи па ногу», «цыганская борьба» и т. п.).

Подсечки изучаются в следующем порядке: 1) варианты, не требующие сложных и значительных перемещений атакующего (боковая подсечка, передняя подсечка без падения); 2) вариан­ты при простых (прямолинейных) перемещениях атакующего — отшагивание, подшагивание, падение и т. п.; 3) варианты со сложными движениями и перемещениями противника и атакую­щего (заведения, в темп шагов и т. п.).

Для выполнения броска зацепами требуется хорошее разви­тие подвижности ног, особенно в тазобедренных суставах. Для проведения обвивов — предварительная работа по укреплению связок голеностопного и коленного суставов, а также работа по увеличению силы мышц ног и рук.

Зацепы изучают в следующей последовательности: броски за­цепом голенью, затем стопой и броски обвивом. В каждой груп­пе приемы распределяются по сложности перемещения.

Выполнение бросков подхватами и подбивами требует от бор­цов умения сохранять равновесие с партнером, особенно на одной ноге. Для этого применяются упражнения на различные передви­жения и перемещения с партнером на спине, а также игры и эс­тафеты. Параллельно проводится работа по увеличению силы мышц ног и подвижности в тазобедренных суставах.

Подхваты изучают после хорошего усвоения борцами бросков подножками, подбивы — после подсечек, подсады — после под­ножек  на пятке, а бросок ножницами — после броска подхватом.

При изучении приемов с воздействием на противника ногами следует иметь в виду, что некоторые приобретаемые навыки име­ют отрицательный перенос. Так, бросок зацепом стопой отрица­тельно влияет на последующее изучение броска боковой подсеч­кой. Поэтому вначале рекомендуется изучать боковую подсечку, а затем зацеп стопой. Прежде чем приступать к разучиванию бросков, следует овладеть соответствующими способами само­страховки (см. стр. 561).

Броски ногами в борьбе самбо — одна из наиболее эффектив­ных групп приемов. Поэтому их совершенствованию уделяется много внимания в учебных и учебно-тренировочных схватках. На занятиях с новичками наиболее эффективным средством совер­шенствования этих приемов являются условные схватки в прямой стойке с постоянным захватом. Рекомендуется также проводить схватки на выполнение только однородных приемов, например подсечек или подножек. Таким образом, занимающиеся осва­ивают нужные варианты техники. В то же время они имеют пра­во выбора вариантов внутри группы приемов и таким образом могут индивидуализировать свою технику.

Следует учитывать, что броски подсечками и зацепами, а так­же подхватом изнутри труднее выполнять с противниками более высокого роста или теми, кто имеет хорошую гибкость и подвиж­ность в тазобедренных суставах.

содержание   ..   80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  ..